如何去除体内湿气

网友投稿养生常识 2020-12-03

内湿，又名湿浊内生。是指脾肾阳虚、运化失职，导致体内水液停滞而湿浊内生的病理变化。临床主要表现为食欲不振、腹泻、腹胀、小便少、面黄、下肢浮肿等；可阻滞机体上、中、下三焦的任何部位，但以湿阻中焦、脾虚湿困最为常见。那么，如何去除体内湿气呢？接下来就为大家解答这个问题。

如何去除体内湿气

1、中药治疗

中药去湿是最常见的去湿气的方法，也是目前最有效的一种治疗方法，因为中药可以帮助人体中的湿气尽快排出。此外，还可通过拔罐的方式调理湿气重的情况；因为拔罐是通过刺激人体血脉和神经，起到舒经活络、祛除体内寒气的作用。

2、户外运动

平时可做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。因为体内湿气重的人，如果不进行适当的运动，其积聚的湿气就会越多。而适量运动可通过排汗的方式以加速体内湿气的排出。此外，还应远离潮湿的环境。因为长期生活在潮湿环境中会使湿毒积聚，不利于身体的恢复。

3、合理膳食

平时应减少高脂肪、高热量食物的摄入，可吃一些有除湿功效的食物来达到除湿的效果。如红豆，有健脾止泻、利水消肿作用。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的作用。此外，还应注意饮食清淡，尽量不要食用肥甘厚味等油腻食物，会导致湿气加重。

4、泡脚疗法

平时可在自己的泡脚水里放些艾草，有助于体内去除湿寒。因为艾草有很强的祛寒作用，使用艾草泡脚能有效促进体内的血液循环，令体内的湿寒湿气排出体外。此外，还可通过按摩来除湿，可促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿。

以上就是关于如何去除体内湿气的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

用什么泡水喝可以去湿气

用陈皮、茯苓、薏米、赤小豆等泡水都是具有去湿气的作用。体内湿气重都是因为脾虚而引起的，脾虚会导致运化不好，水液代谢障碍导致体内湿气重，出现水肿、乏力、厌食、恶心、呕吐等很多的症状表现。平时多吃健脾祛湿的食物，可以用陈皮泡水具有理气健脾、化痰、祛湿的功效作用，也可以用茯苓泡水喝，可以起到健脾、利湿、利尿的作用，赤小豆具有清热、健脾、祛湿的功效。体内有寒湿可以用生姜，花椒等泡水，具有散寒祛湿的功效作用。可以根据自身体质和病情的不同，选择不同的食疗药物来对症治疗。

薏仁米和红豆怎么煮去湿气

薏仁米和红豆一般可以通过清水熬煮的方式服用以后去湿气，达到良好的祛寒除湿效果。摄入以后有利于缓解身体湿气加重引起的身体乏力和面部油腻，还有利于缓解口臭和腹部胀大等多种症状，有利于加快体内的湿气排出，从而可以使身体恢复到健康的状态，还可以防止自身的寒湿程度持续性的加重。平时要避免吃生冷寒凉的食物，可以多锻炼身体，有利于加快自身代谢和促进体内的湿气排除。

怎么判断自己湿气重不重

　　湿气重人群一般会表现出身体沉重、乏力，没有精神，容易产生肌肉酸痛症状，有的时候会自觉头沉，昏蒙蒙，食欲减退、腹胀，大便粘腻、不爽、易粘马桶，小便可有浑浊或者是不畅情况。女性带下较多有异味，颜色不正常。湿气重人体太多偏肥胖，身体皮肤水肿按之回弹较慢，面目浮肿，面色易出现黄白或萎黄现象，舌苔一般较为厚腻，有齿痕，建议多运动，少吃生冷寒凉油腻食物，以减少湿气增加。

脾虚肾虚湿气重怎么调理

　　现在，中医的治疗方法被人们广泛接受。在日常生活中，人们一旦出现不适症状，就会找中药治疗，尤其是女性朋友。检查后，中医会说体内水分过多，这意味着身体不健康。如果这种情况持续很长时间，就会引起其他症状。那么脾虚肾虚湿气重怎么调理？

　　脾虚肾虚湿气重怎么调理

　　对于脾虚、肾虚、水分过多的患者，建议通过改变饮食习惯、多运动或使用中成药来调理。在日常生活中，要注意不要吃生冷食物，不要吃油腻、甜腻的食物，以免加重症状。患者还可以适当锻炼以增强体质，也可以使用中成药进行调理。如果通常有反酸、烧心、肾虚症状，如腰酸背痛、早泄、华精等，则更适合服用古井补肾丸，以补益脾肾。因为其成分包括古井牛膝、五味子等。如果患者在治疗后，脾肾两虚改善，脾运水调湿功能恢复正常，体内水分得以清除。

　　当体内有大量水分时，应注意适当的运动，并选择拔罐和刮痧的方法来消除水分。合理饮食，保护周围环境，避免处于寒冷潮湿的环境中也有助于缓解重度水分。肾虚可以通过按摩脚底涌泉穴，多吃补肾食物，坚持补肾锻炼来调理。如果感到四肢沉重、无力、食欲不振、大便松弛，那应该是由于身体水分过多引起的。当一些人体内水分过多时，会出现肾虚问题，如腰膝无力、四肢冰冷、夜间尿频等症状。此时，要有效缓解这些症状，就必须祛湿补肾。

　　建议患者还应注意生活规律，不熬夜、饮酒、吸烟等，平时多做户外运动以增强体质。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。