青菜的营养价值及功效
青菜是十字花科植物油菜的嫩茎叶,青菜也可泛指绿色蔬菜,如小白菜、油菜、油白菜。那么,青菜的营养价值及功效有哪些呢?接下来为大家解答一下。
青菜的营养价值
1、钙
青菜的含钙含量相对比较高,是大白菜的两倍。同时青菜也富含维生素K,有助于钙沉积到骨骼中。平时多吃一些青菜,有利于骨骼的健康。
2、胡萝卜素
青菜中含有大量的胡萝卜素,进入人体后,可以快速的促进皮肤细胞的新陈代谢,对于防止皮肤粗糙有着极好的作用,可以使皮肤光洁,延缓衰老。
3、维生素C
青菜中含有着大量的维生素C,维生素C能在体内形成一种“透明质酸抑制剂”,具有抗癌作用,可以使癌细胞失去活力。维生素C能有效的防止牙龈萎缩和出血。同时还能保护心血管系统,抑制黑色素的生长。
青菜的功效
1、宽肠通便
青菜含有丰富的植物纤维素,而大量的植物纤维素能促进肠道蠕动,增加粪便体积,使得粪便停留在腔内的时间缩短,从而治疗各种便秘,预防肠癌。
2、降低血脂
青菜属于一种低脂的蔬菜,且含有着大量的膳食纤维,可与胆酸盐与大量的胆固醇及甘油三酯相结合,从而减少脂肪的吸收,可用于降低血脂。
3、解毒消肿
青菜含有着大量的植物激素,可以增加酶的形成,对进入人体的致癌物,有着吸附排斥作用,所以可以用于防癌。此外,多吃青菜还有促进血液循环、增强肝脏解毒的作用,对皮疮疖、乳房痈有治疗作用。
4、美容保健
维生素C和胡萝卜素是维持人体粘膜和上皮组织生长的重要营养物质,而青菜中这些营养元素量比较丰富,常吃有美容作用。此外,绿色蔬菜中的钙、铁、维生素A和维生素C可以满足生理需要。有助于增强身体的免疫能力,能有更好的抗病能力。
以上就是关于青菜的营养价值及功效的介绍。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。
七个月婴儿吃什么辅食? 七个月婴儿可以吃青菜粥吗?
大家都了解小宝宝到一定的年纪都是会辅食添加,关键是如何加上,加上哪些好?七个月宝宝吃啥宝宝辅食?一起来了解一下吧,看一下七个月宝宝吃啥宝宝辅食好。
强烈推荐一、新鲜水果燕麦片粥
原料:水果麦片100克,牛乳50克,新鲜水果50克,辅材白砂糖少量
作法:
1、将干水果麦片用清水300克泡软;新鲜水果清洗切碎。
2、将泡好的水果麦片连水倒进锅内,置火上煮沸,煮2-3分鐘后,添加牛乳,再煮5-6分鐘,等麦软烂,黏稠适当,添加切碎的新鲜水果、白砂糖略煮一下,盛入碗内便可做成。
营养成分作用:
此粥酥烂鲜美,果香气浓,带有小孩发育需要的蛋白、人体脂肪、糖分、钙、磷、铁、锌和维生素D、B1、B2、C及不饱和脂肪等多种多样营养元素。
二、青菜粥
原料:稻米300克,青菜30克,辅材清水300克,食盐少量
作法:
1、将青菜(西兰花、油菜子、青菜的叶)清洗,放进沸水锅内煮软切碎预留。
2、将稻米清洗,用小水泡1-2钟头,放进锅内,煮30-40分鐘,在停战以前添加食盐及切碎的青菜,再煮10分鐘即成。
营养成分作用:
此粥浓稠鲜美,带有小孩发育必须的蛋白,糖分、钙、磷、铁和维他命C、E等多种多样营养元素。
鸡粒青菜绿豆粥
相信大家对于鸡粒青菜绿豆粥的了解不是很多吧,下面就让小编来给您具体介绍一下,希望您喜欢。
鸡粒青菜绿豆粥
鸡粒青菜绿豆粥的材料
鸡腿肉,姜片,绿豆,大米,青菜,盐少许
鸡粒青菜绿豆粥的做法
1.去皮去骨鸡腿肉适量切小粒、姜片、泡好的绿豆、大米一起下锅煮,快好时放入青菜碎,然后加少许盐调味。
绿豆的食疗作用及营养分析
鸡粒青菜绿豆粥的营养分析
绿豆有很高的营养价值。明代医学家李时珍,在《本草纲目》中称绿豆为“真济世之良谷也”,说明绿豆在人们生活中的功效和用途非常广泛和作用巨大。据测定,每100克绿豆中含蛋白质22.1克,脂肪0.8克,碳水化合物59克,热值332千卡,还含有钙、磷、铁及维生素a、b1、b2、烟酸及肽类。其中氨基酸含量比较完全,尤其苯丙氨酸和赖氨酸含量较高,如与大米混合食用,会提高它的营养价值。
食疗作用:
中医认为,绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解毒、消暑利尿之功效。历代中医文献记载与民间实际应用,总结绿豆的功用为:清热解暑,止渴利尿,消肿止痒,收敛生肌,明目退翳,解一切事物中毒。在《本草纲目》里记载:用绿豆煮食,可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤;绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤;绿豆皮解热毒、退目翳;绿豆芽可解毒。绿豆还有许多其它功效和用途。绿豆衣适量和鲜荷叶煮水,冷却后可作解暑凉茶,并可去痱子。绿豆配甘草煮汁饮服,可解疗肿疮毒和药物中毒及酒食中毒。还有,用仙人掌捣烂与绿豆粉调成糊状外敷,对治疗乳腺炎、腿腺炎有一定作用。用绿豆粉加冰片调匀外敷,可止湿疹皮炎瘙痒。有高血压和高脂血症的患者常食绿豆,有辅助降血压和防止血脂升高的作用。用绿豆、赤小豆、黑豆各15克,水800毫升,文火煮之,加红糖少许,名为“三豆汤”,常饮可消热解毒,民间还用绿豆衣、干菊花装入枕芯做枕,可清火明目降血压。
芋头青菜粥的功效
芋头青菜粥的功效相信大家早有耳闻吧,下面就让我来给您具体介绍一下。
芋头青菜粥
祖国医学认为,芋头性甘、辛、平,入肠、胃。具有益胃、宽肠、通便散结、补中益肝肾、添精益髓等功效。对辅助治疗大便干结、甲状腺肿大、瘰疬、乳腺炎、虫咬蜂蜇、肠虫癖块、急性关节炎等病症有一定作用。
芋头青菜粥的功效
【功能主治】
消疬散结,治瘰疬,肿毒,腹中癖决,牛皮癣,汤火伤。
①《别录》:主宽肠胃,充肌肤,滑中。
②《唐本草》:蒸煮冷啖,疗热止渴。
③孟诜:浴去身上浮风,慎风半日。
④《本草拾遗》:吞之开胃,通肠闭,产后煮食之破血,饮其汁,止血、渴。
⑤《日华子本草》:破宿血,去死肌。和鱼煮,甚下气,调中补虚。
⑥《滇南本草》:治中气不足,久服补肝肾,添精益髓。
⑦《医林纂要》:行水。
⑧《本草求原》:止泻。
⑨《随息居饮食谱》:生嚼治绞肠痧,捣涂痈疡初起,丸服散瘰疬。
⑩《岭南采药录》:以此煮粥,研末和粥食之,能治小儿连珠疬及虚疬,大人亦合,并可免一切疥疮。
⑾《中国药植图鉴》:调以胡麻油,敷治火伤,开水烫伤;用芋片不断摩擦疣部,可除去。
青菜的营养价值和功效
青菜是十字花科植物的一种,它是一年生或者两年生的草植物,它的外表有油菜相似,实际是油菜的一个变种,在全国各地的叫法也不相同,除了青菜以外,也有些地区叫它为小白菜或者油白菜。那么这种青菜的营养价值和功效是什么呢?下面我就为大家一一介绍。
青菜的营养价值和功效
1、青菜营养丰富
青菜是所有蔬菜中维生素和矿物质含量最高的一种菜品,其中胡萝卜素、钙、铁等物质的含量最高,人们每天只要食用五百克左右的青菜,就能满足身体各器官对这些营养物质的需要,经常食用能起到强健身体的作用。
2、青菜能提高血管弹性
青菜对人类的血管有很好的保护作用,能增加血管的弹性与柔韧度,因为青菜中有大量的粗纤维存在,它们进入人体以后能与人体内部的脂肪相结合,减少脂肪在人体内部的沉积,从而也就抑制了胆固醇和血栓的生成,经常食用能有效预防血体和动脉硬化的发生。
3、青菜能抗癌防癌
青菜可以抗癌也可以防癌,因为青菜中有大量的维生素C,它进入人体以后能形成天然的抗癌物质,可以抑制癌细胞的生成,也能抑制癌细胞的活性,另外青菜中的膳食纤维还能加快肠道的运动,能让身体内的一部分毒素随大便排出体外,这也是青菜能防癌的一个重要原因。
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