每天吃黑芝麻的副作用

黑芝麻是种子食品，富含不饱和脂肪酸、维生素A、维生素B和维生素D，能补充人体所需要的各种营养。那么，每天吃黑芝麻的副作用有哪些呢？接下来为大家解答一下。

每天吃黑芝麻的副作用

1、上火

如果大量食用炒熟的芝麻会导致上火，因为炒香、炒熟的芝麻火气比较大，食用会导致的上火。可以将炒熟吃黑芝麻改成煮粥食用，就不会导致上火，营养价值保存也更完整。

2、发胖

黑芝麻的热量高达每100克559大卡，脂肪含量为百分之四十六，蛋白质含量百分之十九，如果大量食用，身体摄入了大量的油脂和蛋白质，就会增加了很多的热量，额外的能量就会转化成脂肪堆积在人体各个部位中，最终导致肥胖。

3、脱发

我们都知道常吃黑芝麻有固肾、乌发、养发的作用。但是黑芝麻中含有大量的油脂，如果食用过量会打乱原有的内分泌，人体吸收的多余油脂会从毛孔中排出而堵塞头皮毛孔，引起头发油腻、毛皮枯萎，增加头发脱落速度。

4、消化不良

油脂是最难消化的食物成分，蛋白质也不易于消化，大量食用本来就难以消化，增加肠胃负担。对于肠胃不好或消化功能不好的人群而言，一次性食用大量黑芝麻，油脂和蛋白质在肠胃中堆积，难以消化;并且黑芝麻的纤维素含量高达百分之十四，纤维素会在肠胃中吸水膨胀，大量食用会导致消化不良。

知识拓展：黑芝麻的功效

1、补钙

补钙很容易想到牛奶和鸡蛋，而黑芝麻的钙含量远高于前两者。每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

2、乌发

黑色素减少是出现白发的重要原因，黑芝麻中不仅含有丰富的黑色素，而且能提高黑色素的合成量，长期吃黑芝麻或者黑芝麻糊，能让白发变黑。

以上就是关于每天吃黑芝麻的副作用的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

喉咙痛能吃黑芝麻吗

　　喉咙痛一般指咽喉痛，喉咙痛能吃黑芝麻。咽喉痛是一种常见的症状，建议及时前往医院就诊，积极治疗。

　　咽喉痛主要是咽喉部疾病引起，其次，是咽喉部相邻器官疾病引起。它多发于一年中的寒冷季节，感冒、扁桃体炎、鼻窦炎、百日咳、咽喉炎以及病毒感染甚至心肌梗死均可引起咽喉痛。主要表现为咽喉部的疼痛，伴随症状可以有流鼻涕、咽痒、咳嗽、咳痰、声嘶、呼吸困难等症状。咽喉痛患者饮食需要注意清淡，以免刺激延后部位，造成二次伤害。

　　黑芝麻里面含有丰富的营养物质，能够润肠道、缓解便秘等症状。而且黑芝麻中还含有大量的铁，可帮助预防缺铁性贫血。最重要的是，吃黑芝麻并不会导致咽喉痛的症状加重，而且还能够为身体补充营养，帮助增强免疫能力，因此可以放心食用。

　　在病情康复期间，还需要做好个人生活护理，帮助提高免疫能力，预防疾病复发，平时需要多锻炼身体，参加户外活动，帮助提高抵抗病毒的能力，然后注重营养物质搭配均衡。此外，还应该加强环境卫生，多开窗通风，尽量少去人群密集的地方。

绿豆和黑芝麻能一起吃吗

绿豆和黑芝麻是可以一起吃的。

绿豆中含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质，食用后可以为人体提供所需要的营养物质，具有提高食欲、降低胆固醇吸收的作用，其中还含有多糖成分，一定程度上可以预防冠心病。

而黑芝麻中含有丰富的钾元素、植物蛋白、芝麻素等营养成分，食用后可以促进黑色素合成，提高身体抗氧化能力。两者一起吃可以滋阴补肾，并不会产生化学反应对身体造成伤害。

绿豆和黑芝麻的好处有很多，但也并不适合所有人群食用，比如脾胃虚弱、慢性肠炎、腹泻人群要不宜食用，对绿豆、黑芝麻过敏的人群禁止食用。

黑米黑豆黑芝麻的吃法

黑米、黑豆和黑芝麻是生活中最常见的黑色食品，它们都有很强的抗氧化能力，能起到乌发和延缓衰老的重要功效，黑米、黑豆与黑芝麻除了可以单独食用以外，三者也可以放在一起食用，下面小编就会把黑米、黑豆和黑芝麻的吃法以及具体做法告诉大家，想延缓衰老的朋友可以在平时多吃一些。

黑米黑豆黑芝麻的吃法

制成三黑粥食用

1、用料：大家用黑米黑豆和黑芝麻制作三黑粥时，可以把黑米和黑豆各准备一百克左右，黑芝麻准备三十到五十克就呆以了。

2、把准备好的黑米与黑豆用清水洗净，然后再用干净的水进行浸泡，最好能浸泡一夜的时间。浸好以后连用泡制的水一起放在砂锅中再加入适量清水慢慢煮制。

3、把黑芝麻放在炒锅中慢慢炒熟，然后取出加工成末，在黑米和黑豆煮成浓稠的粥状以后，把黑芝麻末放入调匀，就可以关火了，焖一会以后，三黑粥就可以取出食用了。

黑米黑豆和黑芝麻可以制成豆浆

黑料、黑豆和黑芝麻一起制成豆浆饮用也是不错的选择，大家可以取适量的黑豆和黑米，用清水泡制一下，然后放在豆浆机中，再加入一些黑芝麻，接通电源磨成浓香的三黑豆浆，在饮用量调入一百五十克牛奶，会让它的味道更加诱人。

黑芝麻丸有什么功效和作用，可延缓衰老改善睡眠(慢性肠炎慎吃)

黑芝麻丸其实是用黑芝麻做成的蜜丸，但是大家可能对它不是很了解，大家不妨看看黑芝麻丸有什么功效和作用，它可以帮助补肝益肾、改善睡眠，还能够延缓衰老，因为黑芝麻中是含有很多的脂肪和蛋白质的，还含有很多的营养成分。

黑芝麻丸有什么功效和作用

1、延缓衰老

黑芝麻是可以帮助抗氧化的，自然有着延缓衰老的功效的，而且它的油脂，是可以除了抗氧化之外，也是可以帮助预防疾病的，在一些研究中发现，对于预防心血管疾病中，黑芝麻是有帮助的。

2、改善睡眠

黑芝麻丸其实是有着帮助改善睡眠的作用的，黑芝麻的主要成分就是黑芝麻，对于睡眠不好的人来说，神经衰弱也是有帮助的，黑芝麻中是含有维生素a和维生素d的，而这正是有助于改善睡眠的。

3、帮助消化

黑芝麻丸不仅可以帮助改善睡眠，而且还可以帮助消化，因为其中的主要成分黑芝麻，在生活中，吃些黑芝麻是可以帮助消化的，它含有很多的膳食纤维，对于肠道蠕动是有所帮助的，一些便秘的人也是可以食用黑芝麻的。

4、乌黑头发

黑芝麻是可以帮助乌黑头发的，这并不是因为黑芝麻的颜色是黑色的哦，黑芝麻丸的主要成分就是黑芝麻，黑芝麻丸也是由此功效的，但是它只是改善乌黑，并不是说就能够，将老人白发变成黑发的。

5、增强免疫力

黑芝麻丸也是具有增强免疫力的功能的，它可以帮助补钙，黑芝麻的钙元素可以说是比牛奶还要高的，但是它是偏寒性的，并不是建议所有人吃的，寒性体质不建议吃，另外有拉肚子等症状的人，也是不建议吃的，要吃的话只需将温水送服。

6、补益肝肾

黑芝麻丸也是可以帮助补益肝肾的，如果肝肾不足，出现了头晕目眩以及腰膝酸软等现象的时候，黑芝麻丸是可以帮助缓解这些症状的，患有慢性肠炎的人是并不建议服用的。

大家看到这里，应该知道黑芝麻丸有什么功效和作用了，它是有着如此多的好处的，但是需要注意。上面提到的人群是不建议服用的，患有慢性肠炎和拉肚子的人是不建议吃的哦。

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