哺乳期吃什么可以增加奶水

网友投稿养生常识 2020-11-27

哺乳期，也就是从开始哺乳到停止哺乳的这段时间。一般约10个月到1年左右的时间，是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期。但在此期间，一定要注意一些饮食问题。那么，哺乳期吃什么可以增加奶水呢？接下来就为大家解答这个问题。

哺乳期吃什么可以增加奶水

1、鱼类食物

鱼类含有较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等，具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用。同时，还可提供多不饱和脂肪酸，且这种多不饱和脂肪酸中所含的DHA，可促进婴儿大脑发育。

2、谷类食物

如米、面、杂粮，以及薯类食物，如土豆、红薯、芋头、山药等，其所含的碳水化合物可提供并储备能量。同时，因谷类食物含丰富的B族维生素，能缓解妊娠反应，提高产后乳汁质量。而薯类食物含较多膳食纤维，可促进胃肠蠕动，预防和缓解便秘。

3、含钙的食物

如牛奶，牛奶中含钙是比较高的，并容易吸收利用。因此，哺乳期可增加奶或奶制品的摄入量。对于体质缺钙的妈妈来说，可从孕中期开始，每天至少摄入250毫升的牛奶，有助减缓产后各种腰酸背痛，还能提高哺乳期乳汁的质量。

4、含铁的食物

如动物肝脏、动物血、瘦肉及含铁高的油菜、菠菜等。同时，还要注意维生素C的摄入，如鲜枣、橙子、柑橘、柚子、猕猴桃、草莓、沙棘等，维生素C的含量很高，可促进铁的吸收利用；还可阻止致癌物质亚硝基胺的合成，从而有利于保护乳房。

以上就是关于哺乳期吃什么可以增加奶水的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

哺乳期牙疼小妙招

　　哺乳期牙痛的小妙招？哺乳期如果出现牙痛我们得打麻药，还有用药的时候要注意，避免药物通过乳汁影响小孩的健康。哺乳期牙痛常见下面几种疾病：

　　第一种急性牙髓炎，这种情况我们要到医院开髓，减轻髓腔内的压力，安抚止痛，症状就缓解了。

　　第二种是急性根尖周炎会出现咬合痛，不能咬硬的东西。这种情况要开髓，疏通根管，敞开引流，全身口服头孢拉定症状才缓解。

　　第三种疾病是急性冠周炎，这种情况我们通过盲袋冲洗上药，全身口服头孢拉定，症状就缓解了。

　　第四种疾病是急性牙周炎，出现牙周脓肿，牙齿松动，牙槽骨吸收。这种情况我们通过脓肿切排，盲袋冲洗上药，还有全身口服头孢拉定症状就缓解了。所以哺乳期的牙痛要到医院详细检查，看是什么原因引起的，要做相应的处理。

哺乳期可以吃韭菜吗

　　哺乳期是可以吃韭菜的。因为韭菜属于蔬菜，富含纤维素以及维生素、微量元素都相对较高。它不是刺激性食物，可以促进胃肠道蠕动，有利于保证大便的通畅。

　　哺乳期的妇女，它的饮食上主要是避免辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜、烧烤等，以清淡饮食为主。同时，应该定期的清洗乳头，防止急性乳腺炎发生的可能。

哺乳期月经量少怎么办

　　哺乳期月经量少的具体处理，需依据具体情况而定。大部分的女性在正常情况下，哺乳期由于泌乳素的作用，会引起月经量减少，这属于正常的生理现象，无须过于担心。

　　但是有部分女性在产时，由于宫腔内残留给予清宫手术，为了防止子宫内膜遭受严重受损。如果出现月经量少，可给予相关的手段，排除是否存在宫腔粘连。

　　如果有需要行宫腔镜手术治疗。部分女性在产褥期出现严重感染，导致内膜损伤，也会出现月经量减少，需要给予相应的药物调理。

哺乳期可以做脸部护理吗

哺乳期间可以做基础的脸部护理，如清洁与补水，但是不要做医美相关脸部护理项目，也不要使用成分复杂的护肤产品。

基础的脸部护理通常是指面部的清洁和补水，往往需要使用到洗面奶、爽肤水、日霜等护肤产品。哺乳期女性应谨慎选择护肤产品做脸部护理，一般建议选择性质温和、纯植物成分的润肤护肤品来做基础的面部护理。使用滋润的护肤品，能够让皮肤保持水分。有的护肤品中含有一定的化学成分或香料成分，可能不适合哺乳期女性，在使用期应充分了解产品。平时还可通过食疗和按摩的方法达到美颜目的，平时注意补充蛋白质和维生素，在晚上洗完脸后可对面部肌肤进行按摩。

因女性在怀孕时受到体内激素的影响，皮肤状态变差，很多女性想通过医美方法做脸部护理，改善面部状态。但是因为哺乳期女性刚生产完身体比较虚弱，对外界抵抗力较差，身体免疫力低，凝血功能较差，也要避免做一些对皮肤会造成一定损伤的面部护理，如激光、水光针等，避免后期容易出现感染。