早上空腹跑步跑多久合适
早上空腹跑步跑30分钟以内合适应，同时注意不可进行剧烈运动。
空腹运动会从脂肪中分解出能量，这时血液中游离脂肪酸的浓度会增高，过多的游离脂肪酸会对心脏造成影响，引起心律失常等问题。早上空腹时，人体的交感神经会产生大量的儿茶酚胺，会导致心率、血压上升，所以早上不宜空腹做剧烈的运动。另外，早上的空气污染严重，如果空腹时做剧烈的运动，很有可能会导致低血糖。所以，在早晨空腹锻炼的时候可以选择慢走、太极拳等低强度的运动，避免做剧烈的运动，每次运动的时间不能超过30分钟。
建议锻炼前要做热身运动，因为很多肌肉关节会呈现松弛状态，如果不做热身运动很容易受伤。跑步前30分钟应喝杯牛奶或蜂蜜水，补充必要的能量。
早上空腹喝羊奶好吗
一般情况下，早上空腹喝羊奶不好。
羊奶营养丰富，但一般不建议早上空腹饮用。早上空腹时一般脾胃的消化能力比较差，羊奶中的动物蛋白和钙元素等营养物质比较难消化，如果早上喝羊奶，可能会增加对肠胃的刺激，导致胃胀、腹泻等症状，也不利于营养物质的吸收。而且羊奶中的乳糖含量比较高，如果饮用者有乳糖不耐的情况，可能会无法吸收利用羊奶中的营养，导致乳糖在肠道内发酵，容易出现不适症状。
建议在早上空腹时，可以摄入面包、包子等面食，有助于补充身体所需营养，避免出现不适症状，同时在早上空腹时避免饮用咖啡、浓茶等饮用，以免刺激胃肠道，出现不适症状。建议在日常生活中多摄入新鲜蔬菜、水果等食物，避免食用辛辣刺激性食物。
柠檬水晚上喝还是白天喝 早上空腹晚上睡前饭后1.5-2小时
柠檬，很常见的一种水果，柠檬有很好的美容护肤功效，可以补充维生素c，很多人都喜欢用柠檬泡水喝，柠檬泡水的方法简单，好处也很多。有人说柠檬是感光水果，白天喝柠檬水皮肤会变黑，其实这是个错误的观点，从科学角度来说，感光物质主要包括叶绿素，核黄素和血红素，这几种物质在很多食物中存在，所以说白天不能吃这类食物是完全没有依据的，相关知识介绍如下！
柠檬水晚上喝还是白天喝？
柠檬水之所以有美白的效果，是因为柠檬里面还有丰富的维生素C，但有的人说，正是因为里面含有丰富的维C，所以我们不能在白天喝柠檬水，因为维生素C会吸收太阳的紫外线，导致皮肤更容易晒黑。这实际上是没有任何科学根据地，没有任何的研究性学术文章显示维生素C会加强人体对紫外线的吸收，因此，想要变白的人可以不用挑时间段喝
不同时间段喝柠檬水有什么作用？
1、早上空腹喝
蜂蜜柠檬水是人们日常生活中常会接触到的饮料，蜂蜜柠檬水的身影无处不在。每天早时晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘，最好加点蜂蜜，美容养颜，不过柠檬不要放太多，太酸的话会刺激胃。用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。但是如果胃不舒服或是有胃病的话，建议早上尽量不喝，或少喝。因为柠檬中的酸到了胃中会刺激胃，可能引起胃酸分泌过多，进而反胃恶心。空腹喝柠檬水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。
2、晚上睡前喝
晚上喝柠檬水可以防止便秘，滋养皮肤，另外柠檬水还可以减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬水能减肥，主要是通过清除肠道中的垃圾，减少身体脂肪的堆积产生作用的。但是这样单一的方法减肥效果是不大的，不过它富含维生素C可以美白。若饮用柠檬水量不大，可以为身体补充水分，使皮肤有光泽，是很好的生活习惯。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。但这里也要提醒大家，因为柠檬水有一定的酸性，所以容易胃酸微寒的人群最好不要晚上饮用，建议在晚上吃完饭1个小时之后饮用，同时加入适量的蜂蜜一起饮用效果会比较好。
3、饭后1.5-2小时后
饭后喝柠檬水，可以帮助消化，有减肥功效。柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。但是要注意是，不可将柠檬水代替白开水长期饮用，因为柠檬中富含柠檬酸的成分，长期摄入柠檬酸会引起钙的流失。
喝柠檬水有哪些好处？
1、排毒养颜
柠檬水可以排毒养颜。水本来就可以帮助我们身体排毒，加上柠檬中所含的维生素C更能加强清除血液里的毒素，保持肌肤光泽，还可以减少皱纹。喝柠檬水可以让皮肤变白，这一点让很多女人很是追捧。都说一百遮千丑，柠檬中的维生素含量非常的高，如果坚持长时间喝的话，对皮肤有着很好的滋养作用，很好的预防女人脸上的斑点，让皮肤更细腻，白白的。
2、平衡PH值
柠檬水虽然尝上去很酸很酸，但实际上它是碱性的，让身体维持在碱性状态，可以预防疾病，阻止病原体存活，这是喝柠檬水的一个重要的好处。虽然说柠檬特别的酸，它是属于碱性的果实，所以说经常喝一点柠檬水，可以维持人体正常的酸碱度，对身体起到了一定的保健作用，可以增强人们的体质。
3、增强免疫力
柠檬中的钾有助于控制血压，刺激大脑神经系统;维生素C还有助于对抗感冒。如果你生病了，记得泡上一杯柠檬水加些蜂蜜!经常喝一点柠檬泡水，它里面的维生素C，对身体有提高免疫力的作用，能够很好的预防感冒的发生，还可以抵抗一些细菌的感染。
4、促进消化
喝柠檬水能够促进胃部消化，当你消化功能不是很好时，可以喝一些柠檬水来促进胃酸的分泌，让食物更容易被消化和吸收。
5、帮助醒酒
喝柠檬水的另一个好处就是你喝了一晚上的酒后，有时胃部过敏，它可以帮助舒缓你的胃。热水加柠檬，它可以作为防腐剂来帮助身体系统排除毒素。
6、刺激大脑神经系统兴奋
人体钾含量低，就会感觉抑郁，焦虑，健忘，甚至是脑袋反应迟钝。柠檬中富含微量元素钾和维生素C，这些都会给我们减压。
7、帮助呼吸
如果你遇到呼吸问题，如哮喘或感染，柠檬水更是你的理想饮料!它具有抗菌性能，有助于摆脱胸部感染，减轻咳嗽。
8、 预防便秘
经常喝一点柠檬水，可以促进大肠蠕动，帮助你更好的排出宿便和身体里的一些杂物，能预防和改善便秘的发生，这样也就起到了一个排毒养颜的作用。
9、 清热化痰
喝点柠檬水可以滋润喉咙，很好的预防感冒咳嗽。值得注意的是，再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。
总结：白天喝柠檬水是可以的，并不会变黑。而晚上喝柠檬水，虽然可以补充水分，滋润呼吸道，防止宿便，但是柠檬水喝多了会促进胃部分泌过多的胃酸，增加饥饿感，因此，在临睡前两个小时最好不要喝柠檬水了。
早上空腹干呕什么原因
在日常生活中，许多朋友在早上都经历过干呕。如果早上经常干呕，会损害胃和食道，给身体带来一定的伤害，并在一定程度上影响情绪。此时，必须找出早晨干呕的原因，以便能够得到及时有效地治疗。那么早上空腹干呕什么原因？
早上空腹干呕什么原因
干呕的症状通常与消化系统直接相关，一些也与咽喉问题有关。通常常见于胃炎、胃溃疡、食管炎和其他疾病。咽喉问题主要由咽炎、慢性咽炎等问题引起。这种症状应及时诊断，然后考虑使用药物进行调整。此外，一些不良的生活习惯也会导致这种问题，一些熬夜的人更容易诱发这种症状。
如果女孩的月经不是很正常，早上空腹干呕，建议可以用尿妊娠测试棒查看是否怀孕。如果没有怀孕或男性早上干呕，有必要排除是否有慢性咽炎。早上刷牙时会干呕，平时，会觉得喉咙里有异物，总是想咳嗽。在这种情况下，可能会有慢性咽炎，建议去耳鼻咽喉科看医生。如果有咽炎，应该戒烟，平时不要吃辛辣的食物，也可以多喝水或服用中药。
建议患者在日常生活中，清淡饮食，避免食用生冷辛辣的食物。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
早上空腹喝水的好处 空腹喝水的好处
在生活中很多人会在每天早晨起床之后喝一杯热水，但是有的人就会比较疑惑，因为很多时候牛奶是不建议在空腹的情况下饮用的，那么早上空腹喝水好吗？早上空腹喝水有哪些好处。
早上空腹喝水的好处
1.补充水分
晚上睡觉时，人体虽然不处于运动的状态，但是水分也会通过尿液、皮肤、和呼吸等消耗掉。特别晚饭如果吃的比较咸的食物，早起就感觉特别的口渴。此时一杯水，可及时的补充身体代谢丢失的水分。
2.预防便秘
很多人由于肠胃的原因，在早晨起床之后会经常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄。如若长时间坚持下去便可以预防肠胃不舒服导致的便秘。
3.调节肠胃
经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时候喝一大杯水即可以达到清洗肠胃冲淡胃酸的效果，还可以使一天三餐的营养得到充分的吸收。
4.清醒头脑
早晨起来之后很多人脑子可能会有一种迷迷糊糊、不清醒的感觉，这时候喝上一杯水可以增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5.降低血稠
睡后缺水使人体血液黏度比较高，导致血液循环怠慢。这也是为什么早晨起来的时候脑梗塞发病率比较高的原因。此时一杯水可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。
温馨提示：清晨喝水必须空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
