便秘吃什么通便

网友投稿养生常识 2020-10-23

便秘在生活中十分常见，多表现为大便的次数减少或粪便过于干燥难以排除，让人长期被尴尬与痛苦所困着。那么，便秘吃什么通便呢？接下来为大家解答一下。

便秘吃什么通便

1、黑木耳

黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

2、红薯

红薯削去外皮后洗净切成小块，把切好的红薯放入煮锅里，加水刚没到红薯外表即可。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸，放入适量白糖搅匀即可食用。这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。

3、豆类

进食豆类食物同样有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纤维，可促进粪便的软化和成形。经常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可缓解便秘。

4、芹菜

日常生活中，在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分，能够对肠胃起到一定的刺激，从而促进肠胃蠕动，促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说，不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。

5、蜂蜜

蜂蜜是通便利器，平时排便困难的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取这个方法。

6、香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。不过专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

以上就是关于便秘吃什么通便的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

孕妇便秘吃什么水果最有效

　　很多女性在怀孕后都会便秘，便秘是一件非常痛苦的事情，不敢用药，怕伤到宝宝。那么，孕妇便秘可以吃水果吗?吃什么水果最有效呢?

　　孕妇便秘可以多吃火龙果，火龙果的通便效果非常好，基本上吃上一两个就能感觉到有便意。草莓营养丰富，甜美可口，容易消化吸收，不易上火。西红柿一年四季都比较常见，含有多种维生素和矿物质，夏天多吃西红柿除了可以补充维生素C，还可以美白。梨本身就有清热降火的功效，把梨切片放在水中煮熟，将梨和汤一起吃下去，可以有效防止便秘。奇异果中富含叶酸和多种微量元素，对孕妇和胎儿都非常好。香蕉也有润肠的作用，不过必须是熟透的香蕉才有用。

　　除了水果，孕妇可以每天早上喝一杯蜂蜜水。多补充水份，每日至少喝800毫升水。如果体内缺水，大便会变得干燥，导致排便困难。怀孕后不能只吃高蛋白的食物，绿叶蔬菜、杂粮、酸奶也要多吃。不要吃辛辣的食物，定期排便，不要让大便在体内堆积太久。控制排便时间，不要在排便时玩手机。避免久坐或久卧，适当锻炼，可以进行散步或者孕妇瑜伽。适当的活动，可以促进肠道蠕动。

老年人便秘吃什么食物好

老年人便秘主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于两次，甚至严重的情况下2~4周才能排便一次，便秘期间可以适当的吃一些香蕉，不仅能够补充糖分、补充维生素、补充微量元素，还能够起到通便的作用。另外如果血糖控制比较理想，也可以适当的喝一些蜂蜜，也能够起到润肠通便的功效。

其次便秘多就是提示吃的食物纤维减少，可以多吃一些像大白菜、金针菇、韭菜、红薯，含有食物纤维的这些蔬菜，还有一些五谷杂粮，含有粗纤维，还有一些水果，像苹果，菠萝，这些都可以达到一定的促进胃肠蠕动，达到排便的作用，可以经常食用。如果单纯的饮食调节不能改善便秘，就可以去服用一些泻药物，可以用一些缓泻剂，如果严重的情况也可以用一些刺激性的泻药，但是不建议长期使用刺激性泻药，因为有许多的副作用。