9点跑步对身体好吗
9点跑步对身体比较好。跑步是一种极好的锻炼方式,对于身体有明显的保健作用。
1、早上9点钟跑步
早上9点跑步这段时间阳光比较,植物会吸收阳光进行光合作用,产生二氧化碳,产生氧气,在运动的时候,人体可以吸收足够的氧气,最适合晨练和跑步,每天坚持半个小时,对身体有很大的帮助。
2、晚上9点跑步
晚上7点至9点是最佳的跑步时间,因为晚餐后一小时,跑步不会出现恶心、呕吐等消化道症状,也不会导致低血糖。跑完步可以喝点水果和牛奶,洗漱睡觉,也可以帮助入睡。适当的锻炼可以帮助你入睡,但是要在晚上10点之前做完。
跑步具有增强心血管功能、增加肺活量、改善肺功能的作用。坚持跑步能够增强各个关节的强度,增加骨骼密度和强度,避免随着年龄增长骨骼退化,导致骨质疏松。