一个拥抱就能降血压、增强免疫力，你还傻傻不知道？

一项“中国人拥抱指数调查”的结果，让人大跌眼镜：一万多名的调查者中，只有8%的人当天曾与爱人拥抱过，虽然他们中80%的人都觉得拥抱能增进感情；而且有40%的人则根本不记得上一次拥抱的时间！

这个被很多人疏忽的拥抱，其实是有益身心健康的良方！一个简单的拥抱，好处真不少！

1、提高免疫力

从临床心理学的角度来说，拥抱不仅可以消除沮丧，让人感受到幸福，还可以促进人心情的愉悦和满足，战胜压力和疲劳，从而使人体内的免疫系统效能上升。

2、降低血压

拥抱时动用了多个感觉器官，视觉、触觉，就连手臂的运动都能激活大脑的细胞兴奋，从而促进血液循环。拥抱还会激活皮肤上的压力感受器，它可以向负责控制血压的迷走神经释放信号，从而有效降低血压。

3、降低心血管病风险

拥抱过后人体内的5-羟色胺水平有所增加，而5-羟色胺是一种使人身心放松的重要脑内物质，它可以让你放松情绪，感受到快乐。

美国《心理科学》刊登的一项研究也表明，拥抱可增强信任感，减弱人对死亡的恐惧，降低孤独感，提高人的贡献感和信任感。拥抱能够让人们体验到幸福、满足和快乐的感觉，这些积极的态度可以降低心血管疾病的发作风险。

4、减轻压力

拥抱的作用有时类似于冥想或大笑，能够让你的大脑暂时停止思考感受，专注享受这一刻的美好，帮助你摆脱思维的恶性循环模式，忘记烦恼。

美国卡内基美隆大学的研究人员对400多名健康成人进行了试验，研究结果表明，与信任的人拥抱是传达支持的有效方式；而增加拥抱频率，可缓解压力，并能减轻压力所带来的不良影响。

5、缓解紧张

一个拥抱的温柔力量，可以刺激皮肤下神经末梢发出安定人心的信息到脑部，并缓慢释放皮质醇。朋友、亲人的一个拥抱真的可以帮助消除紧张情绪。

6、增进情感

拥抱是一种传达坦诚情感的肢体动作，能够增加安全感，从而增进彼此之间的信任感，学会互相依靠。

尤其在两性情感中，拥抱有很好的调和作用。在婚姻关系中，难免会出现一些矛盾和摩擦的情况。在这些时候，拥抱，往往比语言更有力量。

菊花茶降血压吗

　　菊花茶不能直接产生降压作用，菊花具有清热解毒的作用，可以用于外感风寒、肝火虚旺的症状，高血压患者还需要坚持低盐低脂饮食，适当的运动，积极治疗原发性疾病，并规律按时服用降压药物才能起到降压的作用，维持血压的平衡和预防并发症的发生。

　　但是适当的饮用菊花茶，可以起到一定程度的促进血液循环速度，降低血液粘稠度，增强机体抵抗力的作用，有助于辅助控制血压。

经常吃降血压的药对身体有什么影响?

　　常用的降压药有五大类，都有各自的副作用：

　　第一类钙通道阻滞剂，主要的副作用是心率增快、面部潮红、头疼以及下肢水肿，一般症状轻微。

　　第二类是血管紧张素转化酶抑制剂，主要副作用是刺激性干咳、血管性水肿、高钾血症等等。

　　第三类是血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，即沙坦类，一般副作用较少。

　　第四类是利尿剂，主要的副作用是影响血脂、血糖、尿酸的代谢，一般情况下副作用比较轻微。

　　第五类是β受体阻滞剂，主要的副作用有心动过缓、乏力、四肢发凉等等。

降血压的粥怎么做 喝什么粥降血压

中医指出高血压患者在日常饮食中应该少吃点盐，不能抽烟，保持适量的运动，同时养成保持良好的睡眠习惯，注意血压监测，并且可以通过常食药粥来改善血压过高的状况。那么降血压的粥怎么做呢？接下来一起来看看吧。

降血压的粥怎么做

一、胡萝卜药粥

做法：将100g粳米洗净，加水浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。胡萝卜削皮、洗净、刨丝，放入粥内同煮，待熟软后加盐调味，熄火盛出，再加入洗净、切碎的香菜，食用时撒胡椒粉即可。

功效：胡萝卜具有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

二、茄子粥

原料：紫茄200克，肉末50克，粳米100克。

做法：将茄子洗净，切成丝，用沸水焯一下，沥去水备用。炒锅置火上。加植物油，烧至七成热时，加葱花、生姜末，煸炒出香，加肉末、黄酒，熘炒至肉将熟时，加入茄丝翻炒片刻，离火待用。将粳米淘净，放入沙锅，加水适量，煨煮成稠粥，粥将成时，拌人茄丝、肉末，加精盐、味精，再煮至沸即成。

功效：具有清热活血、利尿降压的功效，适用于高血压病、冠心病、动脉硬化症。

三、芹菜粥

原料：莴笋连根120克，梗米250克，盐、鸡精各适当。

做法：将莴笋连根清洗，切割成2公分长的段，放进铝锅内，把梗米清洗干净，放锅内，放水适当。用旺火烤开，随后移慢火上难熬至梗米烂成粥，在粥内加盐、鸡精即成。

功效：清肝热、降血压、袪风、清热利湿、调理月经、降血脂等。

四、何首乌大枣粥

原料：何首乌60克、粳米100克、大枣3～5枚

做法：何首乌加水煎浓汁，去渣后加粳米、大枣、冰糖适量，同煮为粥。早晚食之。

功效：有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

五、山楂粥

原料：山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克。

做法：先将山楂人沙锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。

功效：健脾胃、消食积、散瘀血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症等。

看完上文的介绍后，相信大家对降血压的粥怎么做已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

常吃5种降血脂水果，山楂天然的降脂药还能降血压

随着生活条件的提高，人们也来越不注重饮食，导致高血脂疾病在生活中非常常见，因此改善不良的饮食习惯非常重要，血脂过高必然是影响身体健康的，常吃5种降血脂水果可以帮助大家降低血糖值，不妨多吃一些：山楂、猕猴桃、苹果、葡萄、香蕉。

常吃5种降血脂水果

1、山楂

山楂被誉为天然的降脂药，因为它含有丰富的山楂酸、脂肪分解酸、柠檬酸、黄酮类物质等，食用之后能促进人体内脂肪的代谢，可以扩张血管，净化血液，因此对高血压也有很好的缓解作用。不要食用过量哦。

2、猕猴桃

猕猴桃中的维生素C含量是大多数水果的倍数，还富含膳食纤维，食用之后可以降低血液中的胆固醇含量，加速血液中血脂的分解和代谢，是一种降血脂效果非常好的水果，经常食用还有诸多好处。

3、苹果

苹果中含有大量的果胶，可以吸附血管内壁里多余的甘油三酯，然后代谢出体外，可以有效降血脂，还能预防脂肪肝的形成，苹果可以说是适用于所有人群食用，经常吃一些对身体好。

4、葡萄

葡萄中最重要的就是含有芦丁这种物质，可预防血栓、脑梗、心梗的形成，还能有效降低血脂，富含维生素、氨基酸、微量元素，高血脂患者吃没问题。

5、香蕉

食用香蕉不仅可以降血脂，它还可以降血压，因为香蕉中含有丰富的微量元素：钾，这种物质可以有效预防血压的升高，还能清除血液中的胆固醇，香蕉本身就是低脂肪、低胆固醇的食物，食用之后可以雨挡多种心血管疾病。

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