最有效的排毒法，其实是这7招！

一说到「排毒」，不少人就来劲了——

别怕出汗，那是身体在排毒!一天不便便，人体的宿便、肠毒就排不出去!按摩淋巴能排毒，因为淋巴能收集各器官的毒素!多吃排毒食物，能排出身体里的毒!……

于是，乖乖地掏出钱包，准备投入到伟大的「排毒」事业中……

这挺健康的一人，怎么五脏六腑都是毒?哪些方法靠谱?身体真的需要排毒吗?

出汗排不排毒?

很遗憾，并不能……

这是因为，汗液中98%~99%的成分是水和电解质(钠、钾、镁、钙、磷等)。

能跟“毒”挂上点钩的，可能只有那不到1%的尿素氮。

然而，肾脏和肝脏才是人体最重要的排泄、解毒器官，并且尿素氮主要通过小便来排出。

要想通过出汗排毒，效果真的微乎其微。

如果为了排毒，拼命让自己过多地出汗，反而会造成脱水和电解质紊乱。

所以提醒一下，想通过高温瑜伽、蒸桑拿、裹保鲜膜来出汗排毒的妹子，可以死心了……

姑娘，能呼吸不……清宿便，排肠毒?

实不相瞒，第一次听到「宿便」一词，还是在很多年前的电视广告上。

那时的“清肠减肥茶”，卖得可是十分红火。

广告说了，便秘和减肥的人，喝了之后能“清宿便、排肠毒”!

再到最近，我听说“每个人身体里大概会有18斤宿便”。

作为一个常年把减肥挂在嘴上的人：

然而让人心碎的是，不管中医和西医，都没有“宿便”这个概念，也就没有“排肠毒”的说法。

普通人一天排1~2次便，也可以1~2天排1次便，甚至2~3天排便1次都是正常的。

先不说人体每天能吃进去多少食物，就当全都不吸收吧，也不可能有18斤这么多。

还有，那么大一坨的便便堆在肠子里，身体还不会产生便意吗?除非你硬憋着，否则基本都会排出去。

反而是一些所谓的“清肠”产品，大多含有泻药成分，即使打着“纯天然”的噱头，比如番泻叶和大黄，也是被中西医划入泻药的范畴。

长期服用，可能会造成肠套结、肠扭转、肠梗阻，得不偿失……

清肺食物能排毒吗?

空气污染大，吃点梨、木耳、白萝卜能清肺，尤其是鸭血和猪血，效果最好!

首先，有一点要搞清楚：传统中医上五脏的概念，并不等同于解剖学上的概念。

中医学上的“清肺”， 一般指减缓与呼吸道有关的症状，如咳嗽、痰多等。

所以，人们所说的“清肺食物”、“清肺药物”，是指某些食物和药物有助于改善这些症状，能起到清热、解毒的作用。

不论是什么“清肺”物质，进入的都是消化道;而空气污染重的颗粒，进入人体的途径却是呼吸道。

如果你相信“清肺食品”能清理体内的有害物质，那可以说是“图样图森破”了。

按摩淋巴能排毒?

淋巴能收集人体各个器官的毒素，而淋巴按摩能加速淋巴代谢，并且通过尿液、汗液把毒素排出去。

实际上，医学上不仅没有“淋巴按摩”这个概念，并且淋巴组织更是按摩不得!

淋巴系统，就像血液系统一样遍布全身，主要起免疫作用。

它的代谢废物，并非“通过汗液和尿液直接排出体外”，而是进入血管，重新参与血液循环。如果盲目按摩淋巴，可能会对身体造成伤害。

比如喉咙痛时，下颌淋巴结会肿大，若用手按压，就会导致炎症蔓延。

医生一般不主张按摩淋巴结的所在处，如腋窝、锁骨下、腹股沟。

啰嗦了那么多，无非是想告诉大家：

所谓“排毒”，只是商家在

别再花冤枉钱了!

不管是在中医还是西医的理论体系中，“排毒疗法”只是一个“靠不住”的说法。

那么，抛开商家的炒作，身体是不是真的需要“排毒”呢?

其实，“减毒”才是关键

从现代医学角度来讲，一般情况下，毒素不会危害到健康，正常的人不必特意去“排毒”。

肝、肾是两个主要的解毒器官，要想减轻它们的负担，就应该着手于减少毒素的摄入。

1、不要滥用药物，不长期吃中药、补药、保健品

已经明确能造成肝肾损伤的中药有：天仙藤、关木通、青木香、广防己、苍耳子等。

2、控制血压、血糖和血脂

高血压、糖尿病和高血脂等慢性疾病，对肾脏和肝脏危害巨大。

3、维持正常体重，控制脂肪和糖的摄入

肥胖会增加肾脏的代谢负担，是诱发肾小球病的危险因素之一。

同时，脂肪还是引起脂肪肝的“元凶”，而过多的糖类在人体内也能转化为脂肪。所以，在控制脂肪摄入的同时，还要控制糖的摄入。

如果BMI指数[即体重指数，BMI=体重(千克)÷身高(米)2]≥24，那建议你：

4、别太劳累

体力劳动过多，会增加体内的代谢废物，从而加重肾脏负荷。

5、戒酒戒烟

酒精是伤肝的一把好手，轻则会引起转氨酶升高，重则会导致肝脏发生不可逆的损伤，演变成肝硬化，甚至肝癌。

而吸烟则明确会增加肾脏疾病的几率。

6、不吃发霉食物

发霉食物中的黄曲霉毒素是强致癌物，会造成肝损伤。

7、每年至少做一次体检，能及时发现疾病

而如果毒素摄入过多、过重，此时最应该做的，不是吃什么“排毒”产品，或者去美容院做个“排毒”spa，而是↓↓↓

荨麻疹大爆发是排毒的

　　所谓的荨麻疹大爆发是排毒的这种说法，是没有任何的科学依据的。

　　因为荨麻疹所产生的明显的皮肤损害，主要是出现了皮肤产生一定的变态反应性的改变。而这种改变一般主要是由于特定的诱发原因而形成，比如出现了过敏性反应，特别是食品过敏，也有的人可能是一定得机械性刺激而诱发荨麻疹。但是不管是哪一种原因导致这些皮肤损害，和是否排毒没有什么关系。

吃苹果可以祛痘吗 改善便秘,排毒,让皮肤光滑细腻

苹果，其含有多种维生素，特别是维生素C，能减少黑色素的产生，使皮肤变得白皙透亮，光泽而富有弹性。美容养颜之圣品，关键是价格非常亲民。每天早上吃一个也不会花费太多的钱。那吃苹果可以祛痘吗?具体知识介绍如下!

吃苹果可以祛痘吗?

吃苹果是不可以祛痘的，苹果作为一种水果，对健康是有好处的，里面还有大量的果胶，维生素C和矿物质。常吃苹果对皮肤有好处，但是它并没有祛痘的作用。脸上起了青春痘，要到正规的医院进行治疗。日常生活中处理方法，主要有以下几个方面，可以选用弱酸性的洗面奶，对面部皮肤进行彻底清洁，防止痘痘的发生。

可以在日常生活中选择合适的保湿乳液来防止面部皮脂腺分泌过度，控制病情。平常除了苹果，草莓以及黄瓜这类蔬果对于皮肤的美白祛痘都是有很好的效果的，建议您可以多吃，平时保持自己脸部的整洁，定期的给脸部皮肤做个保养，多敷面膜。

吃苹果有哪些功效?

降低胆固醇、调节血糖、预防结肠癌、增强儿童的记忆力、减肥、补脑养血、宁神安眠等功效。苹果中含有花青素这种元素是有利于预防结肠癌的，苹果中含有可溶性纤维素，它能调节血糖，糖尿病患者经常食用后能调节血糖的值。苹果中的营养物质有利于改善肺部的功能和呼吸系统，所以苹果还被称为血管的清洗剂。苹果可以调节肠胃功能、降低胆固醇、降血压、防癌、减肥、还可以增强儿童的记忆力。当发生便秘的时候适当的吃一些苹果，能够促进肠道蠕动，利于身体中废物的排出，能够让肠道更加的通畅，肌肤也会变得更好。苹果中含有磷和铁等元素，有补脑养血、宁神安眠的作用。苹果是属于碱性的食物，适当的吃一些苹果是有利于综合酸性物质。

苹果的热量是多少大卡?

一般情况下，100克苹果含热量60到100卡，每个苹果重量及大小不一样含热量也是不同的，正常一个苹果可食用部分为160克，那里面含有83大卡的卡路里，苹果含有大量的碳水化合物，膳食纤维，含有的糖分是比较低的，相对来说，热量较低，食用后通常不会引发肥胖。

而且还具有减肥瘦身的作用，此外平时适量的食欲苹果对心脏也具有保护作用。饭后吃一个苹果，可以促进胃液的分泌，促进消化。有清热除烦，益脾止泻，下气消痰的作用，苹果是一种碳水化合物、水分、纤维含量、钾含量都较高的一种水果，对于便秘有缓解的作用，对消除水肿也有一定的帮助，减肥人群适合食用苹果。

哪些人不能吃苹果?

1、处于月经期间并且伴有痛经现象的。苹果属涩滞，易导致气血瘀滞，月经淋漓不尽。尤其是青苹果，特别是在凉寒的冬季节，容易导致经期时间变长，还会减少月经量，甚至加重痛经等症状。所以，经期最好不要食用苹果。

2、有白细胞减少症或前列腺肥大的病人。应尽量避免食用苹果以免使症状加重或影响治疗。

3、便秘患者应咨询医师，不能盲目吃。每个人便秘的症状是不同的，盲目吃苹果可能会造成相反的情况。首先应该咨询医生该吃什么药物，不能一味依靠水果去解决。

4、溃疡性结肠炎的病人。溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，肠壁由于溃疡会变薄，再加上苹果质地较硬，含有粗纤维和酸性物质。很不利于肠壁溃疡面的愈合，还有可能诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

5、肾病患者：苹果中含有大量的糖类和钾盐，吃太多会对患有肾病的患者很不利。除此之外，包括冠心病、心肌梗塞患者都应该尽量不吃。

总结：同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。

肝脏排毒不好吗？ 这些食物为肝脏大扫除

肝脏对于来自体内外的毒物，在体内残留的代谢物质，均有代谢作用。肝脏不好的话，积累的毒素有可能留在体内，长期以来会引起各种各样的疾病，所以保护肝脏是保护人体的排毒器官。为了保证肝功能的正常运行，从日常饮食开始，哪些食物有利于清肝排毒，下面逐一介绍。

一、新鲜蔬菜

在日常饮食中，应该避免食用酸味有刺激性的食物，多吃清淡味甘的食物，可对肝脏起到很好的滋养效果。西红柿、菠菜、胡萝卜、芋头等具有清热解毒效果的蔬菜。菠菜具有滋阴干燥、舒肝养血等作用，对肝脏排毒不良，诱发的胃病具有一定的缓和作用的番茄富含维生素c，可以提高人体自身的免疫力，减轻身体的负担。

二、瓜果类蔬菜

日常多吃黄瓜，有利于促进肠道毒素排泄，黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖类物质转化为脂肪，有效预防脂肪肝。莴苣，清香柔软，炒好东西。其营养丰富可益脾补气，肝病患者食用生菜，有利于补充营养，改善病情。

三、豆制品

豆制品含有丰富的维生素b和蛋白质。豆腐、土豆、大豆等，古人有云。五谷应该养，失去豆子不好。豆类产品不仅有利于肝脏的养生，还能有效降低糖尿病、高血压、冠心病等疾病的发病概率。

四、动物肝

健康的动物肝，对人体极具营养价值，富含多种多样维生素和铁、锌等矿物质。其中羊肝的维生素a含量最高，远远超过牛奶、鸡蛋等食物，营养容易被人体吸收。

五、新鲜水果

苹果、草莓、荔枝、梨等常见水果，对人体肝脏的保护效果也不容忽视。葡萄中的果酸有助于消化，促进食欲的草莓不仅受到年轻人的喜爱，还含有维生素，有明显养肝的作用。

六、养肝佳品-枣

枣是日常养肝佳品，营养丰富，在肝病治疗的处方中，枣的身影经常可见。枣含有特殊化合物成分，可抑制肝炎病毒活性，保护肝脏，提高人体免疫力。

总而言之，肝脏的保护不仅仅是一种或几种食物。我们应该尽可能多地吃不同的食物，从中摄取不同的营养物质，尽量不吃对肝脏有害的食物。

车厘子的功效与作用，不仅美容养颜排毒通便还可以补血

车厘子大家应该都在超市见到过，属于欧洲甜樱桃，价格却比普通樱桃要贵不少，因此很多朋友们很好奇车厘子的功效与作用有哪些，不过贵确实有贵的道理，车厘子营养丰富，含有大量营养物质，使用起来不仅可以美容养颜还有补血等功效。

车厘子的功效与作用

1、美容养颜

车厘子含有丰富的蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等营养物质，比我们经常吃的苹果、梨等水果要高，经常食用车厘子可以滋养肌肤，使我们面色红润有光泽，还可以减少皱纹的产生，抑制体内色素的沉着，使肌肤变得更加白皙，有效预防色斑的生成。

2、排毒通便

车厘子中含有大量的膳食纤维和微量元素钾，钾有助于我们稳定心律，提高心脏功能，膳食纤维还可以提高肾脏的排毒功能，清楚人体多余堆积的毒素，还有温和的通便作用，加快大便的形成和排出，便秘患者可以适当食用一些车厘子。

3、补血

车厘子的含铁量比很多水果都要高，铁是我们人体血红蛋白必需的一种物质，此外还含有多种维生素、柠檬酸、钙、磷等营养成分，可以增强我们的体质，促进血红细胞的再生，提高造血功能，有很好的补血功效，可预防缺铁性贫血。

4、防治麻疹

在麻疹多发的时节中，多给小孩喝一些车厘子汁，可以提升小孩子身体的免疫力，降低麻疹的产生，对预防人体感染上病毒感染类的疾病有很大的作用。

5、保护视力

车厘子中维生素A的含量比橘子、葡萄、苹果要高出4、5倍以上。经常食用车厘子能够保护我们的视网膜，增加眼睛的视力，还可预防夜盲症的发生。日常生活中我们需要长时间对着电子产品，我们的眼睛会受到很大的伤害，可以食用一些车厘子来保护眼睛。

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