腹式呼吸方法
学会腹式呼吸能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。腹式呼吸的正确方法是：
1.采取仰卧或舒适的坐姿，把一只手放在腹部肚脐处，放松全身肌肉。
2.先自然呼吸，然后深吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起。
3.再缓慢吐气，最大限度地向内收缩腹部，向外呼出气体。
4.重复吸气呼气的动作，注意保持呼吸的节律性，尽量用腹部发力呼吸，避免调动胸部力量呼吸。
腹式呼吸的正确方法
腹式呼吸是一种养生保健，也可以用来某些呼吸系统疾病的康复锻炼，做腹式呼吸可以取仰卧或者舒适的坐姿，放松全身自然呼吸一段时间之后，一手放在腹部的肚脐一手放在胸部吸气的时候，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动，呼气的时候最大限度的向内收缩腹部胸部保持不动循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，经过一段时间的训练之后可以将手拿开，用意识来关注呼吸的过程就可以。
胸式呼吸和腹式呼吸哪个好
胸式呼吸和腹式呼吸一般都是比较好的，这两种是没有可比性的，需要根据具体的情况来选择。腹式呼吸主要是通过腹肌收缩进行的，胸式呼吸通常是通过胸部肋间肌肉进行收缩或扩张，从而达到呼吸的作用，这两个各有各的好处。如果胸腔有炎症性病变，通常可以使用腹式呼吸来代替，若腹腔有炎性病变或女性在怀孕期间一般会选择胸式呼吸，另外在进行一些运动锻炼的时候通常也会选择腹式呼吸来调理。
坚持做腹式呼吸的好处
腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行，就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。坚持做腹式呼吸的好处有很多，主要包括：改善脾胃功能、扩大肺活量，改善心肺功能、安神放松等等，具体如下：
1、改善脾胃功能
腹式呼吸最大特点是能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。促进肠蠕动，防止便秘，加速毒素的排出，减少肠胃内细菌的增长，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌，能改善脾胃功能。
2、扩大肺活量，改善心肺功能
腹式呼吸可以使胸廓做到最大限度的扩张，使肺下部肺泡得以伸缩使肺下部，增强了呼吸功能和肺活量，改善心肺功能，减少了心肺疾病。减少肺部感染，降低患肺炎的几率，还有对肺气肿和其他通气障碍的疾病的康复有促进功能。
3、安神放松
腹式呼吸可以调节人体的情绪，进而起到安神的作用。而且对大脑的发育和智力改善都有一定的作用。因为在腹式呼吸的时候，气会留在我们的丹田中，可以调节大脑的兴奋。
人们在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，由此加速了血液循环，扩大了氧的供给，同时也有利于机体代谢产物的排除，对全身器官组织起到调整和促进作用。
腹式呼吸方法
学会腹式呼吸能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。腹式呼吸的正确方法是：
1.采取仰卧或舒适的坐姿，把一只手放在腹部肚脐处，放松全身肌肉。
2.先自然呼吸，然后深吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起。
3.再缓慢吐气，最大限度地向内收缩腹部，向外呼出气体。
4.重复吸气呼气的动作，注意保持呼吸的节律性，尽量用腹部发力呼吸，避免调动胸部力量呼吸。
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