眼睛疲劳怎么缓解

网友投稿养生常识 2020-12-21

现在大多数人每天用眼过度，因此长时间的用眼很容易导致患者出现眼睛疲倦的症状，这一定要及早的进行缓解和治疗。那么，眼睛疲劳怎么缓解呢？接下来为大家解答一下。

眼睛疲劳怎么缓解

1、热敷缓解

眼睛感觉到疲劳时，可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。

2、按压眼球

把双手清洗干净，然后双眼闭上，用食指和中指指腹轻轻地对眼球部位按压，持续20秒钟左右。在按压时要注意力度不能过大，也可以使用手指指腹，对眼球部位旋转按摩20秒，每天早晚各做一次，能促进局部的血液循环，缓解其压力。

3、眼球运动

双眼要看向前方，头保持不动，眼球以上下左右的方向逆时针先转动三次，然后顺时针转动三次，每天早晚各做两次，能让眼外肌肌肉得到放松，缓解了视力疲劳感。

4、仰头眨眼

首先把头部往后仰且不停眨眼睛，可促进局部血液循环，让血液流通更加顺畅。当眼睛肿胀不适时可用此方法来眨眼睛，缓解视疲劳，每天早晚做两次能刺激泪膜的生成，滋润眼球，防止眼干。

5、按压额头

把双手的第234手指并排放在额头的中间，分别向两边的太阳穴方向按摩，边移动边按摩，当快达到太阳穴的时候再使用手指指腹用力的按压，能缓解眼部的压力，每天早晚各做两次，可刺激眼部周围的穴位。

6、眉间按压

把眼睛闭上，把双手的大拇指贴在眉毛尾部，先是用大拇指轻轻地按压，然后旋转10秒钟，能让眼睛得到放松，每天早晚各做三次。长时间坚持下去可以刺激眶上神经，缓解了视疲劳，降低了偏头痛的发作次数。

以上就是关于眼睛疲劳怎么缓解的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

眼睛疲劳怎么缓解

　　由于工作性质的原因，很多人需要一整天对着电脑，一天下来便会感觉眼睛十分的疲劳，只有及时的采取措施，才能缓解疲劳，减轻眼部的不适感。

　　眼睛疲劳会让人感觉不舒服，长期处于该状态，还会对眼睛的健康造成不利的影响。感觉疲劳时，可以多眨眼，或者是闭上眼睛休息一会儿，可减轻眼部的不适感。或者是将自己的双手搓热，将手敷在眼睛上，调整好呼吸，可促进眼睛周围的血液循环，有助于缓解疲劳，并且温热的双手会让眼睛感觉很舒服。

　　工作中不要长时间盯着电脑，最好隔两三个小时休息一次，看看窗外的风景，起来活动活动，可改善疲劳。泡上一杯茶，将毛巾浸入茶中，用毛巾热敷眼部，一会儿之后疲劳便会缓解许多。但是要注意控制好水温，不要过烫或者是过冷，温度适中即可。

　　眼睛经常疲劳也可以通过滴眼药水的方式来缓解，但是不要选择功能性的眼药水，单一选择可缓解疲劳的即可，能够在短时间内解决眼睛疲劳的问题。日常饮食中可多吃一些胡萝卜，可起到明目护眼的功效，从而减少对眼睛的损伤。感觉眼睛不舒服时，可以对眼睛周围的穴位进行按摩，能够有效缓解疲劳，减轻不适感。

缓解眼睛疲劳吃什么维生素

　　缓解眼睛疲劳可以吃维生素A、维生素B、维生素C等维生素。

　　1、维生素A：缺乏维生素A时，容易导致眼角膜出现干燥、眼睛疲劳、视力下降等现象，诱发角膜炎、干眼病等疾病。建议在日常生活中多吃富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等，有助于营养眼角膜，明亮眼睛，缓解眼睛疲劳。

　　2、维生素B：体内缺乏维生素B时容易导致眼睛易疲劳，增加患有角膜炎的风险。建议多吃富含维生素B的食物，比如芝麻、核桃等，有助于滋润保护眼角膜，抑制细菌，也可以缓解眼睛干涩、眼睛疲劳等不适症状。

　　3、维生素C：维生素C可以改善眼周和眼底的血液循环，缓解视觉疲劳，也可以保护眼底血管，增强血管弹性。因此出现眼睛疲劳、干涩等不适症状时，可以在医生指导下补充维生素C片治疗，也可以在日常生活中多吃富含维生素C的食物。

　　另外，维生素E、叶黄素等，也有助于缓解眼睛疲劳。建议根据自身情况，在医生指导下适当补充。

怎样缓解眼睛疲劳疼痛

　　缓解眼睛疲劳、疼痛，需要通过以下方式治疗：

　　第一、养成良好的用眼习惯，不能连续长时间近距离用眼，不要在晃动的环境中用眼，不要在昏暗的环境中用眼。

　　第二、如果有眼睛的调节功能异常，可以做反转拍训练、聚散球训练等，来改善眼睛的调节功能。

　　第三、可以点缓解视疲劳的滴眼液治疗，例如七叶洋地黄双苷滴眼液等。

缓解眼睛疲劳的五个小妙招,记在心里

1.少用滴眼液

现在谁没个滴眼液啊，眼睛一疼，我们滴一下，又能对付一阵子。但是，切记，要少用滴眼液，因为，滴眼液中通常都含有少量防腐剂，老使用对眼角膜、结膜有损害，何况长期使用会使眼睛产生依赖性，本身正常的泪液分泌功能将会退化。长期使用抗生素眼药水，有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱，使眼内细菌产生抗药性，眼睛一旦出现感染，治愈起来不容易。看窗外、看白云，看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己最愉快的事情，让眼睛放松一下，更让自己越来越远离化学药品。

2.提前一站下车

下班回家，提前一站下车，给自己找一些散步、走路的机会。或者回家不坐电梯，爬爬楼梯。从心理来说，也别那么急着赶工作，放松一点，放慢一点，慢慢吃饭、慢慢行走，慢慢洗澡，每天早起一点，少看点电视，午饭后散步，断开互联网，每天只查一次EMAIL，关掉电话，每天比前一天少做一件事。你会在工作之外，找到越来越放松的心情，并将这种放松带到整个生活当中。

3.没事就不对着电脑

对着电脑的时候，最好先找个最舒服的位置，眼睛与屏幕的距离应在40-50 厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。当然，没事就走开休息一下，闭目养神1分钟都可以。1.5视力恢复仪一是让眼睛休息一下，二是舒缓一下自己的紧张情绪。别跟着电脑耗，你肯定耗不过。也可以去洗一下脸，要知道电脑屏幕可有很多静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。平常呢，注意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素A、C及蛋白质食物。

4.不开太亮太多的灯

理由很简单。一，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，让自己的眼睛更费力。二，节约能源。三，一盏灯就够了。而晚上加班或上晚班的人，开很多盏灯后果更是惊人，晚上是人体制造褪黑激素最为旺盛的时候，人长时间暴露在人造光下，会导致褪黑激素的剧减，对于女性来说，会增加诱导乳腺癌变的几率。当然也别不开灯，把眼睛都搞坏了，总之尽量让自己处在一个舒适简单的环境中。

5.动一动；简单的说，就是别老坐着

老坐着危害最大，会导致脊椎侧弯，有可能会恶化骨质增生和椎间盘突出。找个没人的，或脸皮厚点，大家群体做运动，第一节，扩胸运动，双脚打开与肩同宽。双手平伸，深呼气、浅吐气，让心脏血液的排毒功能更顺畅。第二节，举手运动，右脚向前跨一步。鼻子深吸气，双手慢慢向上举到头顶。头颈后仰，双手慢慢放下与肩平行。可增强小肠壁绒毛蠕动，消除大肠内宿便。第三节，伸展运动，深呼气，双手慢慢向上举到头顶，头颈后仰，双手外伸与肩平行。慢慢放下至腰部平放，收右脚。增强内脏相互按摩作用，激化新陈代谢。