睡觉之前能吃芒果吗 睡觉之前能不能吃芒果

　　芒果做水果食用，味道酸甜，果香浓郁，并且营养价值极高，尤其是含有大量的胡萝卜素和维生素C，具有抗癌、明目、增强免疫力、抗衰老、养胃止呕、消炎解毒的功效。那么睡觉之前能吃芒果吗？芒果的功效是什么？让我们一起来看看吧。

　　睡觉之前不能吃芒果。

　　人在睡觉之前的2—3小时都最好不要再进食其他食物，否则通过进食人的精神以及肠胃又开始活跃起来，反而影响睡眠，加上芒果糖分较高，睡之前吃芒果会残留多余的糖分在口腔，久而久之可能腐蚀牙齿，出现龋齿等问题。对于减肥者来说，晚上尤其要控制热量的摄入，通常成年人保证一天热量低于1200大卡才能逐渐达到减肥的目的，而一个小芒果的热量是48大卡左右，属于热量较低的食物，是非常适合减肥人群食用的。

　　芒果的功效

　　芒果内的营养价值是比较高的，糖、蛋白质和氨基酸的含量都很高。它的β-胡萝卜素含量最高，可以转化成维生素A，对视力是有帮助的。同时，它含有的维生素C可以起到增加免疫力的作用，所以芒果的营养价值是很高的。但是，任何水果，任何营养成分，饮食都是有个度的，不要暴饮暴食。

　　以上关于睡觉之前能吃芒果吗的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

晚上睡觉之前吃什么可以帮助睡眠

　　失眠是很常见的症状，需要进食容易消化的食物，可以吃蔬菜和水果，比如西红柿、猕猴桃、苹果、香蕉、橘子、柚子、青菜、牛奶、鸡蛋等，避免进食油腻食物，晚上尽量避免熬夜有利于入于睡眠状态。

　　失眠有生理性也有病理性，由于精神紧张或者进食食物引起胃肠道不适导致失眠症状，也可能经常习惯性熬夜或者压力过大逐渐形成习惯性失眠，所以调理失眠尽量避免不良因素。

睡觉之前尿频是怎么回事

睡前尿频的常见原因有：

一、泌尿系感染，可有尿频、尿急、尿痛和血尿等。尿常规可见白细胞，治疗以抗感染为主；

二、慢性前列腺炎，以尿频、尿急、尿不尽、排尿不畅，会阴不适或疼痛为主要症状。尿常规无异常，治疗以α受体阻滞剂为主；

三、前列腺增生，多见于老年男性，以尿频、进行性排尿困难为主要临床表现。泌尿系超声可见前列腺体积增大，药物治疗和手术治疗是目前常用的治疗方法；

四、睡觉前尿频也可由精神、心理因素引起。

宫寒怎么办 睡觉之前泡脚帮你治疗这个病

宫寒是女性朋友常见的一种症状，得了此病之后身体比较虚弱，一旦发现自己出现了宫寒人们应该怎么办呢?能够引起人们宫寒的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善宫寒的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

宫寒怎么办

1.睡前泡脚

人们都说寒从脚气，想要让自己的身体暖起来，此时比较简单的方法就是泡脚。宫寒的患者要每天坚持泡脚再睡觉，这样做能够有效的刺激足底的经络和穴位，会让人体一直处于温暖状态，也可改善宫寒状态。大家在泡脚的时候可以放入花草精油或者艾草。

2.吃暖身的食物

人们会出现宫寒，主要是因为贪食寒凉之品所致，所以说大家可以通过饮食进行调理。首先人们可以多吃一点温经暖宫的食物，常见的就是核桃、大枣、花生、洋葱、番茄;还有此时人们要少吃性寒食物，如绿豆、苦瓜、凉瓜等。

3.夏天不要贪凉

在南方很多地区人们会长时间待在空调房，虽然说确实很爽，但是如果人们长时间待在冷气太足的环境下，女性朋友很有可能会出现肩颈、背部、腰部以及关节受到寒凉的侵袭的情况，寒气直逼女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。

如果办公室温度比较低，可以备上外套或披肩，护一下肩膀、膝盖等部位。

4.餐后姜茶

每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益。

5.坚持运动

运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。

宫寒的原因

一、体质因素：有的女性天生体质比较寒凉，也就是我们常说的阴盛阳衰，一般患者会从小表现为体弱多病。但是在临床当中先天性宫寒体质比较少见，绝大部分女性宫寒是因后天因素形成寒性体质。

二、夏日不注意保健：入夏之后，天气炎热时女性朋友穿着上不注意，喜欢穿露肚脐、露大长腿、露肩膀的衣服，如果长时间吹风扇或者是空调底下，室内温度的24℃左右，非常容易导致身体着凉，尤其在月经期身体免疫力下降，子宫就非常容易受到外界寒气入侵，从而导致宫寒。

三、吃太多凉的食物：我们知道女性体质属阴，在任何时候都不宜贪凉。即使在大热天如果总吃一些冷饮、冰淇淋、瓜果等寒凉食物，就非常容易导致体内消耗掉太多的阳气，从而出现寒邪内生的情况而损害子宫健康，还有些女性在冬季照样吃一些冷饮，这更增加了发生宫寒的几率。

四、流产：精卵结合和胎儿生长对女性身体来说，会消耗大量的能量，因此多数孕妇会感觉身体不适，如果频繁流产会导致身体丢掉大量的阳气，阳气久耗，子宫同样就会失去温煦而引起宫寒。

上文已经为大家介绍了宫寒怎么办，宫寒会影响到机体的健康，所以患者应该要积极的治疗疾病，平时需要注意自己的饮食习惯，少吃辛辣刺激性食物，也不能吃寒冷食物，可以多吃一点温补性的食物。

晚上睡不着怎么办 睡觉之前这样做能快速入睡

现在有很多人都会在晚上睡不着觉，这样会严重的影响到人们的生活状态，晚上睡不着之后应该怎么办呢?在平时能够引起人们晚上睡不着的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善这个症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

晚上睡不着怎么办

1、睡前洗个热水澡

晚上睡眠质量不是很好的人，应该要选择一些方法去缓解，这个时候大家可以适当的沐浴，主要是因为这样做能够有效的促进全身的血液流动，还可以帮助体温的下降，让人们快速的入睡眠状态，提高睡眠的质量，改善睡不着的情况。

2、只有在自己感到困倦并打算睡觉时，才上床睡觉

如果说躺在自己的床上30分钟并且没有睡着，这个时候就应该要站起来停止睡觉。还有在卧室停留超过6个小时，不管是不是放假，都应该要确保自己按时起床，即使自己不想起来。当自己不在卧室的时候，要保持头脑清醒。

3、睡前不要喝太多水，喝点牛奶

睡眠不好的人在平时可以适当的喝一杯热牛奶，这样能够改善睡不着的症状，主要是因为在牛奶中含有色氨酸，这个物质对人体非常好，它能够帮助睡眠，还有在睡觉之前不要喝一些复杂的糖饮料，还有也不能喝太多水，不利于睡眠。

4、不要小睡

晚上失眠的人，好不要打盹，否则会影响夜间睡眠。如果自己有午休的习惯，好不要超过20分钟。

5、薰衣草有助于睡眠

薰衣草精油可以在睡前撒在枕头上，但气味不宜太强或鼻子会更呛，这会刺激脑细胞变得兴奋。

6、不要过于焦虑

焦虑是失眠的重要因素，不要上床思考为什么自己睡不着觉，在睡觉之前，可以做一些无聊的事情，比如阅读自己不感兴趣的书籍，听自己不懂的语言，不要打开电视，也不要强迫自己睡觉。

晚上睡不着的原因

压力过大

现在年轻人工作压力越来越大，经常熬夜加班，导致睡眠混乱是正常的，失眠不仅仅是工作，日常中的某些事情可能会使你焦躁不安，难以入眠。本人深有所受，因为一些事情晚上几乎没睡着，这种情况以前是没有的!所以要自己缓解调节自己，放轻松别太在意，把负面情绪全部甩掉。

上文已经为大家介绍了晚上睡不着怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善晚上睡不着的情况了，在平时大家应该要及时的预防这种症状出现，生活中大家应该要减少熬夜的情况，白天的时候不要睡太多，一旦出现了睡不着的症状要尽早的治疗。

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