更年期是什么意思

网友投稿养生常识 2020-10-20

女性到了一定的年纪就会迎来更年期，更年期对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。那么，更年期是什么意思呢？接下来为大家解答一下。

更年期是什么意思

更年期一般指女性绝经期前后的一段时间，更年期的意思是身体内的雌激素水平降低。可能出现更年期综合征，更年期的女性通常会出现绝经、月经失调、身体潮热盗汗、睡眠质量下降以及四肢乏力、精神不振等不良的症状。在出现更年期不良症状的时候，要及时的调整饮食习惯和作息习惯，不要让身体过度的劳累，也不要熬夜，要保证有充足的睡眠时间，这样能够缓解心理压力，同时要积极乐观的面对生活。

知识拓展：预防更年期综合征

1、保持乐观的心态

积极投入到生活和工作中去，保持良好的心情和积极向上的态度。这样可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

2、加强运动和锻炼

选择适当的运动，如跑步、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

以上就是关于更年期是什么意思的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

更年期失眠吃什么药效果好

更年期失眠可以选择口服甜梦胶囊、百乐眠胶囊，这两种药物成分中有一些中成药具有镇静安神、调节神经的作用，对于更年期妇女效果比较好。在服用的过程中还可以口服谷维素，帮助调节神经、改善症状。必要的时候还可以加用一些调节更年期妇女症状的药物，像香芍颗粒等，如果使用这些药物效果都不理想，失眠症状没有改善，情绪非常不稳定，可以适当的服用一些镇静的药物，像艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮等，这些药物具有助眠作用，在服用的过程中要在医生的指导下来选择服用，不要自行服用，服用要从小剂量开始，逐渐的加量。

更年期高血压的症状什么时候消失

　　患者在医生的指导下服用降压药物，使血压控制在正常的范围，一般症状会有所好转。平时注意心理调节，保证充足睡眠，随着时间的推移，更年期会逐渐好转，血压会更稳定，症状会逐渐缓解和消失。

　　更年期高血压症状主要是患高血压后，受到高血压和更年期的双重影响，容易出现面色潮红、头晕、心慌、失眠、烦躁等症状。

更年期失眠用什么治疗

　　更年期出现失眠的情况，首先需要保持心情舒畅，不要胡思乱想，平时要保持生活规律，饮食清淡，多喝水，少吃辛辣刺激性的食物，戒烟戒酒，尽量少喝咖啡。睡觉之前可以用热水泡脚，放松神经，有助于睡眠。

　　在睡前可以听一些舒缓的轻音乐，还要适当的进行有氧运动，比如跑步、散步、慢跑等，也有助于睡眠。

更年期吃什么食物好

更年期的女性由于体内的激素水平发生变化，所以容易出现更年期的症状，那么更年期吃什么食物好？

更年期吃什么食物好

食物比较合适：1、食含钙高的食物，更年期随着激素水平变化，会出现钙的流失以及骨质疏松，所以可以喝牛奶、吃钙片、吃虾等，这些食物富含钙和优质蛋白，对改善体内的低钙水平是很有作用的；2、建议多吃蔬菜、水果，比如香蕉、苹果、白菜等，因为更年期代谢易失调，如果吃油脂重的食物，容易影响血脂，对情绪的影响也会比较大，所以建议少盐、少油，多吃蔬菜、水果；3、建议适当吃点维生素B6和谷维素，这两种药物可以调节神经功能，从而可以适当的缓解更年期症状。

枸杞蒸甲鱼配料：枸杞、甲鱼、盐、生姜、葱、黄酒。做法：甲鱼去内脏洗干净切块，枸杞、生姜、葱也分别洗净，然后把甲鱼和枸杞放入砂锅中，加水炖l个小时，加入姜、葱、胡椒粉、黄酒调味食用。两天可以吃一次。有滋阴补肾，清虚热的作用。

更年期妇女平时的饮食建议低脂、低油、低盐、低糖，高纤维、高蛋白，少吃油炸、高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜和水果。多吃西红柿、猕猴桃、黑木耳、香菇等食物希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！