晚上睡不着觉是什么原因引起的

网友投稿养生常识 2020-12-08

日常生活中，许多人饱受着失眠的困扰，使得精神状况越来越差。而睡眠是人体新陈代谢过程中保证机体恢复能量、修复损伤的重要组成；没有好的睡眠生命就会透支，脏器负担就会加重，从而导致疾病的发生。那么，晚上睡不着觉是什么原因引起的呢？接下来就给大家解答这个问题。

晚上睡不着觉是什么原因引起的

1、病理原因

如肺炎、咳嗽或是睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、尿频等因素导致。此外，神经衰弱、精神分裂症、更年期综合征、中枢神经系统疾病、高血压、糖尿病等，均可引起失眠的情况。

2、生理原因

如卧室的光太强、室内温度过高或过低以及倒时差、睡眠环境改变等，都可引起睡眠不好。此外，长期的负面情绪也会引起失眠，如长期焦虑、过度紧张、压力大或者是抑郁等因素导致。

3、药物原因

如抗心律失常的药物、抗高血压药物、抗抑郁药物、抗胆碱能的药物、糖皮质激素、平喘类的药物等。除此以外，抗癌药物、抗癫痫、抗甲状腺素制剂或是某些含有咖啡因的药物，都有对大脑皮层兴奋的作用，从而影响到夜间的睡眠质量。

知识拓展：晚上睡不着怎么办

1、药物治疗

可根据自身情况，服用一些镇定安神的药物；如褪黑素，能起到缓解失眠及帮助快速入睡的作用。此外，在准备入睡的前半个小时，可把你的手机、MP3等电子产品，放到离自己不要太近的地方，有利于快速入睡。

2、睡前喝牛奶

因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。因此，在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头，是帮助睡眠的方式之一。

3、睡前泡脚

因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外，睡前也可以来一段柔和、单调的音乐，对失眠有一定的效果。因为听到好的音乐，可以叫人暂时忘记烦恼，使心情放松，从而安然入睡。

以上就是关于晚上睡不着觉是什么原因引起的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

晚上睡不着白天睡不醒怎么办？

　　出现这种情况，多数是由于存在一定程度的植物神经功能紊乱，或者是平时没有养成良好的睡眠习惯而导致出现，例如精神紧张、心理压力过大、过度疲劳等多种原因，都会导致夜间睡眠质量差、失眠多梦、容易醒，并且在醒来之后再难入睡等睡眠质量的问题，因此也就导致白天经常容易感到困，或者是白天睡不醒的情况。

　　另外，如果白天的睡眠时间过长，也容易导致夜间入睡困难的问题发生。

　　因此建议在白天的时候，应当适当的保持一些体育运动，坚持有氧运动，提高身体的素质，同时可以改善夜间的睡眠情况。

晚上睡不着怎么办?

　　晚上睡不着可以在床上做深呼吸，闭上眼睛思考一下当天所做的事情，对于明天的工作计划做一些安排，逐渐的缓慢放松肢体，从一侧肢体到另一侧肢体。

　　如果这样还睡不着，可以起床做别的事情，像读书、听音乐，听比较舒缓的音乐可以达到放松心情，帮助入睡的目的。

　　睡觉前不要做剧烈的活动，可以喝杯热牛奶，并且不要喝太多的水，不要吃过饱的饭。

晚上睡不着怎样快速入睡

　　晚上睡不着怎样快速入睡需要结合病因进行分析，晚上睡不着一般与神经衰弱、抑郁症、高血压等因素有关，具体如下：

　　1.神经衰弱

　　神经衰弱的发病机制不完全清楚，可能与长期精神紧张、从事脑力工作等因素有关，容易引起睡眠障碍，使患者晚上睡不着。

　　患者可以在医生的指导下使用盐酸氟西汀分散片、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药物或者地西泮片、盐酸丁螺环酮片等药物干预病情。患者出现焦虑、烦躁、不安或者紧张等负面情绪后应该进行正确的心理疏导和干预，减轻精神方面的压力。

　　患者平时应该养成规律的作息习惯，不宜熬夜，并且营造安静舒适的睡眠环境，睡觉时室内光线不宜过亮，睡前还可以适当饮用热牛奶或者蜂蜜水，有利于提高睡眠质量。

　　2.抑郁症

　　抑郁症属于临床上常见的精神障碍，常由生物化学、神经内分泌、神经免疫学、遗传、精神心理等因素引起，抑郁症患者容易胡思乱想，精神负担较重，因此容易出现睡眠障碍，患者会感觉晚上睡不着。

　　轻度抑郁症患者首先选择心理治疗，及时消除负面情绪，如果病情比较严重，需要使用盐酸舍曲林片、米氮平片等抗抑郁药物改善病情，治疗期间不宜随便改变服药的剂量或者停药，防止影响疗效。抑郁症患者可以多与周围人进行交谈，尝试参加社交活动，睡前可以多听舒缓的音乐，帮助减轻精神压力。患者还可以在医生的指导下服用百合、刺五加、酸枣仁等中药缓解失眠、多梦等不适症状。

　　3.高血压

　　高血压可能与遗传、年龄、不良生活方式、内分泌疾病、其他心血管疾病等因素有关，血压持续偏高容易影响脑部的供血量，引起睡眠障碍，使患者出现晚上睡不着的情况。

　　高血压患者确诊后应该先进行生活管理，平时严格控制钠盐的摄入，可以适当添加高钾的食物，例如豆类、蘑菇、土豆等，同时戒烟戒酒，且坚持体育锻炼，还需要养成规律的作息习惯，不宜熬夜。如果一般的方法效果不佳，应该根据医嘱合理服用降压药物，例如厄贝沙坦片、卡托普利片、非洛地平片等。患者睡前不宜接触手机或者电脑等电子产品，可以使用热水泡脚，但是泡脚的时间不宜过长。患者还可以适当按摩头部，促进血液循环，并且稳定情绪，有利于加快入睡的速度。

14岁孩子晚上睡不着是什么原因

现实生活中，成人会因为各种各样的原因导致失眠的情况出现，在小孩子身上其实也会出现失眠的情况，睡眠对于孩子来说是非常重要的，所以父母需要多关注一下子孩子的睡眠情况，如果出现失眠的话，尽快调理好。那么14岁小孩失眠怎么办？

14岁孩子晚上睡不着是什么原因

引起14岁孩子晚上睡不着的原因可能是情志因素，也可能是饮食因素。

1、情志因素：长期的情绪异常，如怒、悲、思等太过，导致肝脏无法调节正常，出现气机失调，脏腑不和等一系列症状，中医学称之为肝气郁结。五脏之中，肝主疏泄，与全身气机的舒畅密切相关，如果肝失疏泄，就会导致气机郁结，人就会变得抑郁，从而造成失眠。需要在医生指导下进行心理疏导，配合服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物助眠。

2、饮食因素：长期的暴饮暴食，造成宿食停滞，脾胃受损，酿生痰热，壅遏于中焦，痰热上扰，胃气失和，而不得安寐。此外，浓茶、咖啡、酒之类的饮料也是造成失眠的因素。需要在医生指导下进行饮食指导，严重时需要配合服用药物，例如腹可安片、保和丸等药物。

日常生活中还应适当的进行运动，可提高身体抵抗力。

减少睡前的刺激性活动。睡前避免锻炼身体，以及从事注意力高度集中的脑力劳动。应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。