真胖还是虚胖？认清体质让减肥快准狠

网友投稿养生常识 2017-08-03

减肥喝什么好？当然是白开水啊！

但很多人哀怨地说：我是易胖体质，喝凉水都能胖上个几斤……

在这里，我要为白开水说两句。你胖啊，真不关白开水的事，多半是你的体质问题！

中医认为，很多超重、肥胖的人，都存在体质上的问题。

亿万苍生，人分九种，一种平和，八种偏颇——痰湿、气虚、阳虚、血瘀……

正是这些偏颇体质，让人“无辜”地变胖了。更可怕的是，这几种体质常常狼狈为奸、联合作案。

减肥的第一步，就是要搞清楚自己的肥胖类型！

1、痰湿型肥胖

痰湿体质，是现代人比较普遍的体质类型。简单来说，是体内的代谢废物太多了，脾脏运化水湿的功能失常，从而导致了“交通”堵塞。

这类人爱吃甜、肥、粘、腻的食物，大概长这样子：

说两句不好听的，就是“肚子胖嘟嘟，脸上油乎乎，晚上打呼噜”、“青蛙眼、蛤蟆肚”。

王琦教授指出，痰湿肥胖的人主要以渗水利湿、调理脾胃为主。

他独创了健脾阳的调理膏方，方子中加入了砂仁、茯苓、生山楂、荷叶、昆布、决明子、肉桂、橘皮、肉豆蔻、蜂蜜等中药。

其中，砂仁能化湿开胃、温脾止泻、暖肺养肾，针对脾胃气滞，宿食不消的情况；

茯苓有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的效果，针对脾虚、便溏泄泻；

荷叶可消暑利湿，健脾升阳；昆布，能消痰软坚、利水退肿；肉豆蔻，能温中涩肠、行气消食。

使用上述中药调理体质，能改善女人产后肥胖、水桶腰、大象腿，男人大肚腩，达到针对性地瘦身目的。

2、气虚型肥胖

中医认为：“其人肥白，多数气虚。”说的正是气虚型肥胖者。

气虚所导致的肥胖，不是以痰浊油脂过剩为主，而是一种虚胖，往往表现为：

这类人，调理应以健脾益气为主。

而膏方中的橘红能健脾化痰，茯苓可健脾宁心、利水渗湿，砂仁能行气调中、醒脾和胃。服用一段时间后，能紧致皮肤、改善气色，缓解身体浮肿、疲乏少言的问题。

3、痰湿夹瘀型肥胖

痰湿夹瘀型肥胖，既有痰湿的特征，又有血瘀的特点，“三高”人群更是常见。

通常是肥胖日久，体内出现代谢障碍，导致痰、瘀日益集聚。多表现为：

用方上，要以健脾化痰祛湿为主，以活血化瘀行气的中药为辅，特别是化瘀祛湿和活血通络兼备的，更是首选。

比如桃仁，能破血行瘀、润燥滑肠；荷叶则有消暑利湿、健脾升阳和清热通便的作用；莱菔子，能消食除胀、降气化痰。

然而，以上的三种体质并不能囊括所有的肥胖，阳虚痰湿体质、气虚湿热体质……都会让人虚胖。

喝苦荞茶能减肥吗

喝苦荞茶能减肥，具体减肥的效果要根据个人的体质来定，由于每个人的体质有所不同，减肥的效果可能会产生明显的差异。

苦荞茶里面含有大量的膳食纤维，通常长时间饮用苦荞茶，可以让人产生饱腹感，用于抑制其他食物的摄入，当身体上面的热量摄入减少之后，可以起到辅助减肥效果。苦荞茶里面含有人体所需要的氨基酸，能用于增强全身的基础代谢，可以消耗身体里面的热量，对于大多数的人群，可以通过适当的饮用苦荞茶起到减肥的效果。

苦荞茶虽然能起到减肥的效果，但是并不是所有的人都适合通过喝苦荞茶进行减肥，有部分的人群肠胃功能并不是特别好，或者身体虚弱，通常不适合使用苦荞茶进行减肥，可能会影响到肠胃的健康状况，会导致身体虚弱的症状进一步加重，不利于体质健康。

空调房呆久了也会胖吗?夏季减肥最快的方法是什么?

　在夏天，喜爱穿短袖短裤的胖MM们为了秀出好身材，又开始寻找夏天最快的减肥方法了?什么减肥方法在夏天减肥是最有效的呢?夏天怎么减肥最快最好呢?夏天天气闷热，胃口变差，正是减肥的好时机，那么夏天怎么减肥最快你知道吗?减肥专家提醒说，合理的作息饮食与运动，才能让减肥事半功倍。

　夏季易发胖的原因

　空调:调节热量机制受阻。

　久待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗跟着减少，在一定程度上就是会有发胖的可能。室内空调温度最好设定在27℃上下，尽量接近室外温度，增加身体组织消耗脂肪的活性。吹冷气一段时间后，一定要到常温地方活动一下，有助于身体代谢，保持身材。

　荷尔蒙:控制饥饿感。

　科学家们还发现，人体中的瘦素，也称抗肥胖因子，是一种降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

　感冒:病毒可增加脂肪。

　研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。在实验中，感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠，比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠，体重增加得更为迅速，即使是在它们吃得不多的情况下。研究人员发现，这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。

　夏季减肥最快的方法

　1、多喝水

　多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。　　而且，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。

　2、少剧烈运动

　不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。

　3、少吃零食

　夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。

　4、多吃蔬果

　每天食用九种不同的夏季水果和蔬菜。"大量食用富含维他命A、维他命C和E，以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物，即摄取天然低热量和低脂肪的食物，能帮助您获得健康轻盈的状态。不管在正餐、下午茶，抑或是运动前后，您都可以好好享用这类食物，使您没有饥饿感且充满力量，又能轻松减肥。"绿瘦2代减肥专家如是说

减肥会导致失眠吗

　　爱美是人类的天性，除了吸脂和减肥药之外，应该在日常生活中注意更多的锻炼和合理的饮食，这也可以起到减肥的作用。很多人在减肥的过程中会出现很多的不适，比如失眠，但不清楚具体的原因。那么减肥会导致失眠吗？

　　减肥会导致失眠吗

　　如果通过长期节食减肥，就会造成心脾两虚的症状，从而导致血液无法滋养心脏，心烦意乱引起失眠。主要症状为多梦、易醒、健忘、厌食、头晕、体虚、面色苍白。一般用归脾汤，有益气健脾，养心安神的功效。中医上不建议通过节食减肥，体育锻炼不仅可以锻炼身体，增强身体的抵抗力，还有减肥的作用。如果有失眠症状，建议多吃补气健脾的食物，提高身体抵抗力和免疫力，缓解失眠。

　　失眠患者日常饮食宜清淡易消化，如豆类、牛奶、橘子等。晚餐不要吃得太饱，睡前不要吃东西，也不要大量喝水，以免因胃肠刺激引起大脑皮层兴奋，或因夜尿增多而难以入睡。饮食要清淡，以平补为主，这样可以保持相对稳定的情绪。少吃油腻、油炸、烟熏食物，忌辛辣刺激性温燥食物，如浓茶、咖啡，忌辣椒、葱、蒜等刺激性食物。

　　在日常生活中要养成良好的生活习惯，自信乐观的面对自身的优缺点。希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。