肱二头肌腱鞘炎多久能好
一般来说，肱二头肌腱鞘炎如果病情不严重，1-2周左右能好，如果病情严重，则需要3-4个月左右。具体分析如下：
肱二头肌腱鞘炎是肱二头肌的长头肌腱在长期反复的慢性劳损过程中出现腱鞘充血、水肿，从而引发的腱鞘炎症，其常见症状是局部压痛、出现不明显肿胀等。如果患者肱二头肌腱鞘炎不严重，在医生指导下服用血府逐瘀胶囊、活血止痛胶囊等活血通络药物进行治疗，通常1-2周左右能好。但是如果患者病情较为严重，保守治疗效果不佳，需要通过腱鞘切开松解术来治疗，恢复时间比较长，患者可能需要需要3-4个月左右才能好。
患者应该注意多休息，避免剧烈运动，特别是患肢；清淡饮食，注意营养均衡；保持充足的睡眠，避免熬夜。
肱二头肌长头肌腱炎怎么治疗
对于此疾病的治疗主要以保守治疗为主，比如嘱患者适当休息、减少患肢的活动，局部可给予热敷、理疗，可对症外敷中药、红花油等活血消肿的药物或贴敷膏药，另外可口服活血止疼药物或者非甾体类消炎镇痛药物来对症止疼治疗，必要的时候可进行局部封闭治疗。通过上述正规治疗多可获得较满意的临床效果。如果保守治疗无效或者患者疼痛比较剧烈，必要时可考虑进行手术治疗。
对于肱二头肌长头腱的肌腱炎，其治疗应根据患者的病情采取正确的治疗，从而获得较好的临床效果。肱二头肌长头腱肌腱炎是由于肩部外伤或长期反复活动，使肱二头肌腱与腱鞘的摩擦增加，造成腱鞘滑膜炎性水肿或慢性炎症的一种疾病。
一头肌是在什么部位图片，肱二头肌的下半部分(医学上并不存在)
其实在医学上，没有肱一头肌的说法，只有肱二头肌和肱三头肌，但是在健身圈有着一头肌说法，位于上臂肱二头肌的下部，它内部的深层肌肉叫做肱一头肌，位置比较隐蔽。锻炼出一头肌的话，身材看起来会很壮硕，穿衣有型，因此在健身圈比较流行。
一头肌是在什么部位图片
其实在医学上并没有肱一头肌的说法，人的身体组织上也没有一头肌的，所以严谨的来说没有一头肌这个部位。不过健身圈的人，经常说一头肌，实在非要说的话，那么可以将肱二头肌的下半部分，内部的深层肌肉称之为肱一头肌。
当然，大家也可以将身体上所有的单块肌肉都称之为一头肌，这样说也没问题。一般只有男性会去锻炼这个部位，练出来的话，身材会更有型，显得很壮硕，穿衣有型。但女性锻炼不建议练一头肌，会让肩胛骨的那部分看起来很粗，还凸起来了，穿衣服不好看。
其他说法：
1、有的人认为练腹肌是一件很难的事情，会把自己没有腹肌都是肥肉的肚子，戏称为“一头肌”。
2、还有一个很污的说法，将一头肌指做男性的丁丁，比如在做深蹲锻炼的时候，就能很好的锻炼到“一头肌”。
肱二头肌拉伤
肱二头肌拉伤可能与运动过度有关，患者应该按照受伤的严重程度选择合适的处理措施。
如果患者长时间进行剧烈运动，过程中反复牵拉肱二头肌，就会导致肌肉受到不同程度的损伤。患者处于疲劳的状态中，也会不自觉破坏肌肉力量的平衡，疲劳运动时关节伸展不够，容易导致肌肉用力异常，最终使肱二头肌拉伤。随着人年龄的增长，肌肉的纤维弹性和韧性逐渐下降，受到外力时容易产生损伤。
受伤程度较轻时，患者可以进行保守治疗，保持休息，不可以继续活动患处。受伤48小时内可以进行局部冷敷，48小时后再进行热敷，帮助加快局部的血液循环，也可以使用舒筋活血片、三七伤药片等活血化瘀类药物减轻不适。如果受伤程度严重，出现肌肉断裂引起剧烈疼痛，可以通过外科手术的方法进行修复。
肱二头肌锻炼方法 这些方法助你练出二头肌
男人身上有肌肉，不仅是一种美，更是一种健康的象征，不少人向往能有健美的肌肉。但肌肉不是一朝一夕能够拥有的，而是应当长期锻炼，并且分布、本别、各个击破方式锻炼出来的。那么怎样让胳膊变粗，告白细小的手臂，让胳膊上充满迷人的肌肉。来学学吧!
肱二头肌锻炼方法锻炼动作
臂弯举
起始姿势：两手紧握哑铃，自然下垂，收腹。
动作过程：收缩二头肌，将前臂向上弯起，直到可能的高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后慢慢松展肘关节。
呼吸方法：弯起前臂时吸气，落下时呼气。
注意要点：臂伸直时将哑铃较90度。
单臂弯举
起始姿势：蹲在地上或坐在凳上，一手握哑铃，让上臂贴在大腿内侧，前臂向下直垂。另一只手扶压在另一大腿上。
动作过程：收缩握铃一臂的二头肌将前臂向上弯起，到可能的高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后伸展肘关节，让哑铃徐徐下落到开始位置。练完一侧，换练另一侧。
呼吸方法：弯起前臂时吸气，下垂时呼气。
注意要点：让上臂贴靠大腿是为了确保不在弯起前臂时移动肘部。
斜托臂弯举
起始姿势：立在斜板后，两手握杠铃，手心向上，将整个臂部或是上臂平贴在斜板上。
动作过程：收缩二头肌，将前臂向上弯起，直到可能的高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后慢慢松展肘关节，让杠铃徐徐回落到板上。
呼吸方法：弯起前臂时吸气，落下时呼气。
注意要点：平贴在斜板上的臂，先要尽量向下伸直。上弯前臂时，肩部丝毫不可上缩。
坐姿反握腕弯举
起始姿势：两手反握杠铃，蹲坐下来。将前臂贴放在大腿上，把手腕向前伸出，垂于膝盖前，两手也可正握杠。反握主练前臂内侧肌肉。正握主练前臂外侧肌肉。也可把上臂贴靠在平板或斜板上做或用哑铃左右轮流做。
动作过程：前臂平贴大腿，只把手腕尽力向上、向内屈转(收缩屈指肌)，直到不能再屈转时，静止一秒钟。放松前臂肌肉，让手腕向前回落。
呼吸方法：屈转手腕时吸气，回落时呼气。
注意要点：屈转到后时，一定要尽力收缩前臂肌肉(屈指肌)一秒钟，再逐渐放松。
坐姿哑铃颈后曲臂伸
起始姿势：两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。
动作过程：两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动。收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三头肌彻底收紧。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置，使三头肌尽量伸展。
呼吸方法：挺伸前臂时吸气，屈降时呼气。
注意要点：挺伸前臂时切勿摆动上臂。
俯立臂曲伸
起始姿势：向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。
动作过程：上体和上臂保持不动，收缩三头肌，把前臂向后上方挺伸，直到臂部完全伸直，同时彻底收缩三头肌。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置。
呼吸方法：挺伸前臂时吸气，下垂时呼气。
注意要点：挺伸前臂时尽可能勿使上臂上下摆动，臂部完全挺直后，还要把手腕往上抬，使三头肌收缩更彻底。
仰卧曲臂伸
起始姿势：平卧长凳上，两手反握或正握杠铃，向上举起，两臂和地面垂直后，屈肘下垂前臂。
动作过程：保持上臂不摆动，收缩三头肌，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，静止一秒钟，彻底收缩三头肌，然后屈肘有控制地让前臂徐徐下垂到开始位置，充分伸展三头肌。
呼吸方法：挺伸前臂时吸气，下垂时呼气。
注意要点：挺伸和下垂前臂时，上臂要保持原位不摆动。
直臂后抬
起始姿势：身体直立，两手反握或正握杠铃，置于身后。
动作过程：保持两臂伸直，将杠铃尽量向后上方抬起。后，向上屈转手腕，并尽力收缩三头肌，静止一秒钟，下降杠铃到原位。放松三头肌。
呼吸方法：臂部后抬时吸气，回降时呼气。
注意要点：抬臂时，身体不可晃动，抬到可能的高点屈转手腕，才能使三头肌彻底收缩。
站姿正握下拉
起始姿势：两手在胸前握一根连接拉力条的弯把，握距与肩同宽或稍窄或合紧。上臂贴靠两肋。屈肘，弯起前臂。
动作过程：保持上臂不动，收缩三头肌和前臂的肌肉，将弯把用力下压到臂部完全伸直。静止一秒钟，尽力收缩三头肌，屈肘，让弯把徐徐回到原位。
呼吸方法：弯把下压时吸气，缩回时呼气。
注意要点：弯把下压时，务必低到两臂完全伸直。上臂要固定不动。虽然前臂也需用力，但意念要注意三头肌的伸缩。
仰卧后撑
重点锻炼部位：肱二头肌、胸大肌、三角肌和大圆肌等。
开始位置：身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空。
动作过程：呼气，两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉(尤其要沉臀)，稍停2-3秒，然后吸气，用力伸两臂撑起身体还原。重复做。
训练要点：臂屈伸时中速平稳，身体要直，两肘要向内夹臂。抬高脚的高度或负重可提高训练难度，加大负荷刺激。
杠铃弯举
重点锻炼部位：主要是肱二头肌，其次是前臂肌。
开始位置：自然站立，掌心向前，两手间距与肩同宽，在整个动作过程中，两上臂始终贴于体侧，杠铃下垂在腿前。
动作过程:以肘关节为支点，前臂由腿前向上成半圆状弯起至肩前。然后，慢慢地循原路放下至腿前。D训练要点：当杠铃弯起时，上臂不准移动，在举杠铃的同时，使躯干稍微向后仰起会、更有效些。弯起至完全收缩后，杠铃再循原路放下。放下动作要慢些，当杠铃放下还原时，前臂要下垂伸直。每次试举必须做到完全伸展。
结语：男人如何练出手臂肌肉，以上就是在线问医生小编为您介绍的内容，希望上述的内容可以帮助你。对于如何练就自己的臂肌你学会了吗?可以和你的小伙伴们一起锻炼哦!但是小编温馨提醒，锻炼一定要持之以恒，千万不要放弃哦!
