腹式呼吸是鼻吸口呼吗

　　腹式呼吸一般是鼻吸口呼。

　　腹式呼吸属于一种比较基础的呼吸方法，主要的目的是让让横隔肌膜上下移动，由于人体在呼气的时候，横膈膜会下降，会导致腹部压力增加，然后将身体内的脏器挤压到下方，感觉像是空气直接进入腹部，此时如果将手放置在肚脐上，会感觉手上下微微的抬放。这种呼吸方式通常是用鼻子吸气，然后用嘴呼气的一个过程，可以帮助增加膈肌的活动范围，提高通气量和扩大肺活量改善心肺功能，在一定程度上也可以帮助改善脏器功能，以及起到消除腹部多余脂肪的效果。

　　如果能够学会腹式呼吸，一般可以使肺部组织更加的强壮，能够在最大程度上抵抗呼吸系统疾病，例如哮喘、支气管炎等。同时，也可以使肋间肌和横膈膜得到锻炼，使身体的活力和耐力增加，使精力更加充沛。

新生儿是腹式呼吸还是胸式呼吸?

　　新生儿一般是以腹式呼吸为主。

　　新生儿在出生后，因为胸部活动范围比较小，并且呼吸肌也发育不全，所以主要以腹式呼吸为主，伴随着年龄的逐渐增加，膈肌会逐渐减少，肋骨水平位置也会变为倾斜位，而胸腔的容积也会慢慢增加，此时，会逐渐转变为胸腹式呼吸。有一部分新生儿在出生后以趴睡为主，而趴睡方式与腹式呼吸有一定关系，因为趴着睡能够有利于促进呼吸系统的发育，在趴着睡觉时，家长需要多注意观察宝宝的呼吸情况，如果出现了腹部起伏比较厉害时，可能是由于鼻塞或者感冒所引起的，一定要及早到正规的医疗机构，配合专业的医师进行治疗。以免延误病情，影响到新生儿的成长和发育。

　　平时生活中一定要养成良好的生活习惯，喂奶时要定时定量，并且要勤开窗通气，保持室内的空气流通。

坚持做腹式呼吸的好处

　　腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行，就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。坚持做腹式呼吸的好处有很多，主要包括：改善脾胃功能、扩大肺活量，改善心肺功能、安神放松等等，具体如下：

　　1、改善脾胃功能

　　腹式呼吸最大特点是能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。促进肠蠕动，防止便秘，加速毒素的排出，减少肠胃内细菌的增长，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌，能改善脾胃功能。

　　2、扩大肺活量，改善心肺功能

　　腹式呼吸可以使胸廓做到最大限度的扩张，使肺下部肺泡得以伸缩使肺下部，增强了呼吸功能和肺活量，改善心肺功能，减少了心肺疾病。减少肺部感染，降低患肺炎的几率，还有对肺气肿和其他通气障碍的疾病的康复有促进功能。

　　3、安神放松

　　腹式呼吸可以调节人体的情绪，进而起到安神的作用。而且对大脑的发育和智力改善都有一定的作用。因为在腹式呼吸的时候，气会留在我们的丹田中，可以调节大脑的兴奋。

　　人们在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，由此加速了血液循环，扩大了氧的供给，同时也有利于机体代谢产物的排除，对全身器官组织起到调整和促进作用。

腹式呼吸方法

学会腹式呼吸能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。腹式呼吸的正确方法是：

1.采取仰卧或舒适的坐姿，把一只手放在腹部肚脐处，放松全身肌肉。

2.先自然呼吸，然后深吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起。

3.再缓慢吐气，最大限度地向内收缩腹部，向外呼出气体。

4.重复吸气呼气的动作，注意保持呼吸的节律性，尽量用腹部发力呼吸，避免调动胸部力量呼吸。

腹式呼吸能减肥吗 刺激肠道排毒燃烧体内脂肪

腹式呼吸，众所周知能有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。瑜伽减肥中提倡腹式呼吸，也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物，由此达到减肥的效果，快来一起了解看看！

腹式呼吸能减肥吗？

腹式呼吸的呼吸的力量还是有限的，在每一次的呼吸之后，腹部和肠道都会受到一定的刺激，会很好的燃烧体内的脂肪。反复进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。

腹式呼吸有什么好处？

呼吸运动会影响到肺部，转换呼吸方式后，肺部会开始排出很多的废气，而且加速身体器官的运作。扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

不只是肺部，肠道，在每一次内部发力的时候，还会带动肝胆的问题。而且腹式呼吸会带动身体，避免很多的疾病产生。坚持训练还是很有效的。腹部呼吸有利于舒肝利胆，促进胆汁的分泌以及排泄，不至于胆汁在胆囊过度过多的存在，避免胆囊结石的发生。

腹式呼吸的方法是什么？

第一、体位，建议使用端坐位或者站立位，上胸部和肩部放松，因为我们在端坐和站立的时候膈肌因为重力的作用是可以使我们呼吸的最大的限度，如果说平卧位的时候那么膈肌就会上移，呼吸的效果就会差一些，最差最差的时候也只能够采取半卧位，但是不建议采取平卧位。

第二、双手的位置，右手放在腹部，以提供触觉反馈，左手放在胸部。

第三、呼吸的控制，吸气时腹部向外，鼓肚子，使腹部的手逐渐被推向外部，把气体吸到你的右手，胸部左手感知最小的移动。

第四、训练时间，鼓励患者每天进行腹式呼吸，每次十分钟到一小时，每天两到三次。

第五、效果的检验，腹部来回大幅度移动，而胸部移动的减小，说明该技术有效。

做腹式呼吸注意什么？

1、无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度。

2、加强腹式呼吸训练、促进腹腔运动参与呼吸运动，是非常必要的。

3、练功时逆腹式呼吸不自然，过度着意和用力过重或停闭时间太长，容易导致练功时出现头胀、头疼、头晕、恶心、呕吐、胸闷，丹田部位满胀，疼痛等现象，可能其中一种，也可能几种都有，各人不一定相同。

4、用鼻子吸气，慢慢吸入饱和的气息，然后张口吸一大口气。

5、相当于腹部运动，运动分为外动和内动，这个偏于内动，对于便秘和瘦身者都有帮助。

腹式呼吸适合哪些人？

一般是所有人都适合腹式呼吸，不过也是分情况的，自己感到难受的时候就说明是不适合自己的一种呼吸方式，运动主要是让人变得健康。刚开始去练习这个呼吸方式的话，可能需要一段时间才能掌握的，最后才能感受到用腹腔在呼吸，但是大家可以平躺在床上，或是瑜伽垫上去尝试。

都说女性不适合腹式呼吸，其实主要是腹式呼吸会影响到子宫小腹这一块，但是平时可以适当的练习一下，对女性来说还是很不错的。女性以胸式呼吸为主、腹式呼吸为辅。你说的很对，是生理原因，为了保护盆腔器官，减少盆腔器官受压。正常情况下都是混合呼吸的，但男性都是以腹式呼吸为主。

总结：腹式呼吸是现在很流行的一种呼吸方式，对于大部分人来说，采用腹式呼吸是对身体有很多好处的！

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