甘油三酯高怎么办

网友投稿养生常识 2020-10-28

甘油三酯是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是人体内含量最多的脂类。血清甘油三酯是所有脂蛋白中的甘油三酯总和。临床上作为一项重要的血脂常规测定指标，与总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇共同作为血脂测定的基本项目。那么，甘油三酯高怎么办呢？接下来为大家解答一下。

甘油三酯高怎么办

1、戒烟少酒

吸烟的人不在少数，吸烟对于甘油三脂的影响是非常大的，而且也会加重对机体产生的一些危害，因此，甘油三酯高的人最好就不要吸烟了。除此之外，喝酒也同样会引起甘油三酯的升高，甚至还可能会引发急性胰腺炎，对身体健康造成一定的伤害。

2、控制饮食

首先要控制油炸食物以及油腻食物，这些食物都会对甘油酸脂的升高造成直接的影响。另外，还要控制饮食的热量，尽量减少摄入大米以及面食，多吃一些新鲜蔬菜或者是含有蛋白质的食物。同时，在每天的一日三餐中要注意控制盐分、糖分的摄入，尽量保持低盐低糖，清淡的饮食，以免造成甘油三酯升高。

3、科学减肥

一般肥胖的人患有高血脂都会比体重正常的人来说高得多，这是因为肥胖的人平均的血浆胆固醇以及甘油三脂的都比体重正常的人来说要明显的高。因此，身体肥胖的人，要科学的减肥，先把自己的体重降下来。根据数据显示，不少人在体重减轻之后，血脂都恢复正常了。

4、坚持运动

甘油三脂高的人应该多做一些户外的有氧运动，比如健走、骑车、慢跑等都是很不错的运动方式，每次运动的时间一般不低于半小时最佳，每个星期至少进行3到5次的运动，选择适合自己的运动即可，切勿勉强。

5、降脂食物

吃一些降脂的食物是降甘油三酯不可缺少的有效手段之一。血清脂质主要来源于食物，通过控制饮食，每天吃一些可以帮助降脂食物，可以很好降低血脂血脂。比如决明子、槐米、荞麦、桑叶、菊花、枸杞子等药食同源的食物就含有降血脂的有效成分，把它们搭配在一起食用，有着很好的降血脂作用。

6、降脂药物

包括他汀类药物和贝特类药物。他汀类药物主要适用于甘油三酯小于5.6毫摩尔/升的患者，常用药物有辛伐他汀，洛伐他汀、瑞舒伐他汀。如果患者甘油三酯大于5.6毫摩尔/升，应该选用贝特类药治疗，常用药物包括非诺贝特和苯扎贝特等。

以上就是关于甘油三酯高怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

甘油三酯高怎么降下来

　　患有三高的人群对甘油三酯并不陌生，甘油三酯过高可能会引起肥胖的症状，还可能会带来其他身体疾病，因此很多甘油三酯高的人都想方设法降低，甘油三酯高怎么降下来呢?

　　甘油三酯高的人可以服用相关的药物，能够起到降低的作用。甘油三酯高的人也可以采用饮食调节的方法，饮食要清淡，可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，尽量避免食用油腻、辛辣的食物，也不要抽烟喝酒，在烹调菜肴的时候可以用植物油代替动物油，但也要尽量减少用量。

　　每天要多补充水分，有助于排出体内毒素，对于降低甘油三酯也能起到一定的作用。甘油三酯高的人还要尽量少吃甜食，在烹饪食物的时候也要尽量少放糖。平时应酬比较多的人尽量减少应酬。

　　除了饮食的调理，甘油三脂高的人在平时的生活中还要养成每天锻炼的习惯，让体内的垃圾通过汗液排出体外，注意控制好体重。另外，也要多注意休息，避免经常熬夜，在晚上睡觉之前可以用热水泡脚，能够加快全身的血液流通，有助于排出体内毒素，起到降低甘油三酯的作用。

甘油三酯高吃什么食物降得快

甘油三酯高的患者应该以清淡饮食为主，一定要控制饮食中油的摄入量，同时也要控制糖的摄入量。甘油三酯高与饮食是直接相关的，在积极控油、控糖以后，甘油三酯的指标可以得到很快的下降，如果同时再配合大量的运动、锻炼，则更可以使甘油三酯快速下降。如果甘油三酯过高的人群还需要口服降低甘油三酯的药物配合治疗，常用的是贝特类的降低甘油三酯药，比如苯扎贝特、吉非罗奇等等。甘油三酯高的人常见于肥胖的人群，所以控制体重也很重要，一定要以饮食为基础，多进行运动、锻炼，减轻体重，同时配合药物综合治疗，使甘油三酯尽快下降。