吃什么对头发好 吃啥对头发好

每个女性都不想头发油油的，每个男性都不想变秃头....因此头发的保养是很重要的。接下来小编就给你剖析头发变差的原因，以及吃什么对头发好，希望这篇文章对你有帮助。

头发为什么会油

头发油脂多的原因有很多，考虑可能是由于在皮脂溢出过多的基础上，继发的真菌卵圆形糠秕孢子菌和细菌痤疮丙酸杆菌的寄生，或者是由皮肤表面油类脂肪酸的增加引起的。另外皮脂溢出过多，可能还与遗传因素、神经精神障碍、内分泌失调、代谢异常等也有关系。还有一些化学性刺激，如洗发水，过勤的洗头，卫生习惯不良，汗液及脂垢腐败分解等原因，对本病的发生和发展都是有一定的影响的。

为什么会秃头

人出现秃头的因素有很多，每一种秃头的因素都不同。如果是局部出现脱发，逐渐变成全头脱落的秃头，考虑是斑秃进发的普秃症状，与休息不好、精神压力大有关，考虑是头皮部位毛囊逐渐消失后导致的。如果秃头是从前额逐渐向上脱落，两侧鬓角向两侧脱失，最终变成脱发，考虑与体内的雄性激素分泌过多有关，考虑是雄性激素使毛囊生发结构丧失导致的脱发。先天性脱发是遗传因素导致的头皮部位毛囊没有办法产生正常的毛根，无法生长头发。

吃什么对头发好

1、鲑鱼：因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头 皮，给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢？请在日常食谱里补充亚麻子（麻仁油），这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。

2、坚果类：经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质， 同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

3、菠菜：菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源。维生素C是公认的抗氧化营养素，可以轻松地打败自由基，它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能，有助于发囊产生皮脂，使头发更加坚韧光亮，并有效延缓头发老化。菠菜含有丰富的胡萝卜素，蛋白质，铁，钙等物质，都有助于秀发健康。

4、豆类食物：豆类食物有助于增加头发韧性，减少头发断裂。丰富的植物蛋白可改善头发爱分叉、容易断裂的问题，能增加头发韧性和弹性。豆类食品含有丰富的植物蛋白，比如大豆中的蛋白质含量达到了35%以上。

5、葡萄干：葡萄干里面含有非常丰富的铁元素，能够让血色素产生的速度变得更好，能够让血液的养分更好的输送到器官以及组织当中，能够让头发获得更多的动力。

6、西红柿：西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。

7、胡萝卜：胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。

偶尔吃西瓜会不会长胖

　　偶尔吃西瓜通常不会长胖。

　　西瓜是日常生活中比较常见的水果，含有比较丰富的营养物质，比如蛋白质、果糖、葡萄糖、维生素以及钙、磷、钠、铁、钾等，少量吃通常有生津止渴的作用，而且还可以清肺、和胃、促代谢的功能，尤其是在夏天吃西瓜可以预防中暑，并且还可以解渴，如果少量，偶尔吃西瓜通常是不会长胖的。但是如果大量、频繁、无节制的吃西瓜，可能会容易长胖，因为西瓜中的糖分比较高，而且水分比较高，并且西瓜也没有饱腹感，很容易吃多，因为西瓜中的果糖不会明显升高血糖，并且还会绕开食欲控制机制，让人觉得很饿，如果不知不觉摄入过多的热量，就可能会导致长胖。

　　日常可以经常吃西瓜，但是每次要少量，控制好用量，对身体的好处比较多。

红秋葵怎么吃 红秋葵的做法教程

红秋葵是一种营养价值极高的健康蔬菜，人们食用它能吸收丰富矿物质和内黄酮，能提高身体抗衰老能力，但这种蔬菜在国内出现的时间并不长，很多人还不知道他应该怎么吃，今天我就对他的做法教程做一个详细介绍，能让大家了解，红秋葵应该怎么吃？

红秋葵怎么吃

1、红秋葵是一种可以直接吃的绿色蔬菜，虽然它外表为红色，但它口感鲜嫩，而且还有大量粘液，人们在用清水把它洗净，以后可以直接吃，可以最大限度的吸收它含有的营养，而且能让它的保健功效得到有效发挥。

2、红秋葵还可以放在沸水中，超1~2分钟，取出以后直接摆放在盘子中，然后用料酒，生抽和蚝油等调味料调成料汁，直接浇在红秋葵上，制成白灼秋葵后再吃，那时的红秋葵滋味和口感也特别好。

红秋葵的做法教程

1、蒜香秋葵

红秋葵可以和大蒜搭配在一起炒着吃，在做的时候需要准备新鲜的红秋葵200克大蒜一头，辣椒两三个，另外再准备适量的白糖和香油，还有生抽。把红秋葵洗净以后放在沸水中超二分钟取出以后，在盘中，然后把大蒜去皮以后剁成蒜泥，辣椒也剁成细末，把所有调味料放在一起调匀，在炒锅中放少量食用油，把料汁入锅煮开，直接放在盘子中的秋葵上，用筷子调匀就能得到好吃的蒜梨秋葵。

2、红秋葵炒鸡蛋

红秋葵炒鸡蛋也是他的常见吃法，在做的时候要把准备好的红秋葵洗净，以后切成片状，再准备两个鸡蛋，把它壳开到碗中调成蛋液，准备适量葱花，在炒锅中放食用油，加热后放入葱花炒香，再把切好的红秋葵入锅快速翻炒，两分钟以后把蛋液入锅一起炒，加少量食用盐调味炒好以后直接出锅就可以。

关于红秋葵的做法教程就为大家介绍这么多，大家了解以后能知道红秋葵的正确吃法，也能知道它怎么做最好吃，以后再吃红秋葵时可以试试这些吃法哟！

6个月大的宝宝缺铁应该多吃什么

　　六个月的宝宝出现缺铁时，可以给孩子补充铁剂和通过饮食来调整。针对六个月的宝宝如果出现缺铁性贫血时，可以给孩子补充铁剂进行治疗，铁剂可以选择右旋糖酐铁口服液、富马酸铁口服液等口服，疗程多数在两到三个月，当血红蛋白升至正常范围时，仍然要持续一到两个月，以补充储存铁。

　　孩子在饮食上，应当注意，因为六个月的宝宝，可以给孩子添加辅食，并且六个月以后的宝宝来自于母体的储存铁已经被耗竭，所以这时应该添加的辅食，第一个辅食应该是含铁的米粉，随着月龄的增加，可以给宝宝逐渐的添加肝泥或者是瘦肉泥等，以上食物都含有比较丰富的铁。

秋冬滋补必吃五种瓜

秋季是最佳的进补时节，食物进补是我们经常采用的方式，饮食进补也是要掌握一些原则的，否则反而会危害身体的健康，那么秋冬时节吃什么最健康滋补呢?下面就来了解一下秋冬养生保健的五种瓜。

解毒去火吃苦瓜

苦瓜是中国人最认同的“败火”食材，因为苦瓜性寒，能清热解毒、祛火消炎的功效，尤其是因上火而出现的小便赤黄、双眼发红、咽喉肿痛、嘴巴干裂等症状，吃苦瓜可以很快降火消炎。

另外苦瓜含有非常高的维生素C，可以美白养颜，而且苦瓜含有的酵素，可以消脂减肥。

营养吃法：苦瓜汁

做法：用擦丝器将苦瓜擦碎，用滤茶网或纱布在杯中挤出苦瓜汁。加入半杯水，水量可以自由调节。如果怕太苦，可以加入柠檬汁或苹果泥，调节口味。每天喝半杯到1杯即可。苦瓜中的维生素C能预防皮肤老化及降低血液中胆固醇。但维生素C不耐热，榨汁喝营养最全面。

干燥上火吃冬瓜

冬瓜含蛋白质、糖类、胡萝卜素等。将生冬瓜打成汁，可以滋阴去燥、清热解毒、消脂利尿。秋冬季皮肤干痒的时候，可以吃点冬瓜。注意秋冬季节不宜常吃多吃，否则容易积寒，对脾胃不利。

营养吃法：冬瓜虾仁汤

做法：新鲜对虾买回来后剔除虾线，洗净后去掉虾头。冬瓜去皮去瓤后洗净，切成小块。锅中放适量水烧热;放入姜丝，倒入冬瓜块、虾仁;大火煮沸，转小火煮至冬瓜熟烂。最后加入适量盐，鲜味露调味，撒点香菜配色即可出锅。

对抗秋燥吃黄瓜

黄瓜水分很高，对抗秋燥有立竿见影的效果，而且黄瓜含有维生素C和B有助于美白和减肥。黄瓜的皮所含的营养素也很丰富，吃黄瓜的时候应当保留。切记在浸泡黄瓜的时候不要切头去根，那样会让黄瓜的营养流失。

营养吃法：拌黄瓜

做法：先将黄瓜洗净除皮，用刀切成薄片，用适量的盐腌半小时，然后挤掉盐水，用白糖、熟素油或麻油，如爱吃辣也可用辣椒油、酱油、香醋拌来吃。

贴士：黄瓜中含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中含量丰富的维生素C。西红柿是典型的含维生素C丰富的蔬菜，如果二者一起食用，从西红柿中摄取的维生素C，再被黄瓜中的分解酶破坏，达不到补充营养的效果。

健胃吃南瓜

秋季皮肤变得粗糙、干燥，吃南瓜对皮肤保持细嫩有很大的帮助，因为南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以护肝，而且有一定的健胃作用。

南瓜还对骨骼有好处，老人孩子常吃有保健的功效。

营养吃法：南瓜养胃粥

材料：南瓜、小米

做法：先将南瓜去皮去瓤切块，放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟;取出捣碎，为了让它更顺滑;小米入锅煮开后，加入捣碎的南瓜，搅拌均匀，起锅前可加适量糖调味;

注意：煮的时候最好向同一方向不停的搅动，以防糊底。

心情烦躁吃木瓜

严格来说，木瓜不是瓜，因为一般的瓜都是葫芦科，而木瓜是蔷薇科。木瓜清香甜美，而且维生素C特别高，有助于美白，还能起到减肥的功效。

更重要的是，木瓜有很好的镇静效果，心情烦躁的时候吃木瓜能令情绪得到安抚。

营养吃法：木瓜牛奶

材料：木瓜360克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量。

做法：选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，备用。将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。

功效：润肤养颜。

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