哺乳期吃什么增加奶水

　　哺乳期单纯依靠饮食不能增加奶水，奶水的增加主要依靠泌乳素水平的增高，泌乳素不受饮食的影响，主要是通过新生儿的吸吮引起的吸吮反射，可以导致泌乳素水平增高，继而导致泌乳量增多。

　　适当的增加流质饮食对乳汁分泌量增多有所帮助，主要是因为乳汁的主要成分是水分，增加水分的摄入，对于乳汁分泌量增多有直接的影响。

哺乳期吃什么可以增加奶水

哺乳期，也就是从开始哺乳到停止哺乳的这段时间。一般约10个月到1年左右的时间，是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期。但在此期间，一定要注意一些饮食问题。那么，哺乳期吃什么可以增加奶水呢？接下来就为大家解答这个问题。

哺乳期吃什么可以增加奶水

1、鱼类食物

鱼类含有较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等，具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用。同时，还可提供多不饱和脂肪酸，且这种多不饱和脂肪酸中所含的DHA，可促进婴儿大脑发育。

2、谷类食物

如米、面、杂粮，以及薯类食物，如土豆、红薯、芋头、山药等，其所含的碳水化合物可提供并储备能量。同时，�....阅读全文>>