更年期是什么意思
女性到了一定的年纪就会迎来更年期,更年期对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。那么,更年期是什么意思呢?接下来为大家解答一下。
更年期是什么意思
更年期一般指女性绝经期前后的一段时间,更年期的意思是身体内的雌激素水平降低。可能出现更年期综合征,更年期的女性通常会出现绝经、月经失调、身体潮热盗汗、睡眠质量下降以及四肢乏力、精神不振等不良的症状。在出现更年期不良症状的时候,要及时的调整饮食习惯和作息习惯,不要让身体过度的劳累,也不要熬夜,要保证有充足的睡眠时间,这样能够缓解心理压力,同时要积极乐观的面对生活。
知识拓展:预防更年期综合征
1、保持乐观的心态
积极投入到生活和工作中去,保持良好的心情和积极向上的态度。这样可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
2、加强运动和锻炼
选择适当的运动,如跑步、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。
以上就是关于更年期是什么意思的介绍。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。
更年期失眠吃什么药效果好
更年期失眠可以选择口服甜梦胶囊、百乐眠胶囊,这两种药物成分中有一些中成药具有镇静安神、调节神经的作用,对于更年期妇女效果比较好。在服用的过程中还可以口服谷维素,帮助调节神经、改善症状。必要的时候还可以加用一些调节更年期妇女症状的药物,像香芍颗粒等,如果使用这些药物效果都不理想,失眠症状没有改善,情绪非常不稳定,可以适当的服用一些镇静的药物,像艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮等,这些药物具有助眠作用,在服用的过程中要在医生的指导下来选择服用,不要自行服用,服用要从小剂量开始,逐渐的加量。
更年期高血压的症状什么时候消失
患者在医生的指导下服用降压药物,使血压控制在正常的范围,一般症状会有所好转。平时注意心理调节,保证充足睡眠,随着时间的推移,更年期会逐渐好转,血压会更稳定,症状会逐渐缓解和消失。
更年期高血压症状主要是患高血压后,受到高血压和更年期的双重影响,容易出现面色潮红、头晕、心慌、失眠、烦躁等症状。
更年期失眠用什么治疗
更年期出现失眠的情况,首先需要保持心情舒畅,不要胡思乱想,平时要保持生活规律,饮食清淡,多喝水,少吃辛辣刺激性的食物,戒烟戒酒,尽量少喝咖啡。睡觉之前可以用热水泡脚,放松神经,有助于睡眠。
在睡前可以听一些舒缓的轻音乐,还要适当的进行有氧运动,比如跑步、散步、慢跑等,也有助于睡眠。
更年期吃什么食物好
更年期的女性由于体内的激素水平发生变化,所以容易出现更年期的症状,那么更年期吃什么食物好?
更年期吃什么食物好
食物比较合适:1、食含钙高的食物,更年期随着激素水平变化,会出现钙的流失以及骨质疏松,所以可以喝牛奶、吃钙片、吃虾等,这些食物富含钙和优质蛋白,对改善体内的低钙水平是很有作用的;2、建议多吃蔬菜、水果,比如香蕉、苹果、白菜等,因为更年期代谢易失调,如果吃油脂重的食物,容易影响血脂,对情绪的影响也会比较大,所以建议少盐、少油,多吃蔬菜、水果;3、建议适当吃点维生素B6和谷维素,这两种药物可以调节神经功能,从而可以适当的缓解更年期症状。
枸杞蒸甲鱼配料:枸杞、甲鱼、盐、生姜、葱、黄酒。做法:甲鱼去内脏洗干净切块,枸杞、生姜、葱也分别洗净,然后把甲鱼和枸杞放入砂锅中,加水炖l个小时,加入姜、葱、胡椒粉、黄酒调味食用。两天可以吃一次。有滋阴补肾,清虚热的作用。
更年期妇女平时的饮食建议低脂、低油、低盐、低糖,高纤维、高蛋白,少吃油炸、高脂肪、高热量的食物,多吃蔬菜和水果。多吃西红柿、猕猴桃、黑木耳、香菇等食物希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快!
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