吃什么补血？没想到最补血的不是红枣，而是它！

为什么突然变得容易生病、食欲不振，弯腰再起身感觉头昏目眩甚至天旋地转的?一照镜子发现脸色苍白，头发也特别容易脱落，指甲上好多竖纹隆起?为什么总是吃药，慢性病还没见好，为什么浑身总是没劲儿、头晕、上不来气?

这种种症状，都指向一个问题：贫血。贫血是极为常见的疾病，尤其是吸收消化能力比较差的中老年人，更加容易贫血。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。

可是说到补血，绝大多数人都会想到红枣，实际上这种想法大错特错。补血前十名根本就没有红枣。

补血第十名动物肝脏

动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻人一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的半个月吃一次即可。

补血第九名菠菜

菠菜中含有丰富的铁，但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。

维生素是还原剂，能将体内的三价铁还原为二价铁，以便于人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。

补血第八名乌鸡

乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

补血第七名干龙眼肉

这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

补血第六名紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

补血第五名莲藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

补血第四名黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

补血第三名桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

补血第二名黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

补血第一名当归

当归归肝、心、脾和大肠经，通过长期的临床观察，中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。正如清代《本草经百种录》所说：“当归为血家必用之药……实为养血之要品。”若分用，当归身长于补血、润肠，当归尾长于活血止痛。

补血吃啥

补血可以通过吃补血的食物来改善，如果病情比较严重，也可以遵医嘱服用补血药物来缓解症状。

1、补血的食物：当身体出现缺血的症状，可以多吃一些动物的肝脏或者鸡血、鸭血、猪血等，同时也可以多吃一些羊肉、黄豆、枸杞和大枣等，这些食物都可以达到补血的功效，而且也要适当的吃一些维生素含量比较高的食物，比如柠檬、橘子、猕猴桃、西红柿等，维生素能够促进身体对铁质的吸收，有助于改善贫血状况。

2、补血药物：当身体气血亏虚会造成贫血、身体乏力等情况，可以在医生的指导下食用含有黄芪、党参、太子参、白术、西洋参、当归、白芍等成分的中成药来缓解症状，比较常见的药物有归脾汤、四物汤以及补中益气丸、当归补血丸、参苓白术散、复方阿胶浆等药物。

另外患者平时在饮食上，也要注意均衡的营养，多吃些新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、荔枝、苹果、黑木耳等食物。可以达到增强体质和补充营养的效果。而且要养成良好的饮食习惯，避免偏食挑食，否则有可能会影响到身体对铁元素的吸收。

吃阿胶有什么功效 补血增强机体免疫力美容养颜

中药阿胶，传统补血要药，具有补血止血，滋阴润肺的功能。临床多用于血虚、萎黄、眩晕、心悸等；虚劳咯血、吐血、尿血、便血、崩漏等出血证；阴湿火旺所致心烦不眠；肺湿热咳嗽、痰少、咽喉干燥等症的治疗。相关知识介绍如下！

吃阿胶有什么功效？

阿胶具有补血的效果，如果患者出现身体虚弱的话，可以服用一些阿胶来缓解身体虚弱的症状，另外临床上对于贫血或者脑供血不足的患者也有一定的治疗效果。但是过多服用的话可能会出现上火的症状，如果出现牙龈红肿或者扁桃体发炎等症状的话，建议及时停止服用这种药物。

阿胶吃多了有什么坏处？

阿胶是一种补血养血的中药，但是有些情况，有些人群在服用以后会出现一些不良的反应。比如有的人吃完阿胶以后，会出现上火的症状，比如鼻腔、口唇等部位出现热疮，或者眼睛干涩发红，所以身体有热的人群应该酌量使用。同样因为阿胶它属于养血的药材，所以它具有一定的滋腻的作用。有的人吃完阿胶以后会引起消化不良的症状。就是由于脾胃的功能受到了滋腻，受到了湿浊的阻碍，所以如果脾胃功能不好的人群，如果要服用阿胶的话，可以配合一些调理脾胃的药一起服用。既促进了消化，也能促进了阿胶的吸收，起到养血的作用。另外阿胶不仅能补血养血，它还具有止血的作用。所以在月经期的女性，如果服用阿胶，建议听医生的指导。

阿胶怎么吃容易吸收？

1、做汤：可以将阿胶、鸡蛋、蜂蜜一起搭配做汤，首先取适量的阿胶先炖化后加入适量的蜂蜜，然后搅拌均匀后倒入生的鸡蛋液中搅拌后即可食用，这对于咳嗽咳喘的人来说有比较好的缓解效果。

2、做粥：可以用阿胶来做粥，取适量的糯米和阿胶一起炖煮，能起到很好的养血、止血的功效，特别适合润肺安胎。

3、泡酒：阿胶泡酒相信很多人都没喝过，取适量的阿胶切成均匀的小块，然后加入干净的坛子中，再加入适量的黄酒，最后放置在文火上煮沸，待到阿胶化完后冷却即可饮用，比较适合一些面色萎黄、血虚的人服用，有很好的止血补血、滋阴润肤的作用。

4、煮红枣：阿胶和红枣都是调理身体比较好的食材，两者搭配食用的话能很好的治疗心脾两虚、心悸失眠的现象。首先准备好适量的红枣清洗干净用，阿胶捣碎后待用，接着锅中加入适量的水，将红枣加入熬煮成红枣汤后再将阿胶加入继续熬煮至阿胶全部融化后加入适量的红糖调味后即可服用。

阿胶每次用量多少合适？

阿胶都很受人们的青睐，因为阿胶可以起到补血、养颜等功效，但是阿胶也不能多吃，如果要服用，也要注意用量，否则的话会引起上火、消化不良、胀气等情况，因此一般建议每次用量为3至10克，然后根据实际的身体情况进行增减，但不要超过12克，并且建议在饭后半小时后再服用较好。

总结：阿胶是中药当中重要的补血的药物，在中医中药当中分量很重。一般女性如果不注意休养和饮食的话，由于每个月有月经失血，可能会出现稍微贫血的情况。

贫血可以吃什么?6款补血食谱让你告别贫血

据不完全统计，平均每4~5名亚洲女性中，有1名贫血患者，20~24岁之间患贫血的比例约为2成，25~29岁之间为3成。因此，女性需要补血，所以女性贫血吃什么呢？下次和小编一起详细理解吧~

女性贫血推荐食谱

血糯枣粥

食材:血糯米50克，糯米30克，枣15张，糖适量。

做法:

1、洗血糯米，用清水浸泡一夜枣，用水浸泡2小时。

2、将血糯米、糯米、枣放入锅中，加入适量的清水，用大火煮沸后，用小火煮成浓粥，加入糖调味，可以吃。

阿加芝麻核桃汤

食材:阿加250克，芝麻250克，核桃肉150克，桂圆肉50克，适量冰糖。

做法:

1、首先关闭阿胶，芝麻和核桃肉一起制作细节。

2、再加入桂圆肉、适量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。

初乌枣蛋汤

食材:何初乌24克，去核枣12个，鸡蛋2个。

做法:

1、煮鸡蛋，去壳。第一个乌枣洗干净了。

2、全部用料一齐放入锅中，加清水适量，文火煮30分钟，调味即可。

3、随量饮用，也可调入蜜糖服。

芹菜炒猪肝

食材:芹菜300克，猪肝300克，生抽、酒、生粉、糖、生姜汁、花生油、盐、胡椒粉各适量。

做法:

1、洗猪肝，切成厚3厘米的小块，用热水煮，加入适量的生抽、酒、生粉、糖、生姜汁等腌制材料，腌制浸泡。

2、芹菜洗净，切成长5~6厘米的段落，用热水加热后取出，排出水分。

3、加热锅，加油，用猛火加热，加入猪肝炒，加入芹菜段，继续炒，加入盐、胡椒和生姜汁炒。

鲤鱼补血汤

食材:鲤鱼500克，山药25克，枸杞子25克，枣10克，桂圆肉25克，黄酒100克。

制作方法:

1、去鳞、去内脏、去鱼胆、切成3段。

2、桂圆肉、山药、枸杞子、枣(去核)洗沥水，放入杯中。

3、在药材杯中加入沸水、黄酒各一杯。

4、纱纸封口炖3、4小时。

参耆竹丝鸡汤

食材：竹丝鸡1只，猪瘦肉150克，黄耆30克，党参30克，去核红枣10个，生姜3片。

做法：

1、竹丝鸡去内脏，洗净，斩件，猪瘦肉洗净，一起放入沸水中焯一下，过冷水。

2、枣、煞气、党参洗净。

3、在所有材料锅中加入适量的水，用武火煮沸后，用文火煮2小时，调味。

男人吃什么水果补血 适合男性补血的水果

贫血并不是女人的专利，很多男人也会出现贫血症状，他们出现贫血以后身体素质下降，而且容易疲劳，感觉天天没有精神，这时可以多吃一些能补血水果，对身体多加调理，可以让贫血症状尽快好转。适合男人吃的补血水果有很多，下面我会带大家具体去了解。

男人补血的水果

1、樱桃

男人平时多吃一些樱桃，能起到明显补血作用，樱桃这种水果中不得含有丰富的维生素c还含有大量的微量元素铁，另外它还含有果酸和微量元素钾，这些物质对提高人体造血功能都有很大好处，经常食用补血效果特别好。

2、龙眼

龙眼也叫桂圆，是最适合男人吃的补血水果，它不但含有大量的葡萄糖和蔗糖，还含有丰富的维生素a和维生素b以及微量元素铁，这些物质提高人体内血红细胞活性，也能促进血红蛋白再生，对男人出现的贫血以及气血亏损有很好的调理作用。

3、红枣

适合男人吃的补血水果，有很多，红枣就是最有代表性的存在，而且这种水果在生活中十分常见，它被称为维生素丸，它含有的维生素与氨基酸和果糖一起被人体吸收，以后能养血活血，也能加快血液循环，如果在食用时能把它与桂圆搭配在一起会让它的补血功效更加出色。

4、甘蔗

甘蔗在生活中是很不起眼的存在，但它却是最适合男人食用的补血水果，这种水果的含铁量特别高，每一百克甘蔗汁中含铁量高达十毫克，再加上它含有的微量元素锌与磷等营养成分还能促进人体对铁的吸收，男人食用以后可以让身体造血功能明显提高，其补血作用特别明显，是当之无亏的“补血果”。

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