久坐腰疼怎么缓解

网友投稿养生常识 2020-12-28

腰疼，主要表现为腰脊或脊两旁部位的急性或慢性疼痛，是一种十分常见的病症。其实，不同的人遇到腰疼的症状和原因是不同的。那么，久坐腰疼怎么缓解呢？接下来就为大家解答这个问题。

久坐腰疼怎么缓解

1、避免久坐

对于久坐产生的腰疼，想要缓解的话，首先要改变这种不良的生活习惯；避免久坐，因为久坐的情况下会使一些肌肉出现过度紧张和痉挛，造成腰疼和肌肉损伤的情况。如果能适当增加活动，则有助于改善这种久坐腰疼的情况。同时，不要随意睡在潮湿的地方，睡觉姿势应以侧卧为宜。

2、药物治疗

主要是用消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，如布洛芬、芬必得等。但需注意芬必得属于解热镇痛药，在体内可起到抑制前列腺素合成的作用，而前列腺素是胃粘膜的自我保护剂。因此，这种镇痛药是不宜多吃的。同时，还可局部外用腰肌贴等药物，但建议最好选择中药治疗，其副作用较小，也可有效缓解腰疼的情况。

3、腰部锻炼

因为腰疼多是由于肌肉无力造成的，而通过锻炼腰背部肌肉可使其肌肉发达、韧带强壮，从而减少受伤的风险，也可起到预防和治疗腰背部肌肉劳损的作用。常见的锻炼，如太极拳等运动，可很好的恢复腰疼的症状。此外，还应控制体重，以免身体过于肥胖，给腰部带来负担。

4、进行按摩

按摩是采用点、按、揉、捶等方式，通过放松紧张的肌肉来治疗，也可采用推拿等舒筋活血疗法来恢复。此外，也可给予热敷或磁热理疗，来促进腰部肌肉的血液循环，改善局部组织的粘连水肿，起到疏筋活络的作用。同时，建议患者平时应多吃些营养丰富的食物，少吃辛辣、刺激的食物。

以上就是关于久坐腰疼怎么缓解的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

右边腰疼是怎么回事女

　　右边腰疼对于女性可能性比较多：

　　第一，可能考虑是由于久坐，特别是女白领上班坐得过多诱发引起的腰肌劳损或腰椎间盘突出。

　　第二，可能考虑是阑尾炎。

　　第三，还可能考虑是由于结石。

　　第四，女性有妇科炎症都是会诱发引起的，所以需要尽快评估后对因治疗为主，治疗期间注意饮食多饮水，避免久坐。

月子里腰疼怎么办能养过来吗

　　月子里出现腰疼的情况可以恢复，月子期腰疼主要是由于腰肌劳损导致的，包括久坐、久卧导致的压迫，以及哺乳过程中身体前倾，不正确的哺乳姿势，使腰部肌肉过度的牵张，都有可能会引起腰疼。

　　对于月子期腰疼的女性，只要通过适当的休养，通过按摩、针灸、热敷的方式，逐渐缓解疼痛以及肌肉损伤的症状，大多可以恢复到非孕期的状态。

熬夜会腰疼吗

　　在患者熬夜严重的情况下，生物钟会反转，导致某些疾病持续发生；那么，熬夜会腰疼吗？

　　熬夜会腰疼吗

　　熬夜可能不会导致患者腰疼，但大多数患者在熬夜期间从事工作。患者有可能长时间坐着或弯腰没有及时休息，这可能会导致腰疼。经常熬夜对身体不好，会分泌类似乳酸的东西。此外，长期熬夜和局部乳酸不能及时代谢，有效刺激局部会引起腰疼。如果患者经常有腰疼，不能排除腰疼是由导致患者其他症状的疾病引起的，如腰肌劳损、腰椎间盘突出症和腰筋膜炎。患者必须注意避免长时间熬夜，避免长时间坐立，注意保护腰部。

　　对于腰疼的患者，通常建议休息、保暖并躺在硬板床上。如果疼痛明显，可在医生的建议下，使用一些药物。患者可以戴上腰带，腰带可以在正常活动中保护腰椎。如果条件允许，可以去医院的康复科进行物理治疗，如针灸、拔罐、偏振光等。腰疼通常由急性腰扭伤、腰肌劳损或腰椎间盘突出症引起。因此，建议在治疗6个月至1年后，到医院进行X光或磁共振检查，以确定疾病的发展。

　　如果你长时间熬夜，适当地吃一些水果，可以有效地预防一些常见疾病的发生希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。