维生素b1的食物和水果
维生素B是B族维生素，人体中主要的B族维生素有12种以上。而且B族维生素能改善机体的免疫力，提高机体生长发育过程中的必需微量元素。维生素B中B1、B12、B6是比较重要的维生素，其他的维生素也能起到一定的相关性作用，这几种维生素有改善眼部视力、改善贫血的作用。那么，维生素b1的食物和水果是什么呢？接下来为大家解答一下。
维生素b1的食物和水果
维生素b1是人体必需的营养物质，通常在生活中含有维生素b1的食物主要有牛肉、羊肉、鸡肉、面粉、大米、坚果类、胡萝卜、火龙果、橘子、葡萄、梨子、猕猴桃等，应在平时中多注意食用这些蔬菜水果，以促进人体的健康。
此外含有维生素b1的水果主要有橘子、苹果、猕猴桃、芒果、石榴等，其中在动物的内脏或者蛋类的食物中含量较多，主要包括有肝脏、鱼肉等，其中在平时吃的土豆中含有维生素b1的含量也较高，应多吃为宜。
虽然大部分蔬菜水果的维生素B1含量都很低，但植物性食品中，如嫩豆类蔬菜以及坚果油籽类都是维生素B1含量相当丰富的食品，远远高于其他普通蔬菜。所有种子类食物中维生素B1都比较丰富。
知识拓展：哪些人需要补充维生素b1
1、婴幼儿：3—6个月吃母乳的婴幼儿易患脚气病．特别是习惯吃蒸饭和米场的宝宝。维生素B1可以帮助宝宝消化，增强宝宝食欲，促进宝宝的身体生长。
2、孕期及哺乳期妇女：妈妈提供的营养是婴幼儿最直接的成长来源，妈妈缺少维生素B1，必然导致宝宝缺少维生素B1，进而影响宝宝的生长发育，会导致宝宝小脏和神经发育不良。
3、紧张焦虑的人群：生病、焦虑、精神打击、手术后等不仅需要补充维生素B1，而且需要补充B族中所有的维生素。
4、晕车、晕船、晕机的人：补充维生案B1可有效减轻乘坐这些交通工具时，产生的眩晕、恶心、呕吐症状。
以上即是对维生素b1的食物和水果的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
维生素B1和甲钴胺哪个效果好
一般情况下，无法确定维生素B1和甲钴胺哪个效果更好，患者可以遵医嘱同时服用效果更好。
维生素B1主要可以抑制胆碱酯酶的活性，可以起到维持心脏、消化系统正常功能的作用。而甲钴胺属于维生素B12的甲基衍生物，可以修复受损的周围神经，同时还可以用于治疗维生素B12缺乏导致的巨幼红细胞贫血。维生素B1和甲钴胺均可以起到营养神经的作用，临床上常用于治疗神经病变导致的手足麻木症状，如末梢神经炎、三叉神经炎等，但通常无法确定维生素B1和甲钴胺哪个效果更好。但上述两种药物单独应用效果不佳，因此患者一般需要在医生指导下同时应用，效果更好。
维生素b17的作用及功能
维生素B17这种东西是我们人体所需要的一种物质,这种物质是需要我们从食物中获取的，那么，维生素b17的作用及功能？
维生素b17的作用及功能
能有效控制和预防癌症。同时能有效调节胃肠道消化功能，促进消化液分泌，营养神经，改善微循环，放松心情。平时可以适当补充一些杏子、苹果、樱桃、桃子、李子、油桃，这些都含有维生素b17。可以适当补充一些富含维生素b17的食物，通常不会导致缺乏。
维生素B17不是B族维生素，也叫苦杏仁苷，苦杏仁苷有抗凝血作用。它主要存在于坚果和杏仁中。如果短时间内大量食用坚果，由于苦杏仁苷在乳脂素和胃酸的作用下水解成氢氰酸，氢氰酸具有阻断呼吸的抑制作用，会导致中毒。表现是精神不振、烦躁不安、头痛、头晕、恶心、呕吐。
想要健康，就要喝温水，勤排尿，养成良好的生活习惯。可以适当多吃杏仁，也可以适当吃一些苦瓜，有利于补充这种维生素，但也要注意不要吃太多。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
富含维生素b12的食物
猪肉、牛肉、羊肉等肉类食物中富含维生素B12；对于动物内脏，如猪肝、羊肝、鸡肝等，可为人体提供丰富的维生素B12。
除此以外，对于肉蛋类食物，如鸡蛋、鸭蛋以及鹌鹑蛋，富含维生素B12。对于贝壳类的食物，如牡蛎、鲍鱼、扇贝等富含维生素B12；平时可根据自身情况，适当摄入上述食物。
高维生素食物有哪些
维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素。新鲜蔬菜、水果、种子外皮中含有水溶性维生素比较多，包括蔬菜类、韭菜、芹菜、白菜；水果像橘子、橙子、柚子、柠檬、苹果、梨、桃、香蕉都含有丰富维生素。
在谷类尤其在麸皮中，也含有丰富维生素B1、B6，比如小麦、大米、玉米、荞麦、燕麦都是非常重要的维生素。而脂溶性维生素包括维生素A、B、D、K，主要存在于动物内脏中。
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