喝酸奶有什么好处

网友投稿养生常识 2020-09-15

酸奶，是乳制品的一种，由动物乳汁经乳酸菌发酵而产生。其含有多种益生菌，有助于肠道消化和营养物质的吸收，并可加快肠道的代谢使得体内的毒素垃圾排出体外。日常生活中，喝酸奶对人体有很多的好处。那么，喝酸奶有什么好处呢？接下来就为大家解答这个问题。

喝酸奶有什么好处

1、调节肠道菌群

酸奶有调节肠道菌群的好处。因为酸奶可以提高体内乳酸菌水平，帮助人体有效的消化食物、吸收营养，以防止有害细菌的过度生长。平时适当喝些酸奶，可保持有益菌平衡，以调整肠道微生态。此外，在预防便秘方面的作用也非常强，对人体健康有很大益处。

2、补充钙质

酸奶有补充钙质的好处。因为酸奶中的钙不仅含量丰富，而且钙、磷比例也比较合适，吸收率也比较高。平时适当喝些酸奶，可起到预防骨质疏松、防治腰膝酸软、腰腿疼的好处。此外，酸奶还能为机体补充优质蛋白质，以增加肌肉含量和质量，有很好的增肌好处。

3、强化大脑

酸奶有强化大脑的好处。因为促进大脑健康的部分功能来自益生菌在肠道的繁殖，当肠道健康时，会向大脑发送信号，帮助其运行得更顺畅、更快。此外，酸奶中含有的优质脂肪，也是有益于大脑健康的。且发酵食品还有助于降低血压、降低患心脏病的风险。

4、提高免疫力

酸奶有提高免疫力的好处。因为酸奶中含有大量的活性菌，而这种物质能有效治疗便秘、腹泻、肠炎等疾病。因此，喝酸奶不仅能够改善我们体内的肠道环境，且还能有效提高身体免疫力。此外，酸奶中含有人体每日所需的维生素，可使皮肤光滑、柔软、有弹性。

以上就是关于喝酸奶有什么好处的介绍。但需注意，不能空腹喝酸奶，可搭配一些粗粮、面包等，能有效帮助吸收酸奶中的营养物质。且饭后两小时喝酸奶，有助于肠道消化和营养吸收。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

孕妇喝酸奶的功效与作用

　　孕妇喝酸奶具有提高消化能力的功效，还能够帮助补充蛋白质和钙元素。具体内容如下：

　　酸奶是一种日常生活中比较常见的食物，其中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及维生素等营养物质，孕妇在怀孕期间适当喝酸奶，能够提高胃肠道的消化吸收能力，并且还能调节肠道菌群，有利于肠道功能改善，预防便秘的情况发生。由于酸奶是由纯牛奶发酵而成，其中含有的钙离子更容易被人体吸收，补充身体内所需要的钙元素，对身体健康有一定的好处。

　　孕妇在怀孕期间饮食上建议保持营养均衡，避免摄入过多单一的食物，并定期到医院产检。

酸奶配海鲜会拉肚子吗

拉肚子即腹泻，酸奶配海鲜食用后可能会出现腹泻，考虑可能与肠道菌群失调、肠易激综合征、急性肠炎等有关，具体治疗需根据病因对应处理，处方药需要在医生指导下使用。具体如下：

1、肠道菌群失调：如果海鲜类食品未清理干净，酸奶配海鲜食用后，其中杂质或细菌等进入胃肠道，导致肠道内正常的肠道菌群被抑制，从而引起肠道菌群失调，可出现腹泻不适。建议在医师指导下给予口服盐酸洛哌丁胺、复方地芬诺酯片、双歧杆菌三联活菌肠溶胶囊等止泻、调节肠道菌群治疗。同时，腹泻期间嘱患者清淡饮食，多喝水，避免生冷、辛辣、刺激性饮食，避免暴饮暴食，注意休息，避免熬夜、受凉、劳累，避免烟、酒刺激，防止不洁饮食，注意腹部保暖等。

2、肠易激综合征：海鲜属于寒凉性食物，其富含蛋白质，酸奶中富含乳酸，且酸奶有润滑肠道、通便作用，酸奶配海鲜食用后，小肠黏膜因受刺激导致分泌增强，导致黏膜分泌黏液增多，从而引起腹泻、腹痛等症状。建议在医师指导下给予服用硫酸阿托品、盐酸洛哌丁胺、复方地芬诺酯片等抑制胃肠蠕动，缓解腹泻症状。

3、急性肠炎：患者对海鲜制品过敏，酸奶配海鲜食用后引起皮肤组织肿胀，也可导致肠道黏膜出现水肿，对肠道黏膜产生刺激，可引起肠道发生炎症反应，常可见腹泻、腹痛，建议在医师指导下给予硫酸阿托品、消旋山莨菪碱、匹维溴铵等解除肠道痉挛，若明确为细菌感染引起的腹泻，还可给予口服左氧氟沙星、诺氟沙星、环丙沙星等抗感染治疗，必要时需给予氯雷他定、盐酸西替利嗪、依巴斯汀等抗过敏治疗。

酸奶冻着吃有没有害处

　　酸奶冻着吃一般对人体没有害处，但是如果长期吃会导致脾胃虚寒。

　　酸奶中含有活性益生菌，有很强的助消化作用，还可以帮助肠道蠕动，对便秘的人群有很好的效果，也有助于营养物质的吸收。一般情况下酸奶在冷冻的环境下，其中的乳酸菌会处于休眠状态，不会继续发酵，而所含有的维生素、蛋白质等营养成分和冷冻之前的含量差不多，可以保留其中的营养物质，因此，酸奶冻着吃并不会存在营养破坏的问题。如果偶尔吃一次冻酸奶并不会对身体产生危害，但是如果长期吃冷冻食品，容易对肠胃产生刺激而导致脾胃虚寒，不利于身体健康。

　　建议再吃冻奶前先进行解冻，当完全解冻之后处于不凉的状态下在食用比较好，需要注意解冻之后需及时使用，避免细菌等微生物污染，导致其变质。

蒙牛酸奶糖尿病可以喝吗

日常生活，不少朋友都喜欢喝点酸奶；酸奶中，有益生菌可以助消化，有些糖尿病患者也有些消化不良。那么，蒙牛酸奶糖尿病可以喝吗？

蒙牛酸奶糖尿病可以喝吗

糖尿病患者最好不要喝蒙牛酸奶。酸奶大多是甜的。尽量不吃甜食可以避免血糖的变动。糖尿病患者平时要注意总热卡的控制，注意碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理分配。如果选择喝牛奶，糖尿病患者最好选择无糖牛奶，以保证血糖正常。

糖尿病患者饮食控制非常严格，必须保证每天有一定的活动量。同时饮食营养搭配差异不大，请注意低碳水化合物饮食。碳水化合物的摄取占总量的50%左右，同时给予低脂肪的摄取。不吃或不吃油炸食品，可以多吃优质蛋白质、维生素、高纤维素、合适的矿物质等。多吃蔬菜、鱼类、糖分少的水果，每餐不能吃得太饱。一般七分钟左右，可以少吃饭。接受胰岛素和口服降糖药治疗的患者也应注意预防低血糖反应。

在日常生活中，糖尿病患者应当注意营养的补充以及食物的选择，避免高糖高热量的食物，以防止糖尿病加深影响到日常的生活以及身体健康，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！