睡眠不足会导致心脏不舒服吗
睡眠不足一般会导致心脏不舒服。
睡眠不足通常指的是睡眠时间不充足和睡眠质量不足,出现这种情况以后,可能会导致出现无精打采、注意力不集中、工作学习效率下降等现象。如果长期出现睡眠不足,会导致植物神经调节异常而引起心脏不舒服的现象,表现为胸闷、心慌等异常症状。同时,如果患者本身患有心脏疾病例如冠心病、心力衰竭、心脏神经官能症等,长时间睡眠不足也可能会导致心脏不舒服的症状加重。另外,如果患者患有一些慢性疾病,例如糖尿病、高血压等,长期睡眠不足可能会导致血压、血糖控制不佳,诱发心脑血管疾病,导致心脏不舒服。
出现睡眠不足的现象以后,建议患者通过调整生活方式进行改善,例如尽量减轻压力,以及睡前避免进行剧烈运动,减少看电子产品的时间,也可以通过适当的泡热水澡,或者喝热牛奶帮助睡眠。
睡眠不足会引起高血压吗
晚上睡觉之前可以用热水泡脚,促进血液的循环,驱走体内的寒气,缓解一天的疲劳,有助于睡眠。高血压患者如果经常睡眠不足,出现失眠,会导致血压的波动不稳定。睡眠不好也可能引起高血压的。
高血压症状严禁吃什么
让我们来看一下主要有哪些食物:包括重口味的饼干,像番薯、干豆类容易导致胀气的食品,高血压患者最好不要吃。高血压症状吃东西要求以低盐、低脂饮食为主,如果有糖尿病,也要控制糖的摄入量,要注意监测血糖。随着生活水平的提高,高血压这种疾病逐年增加。
高血压吃什么盐
现在市场上卖的一些精盐或者是碘盐都是可以吃的,像心脑血管疾病的患者最主要就是限制盐的摄入量,每天最好控制在五克以内,因为长期的吃盐很容易积聚在这个血管壁上,血管的阻力也就会大,血压就会高,心、肾等内脏的负荷也就会越重,机体正常代谢功能就被打乱,水肿就会出现,产生脑血管意外或者是心力衰竭的危险性就大幅度的增加。低钠盐如果吃过量会加重高血压患者心脏、肾脏的负担,可能使高血压的并发症发生,所以高血压的患者一定要控制盐的摄入量,食盐要保持在每日6g以下。非同日三次以上的收缩压大于等于140毫米汞柱或者舒张压大于等于90毫米汞柱属于高血压。
睡眠不足的表现 这5种症状提示你该补觉了
人们的睡眠长时间不充足,会影响到精神状态,有一些人可能会无法正常的工作和学习,那么睡眠不足具体的表现症状有哪些呢?睡眠不足的人一定不能拖延,要尽早的缓解,此时要怎样改善呢?导致人们睡眠不足的原因有很多,大家要尽早避免。
睡眠不足的表现
记忆力变差
记忆力变差主要体现在工作和学习的过程中,像是突然想要用到什么东西,但是想不起来放在哪里了,或是对于身边人的名字记得不清楚,还有一些原本就非常熟悉的事情,或是东西也记不清楚,睡眠不足都会带来这些症状。
如果有上述的问题表现,那么首先要看看自己睡眠质量的原因,如果有睡眠不足的问题,会导致大脑的功能变差,主要是大脑没有足够的休息时间,也会让我们的记忆力衰退,保证睡眠充足后,就能够很好的缓解这个问题。
心律不齐
睡眠不足的时候,因为每个人的体质不同,所以也会出现不同程度的心律不齐。人们的睡眠不足了,那么心脏运动的时间就不足,这样身体中的血液会不能正常供应,此时人们就会出现心律不齐。如果一直存在这样的情况,心律不齐的症状会加重,甚至会出现心脏病。
抑郁症
经常缺乏睡眠,就会导致人心情变得烦躁,特别的焦虑,加上生活环境压力过大就容易导致人出现不同程度的抑郁,这种情况长时间不解决就容易患有抑郁症。
情绪不受控制
睡眠不足会影响到神经系统和内分泌系统,这会导致人变得更加的暴躁,容易出现冲动,烦躁等问题。
失神
因为睡眠不足会影响神经系统的运转,很有可能在做某件事情的时候突然间停下来放空自己,而且这种放空是无意识的,这会导致人一直处于危险的状态之中,比如:在开车的时候无意识的失神,容易闯红灯甚至是撞人。
睡眠不足怎样改善
1、选择适宜的睡眠环境
睡眠时要选择适宜的光线和柔和的色彩,保持室内的空气流通,但是不能让风直吹,防止受到噪音干扰。要营造良好的睡眠环境,湿度控制在60%左右。选择合适的睡眠用品,这是舒适睡眠的第1步,根据体质以及年龄选择合适的床垫,能够更好的支撑身体压力,缓解睡眠过程中因为翻身而出现的震动。床垫不能过硬会磨损儿童的脊椎,影响脊椎发育。不能让床垫过软,起不到一定的支撑作用。
2、闭目养神
睡眠不足,因为工作因素而不能入睡的话,不妨闭目养神,用手托住脸颊,让全身心保持放松状态。另外,也可以对太阳穴和清明穴进行按摩来缓解困倦。
3、抽空就要休息
整个人没有什么精神,并且全身无力、总是睡不醒全身不舒服,这就说明有睡眠不足的情况。大家应该要每天抽出几分钟的时间休息,此时即使是打几个哈欠。也可以让我们的大脑更加清爽。可以抽出半个小时的时间休息。大家应该要安排好自己的睡眠时间,比较好的睡眠时间,应该是安排在晚上10点左右,早晨6点起床,这样能够保证自己的精力充沛,睡觉前不能喝刺激性的饮料,晚饭也应该要以清淡为主,避免让情绪过于激动,一定要让自己的心情保持平和。
4、调整好睡姿
睡觉的时候要注意自己的睡姿,右侧卧的睡眠姿势,可以有效的减轻心脏负担。要知道心脏在身体的左侧,通过右侧卧的方式能减轻心脏的承受压力。还有在睡觉的时候,不要把双手放在心脏附近,不然很可能会引起噩梦,影响睡眠质量。
不能张嘴呼吸或者蒙着头睡觉会让人们呼吸变得困难,而导致大脑处于缺氧缺血状态。张嘴入睡的话,也会让灰尘和冷空气进入身体而对肺部带来损伤。
睡眠不足的原因
1、精神因素
有些学者认为有些个性的人较容易有失眠的困扰,像是个性较容易紧张、焦虑、求完美、急性子的,也就是一般所说神经质的人。他们对环境的刺激较为敏感,对刺激的反应也比较强烈,精神上就不容易放轻松,因而引起失眠。睡眠是相当敏感的活动,只要有一些挂心的事,或情绪上较为激动,都很容易使人失眠,很多人的失眠症都是由一些有压力的事件开始的。
2、环境因素
环境太吵杂、太亮、太热或太冷、湿度太高、不熟悉的环境等都会使睡眠不佳。当外在还境可以改善时,失眠的困扰也就自然改善了。
3、生理时钟
科学家已做过相当多的研究,认为每个人的生活作息接受生理时钟的控制。即使将一个人关在一个不见天日,不知晨昏也没有时钟的房间中,那个人还是会在一定的时间想睡觉,在一定的时间起床,这就是生理时钟的功用。失眠的原因常是生理时钟紊乱所致;而有些为弥补夜间失眠所作的不恰当行为(如在白天小睡),将会使生理时钟更加紊乱,致失眠越来越难以治疗。另外有些人失眠是因为环境关系,其睡眠时间与生理时钟相冲突所致。
4、药物的影响
有许多药物皆会影响睡眠。一般广为人知的,如:某些感冒药成份会令人昏昏欲睡(含抗组织胺类);喝一点酒也会令人想睡觉;而喝茶、咖啡等(含咖啡因)则有提神作用。其他还有:安眠药可帮助入睡;一些精神科药物有镇静安眠作用;有些抗高血压的药和治疗气喘的药物,则会干扰睡眠。
5、体质因素
有人天生所需睡眠时间就比较少,也许一天只睡三、四钟头即足够;也有人每晚非睡足十小时不可的。一般人平均睡眠时数约在七至八小时左右。
在线问医生提醒您:上文已经为大家介绍了睡眠不足的表现,我们现在应该知道出现哪些情况可能是睡眠不足了。生活中大家需要保证自己的睡眠时间,减少熬夜的情况,也不要给自己太大的压力,一旦出现了睡眠不足要尽早的改善。
睡眠不足的危害 上班族不可忽视的8危害
作为上班族的你,每天除了上班的八个小时外,其它时间都在干嘛呢?下班打游戏、看电影、约会等等情况都会让上班族们打乱自己的睡眠时间,那么你知道长期的睡眠不足会导致你身体的哪些问题出现吗?
睡眠不足的危害
1、对胆的危害:子时胆要更替胆汁,胆经旺时人若不睡,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即得胆结石。
2、对眼的危害:肝开窍于目,过子时不睡易引起肝虚,出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。(所以眼睛有问题,一般就是肝有问题而引起的)。
3、出血症状:肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。
4、情志方面的疾病:过子时不睡易耗伤胆气,《黄帝内经》讲“气以壮胆”,胆气一虚人就容易惕惕不安,多疑、胆怯,久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题,甚至厌世、自杀。现在青少年患抑郁症甚至自杀者越来越多,大都是因经常熬夜伤了肝胆气。(所以抑郁症、焦虑症等不能单单寻找心理因素,心理异常往往来自于生理失衡)
5、心血管系统疾病:过子时不睡觉,可引起肝血不足。由于心主一身之血脉,肝的储藏和调节血液的功能受损,会造成心脏供血不足,从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。
6、危害肺脏:过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛而灼肺,出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状,还易导致牛皮癣等各种皮肤病。(感冒有时候不是简单的风寒或者风热,也许吃药打针甚至输液要很多天都好不了的感冒,只要补足了肝气、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛,很多皮肤病也不是涂抹药膏就能治好的,那只是治标并不治本,治本还是要解决肝的问题)。
7、对肾脏的危害:亥、子、丑时(21点-3点)为一天的冬季。春生夏长秋收冬藏,冬季应肾,肾主藏精,肝肾同源,过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气,从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病,严重的还会影响下一代。
8、习惯性流产:女性习惯性流产多数是男性的原因,这些男性大部分睡觉时间超过零点,伤肝太重。肝在五行里属木,木性不强,精子如同弱势的种子,扎根力弱,胎儿极容易滑落。
晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的佳时间。人如果长时间过子时(23点-1点)不睡,就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑,眼睛干涩、疲倦、内凹,头晕、头痛,精神疲倦以及注意力不集中等,严重的还会出现脏腑失衡和各种病症危害健康。
睡眠不足的症状
难做决定
为了计划一次度假,挑灯夜战到深夜,具体日期和地点很快确定,但第二天,却在一些细节问题上犹豫不决。飞机座位靠窗还是靠过道?立马租车还是以后再说?美国加州大学睡眠研究专家西恩 德鲁蒙德博士表示,身心疲惫时,人们无法鉴别重要信息和无关信息。结果,简单的决定被无限放大。而且,疲惫者更容易孤注一掷,后做出错误的决定。>>>仰卧睡眠效果佳
老吃老饿
多项研究显示,长期缺觉会扰乱血糖水平,导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。美国睡眠医学会发言人丽莎 希芙茨博士表示,疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物,这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外,缺觉还会降低自控力,更多地选择巧克力而非胡萝卜。
易水肿 瓜子脸变包子脸
熬夜的人身体新陈代谢会减慢,体内废物和水分很容易积聚。如果晚上吃的东西盐分多或喝水太多,水肿更是难以逃脱的“恶梦”。>>>孩子睡不好专家给你支招
妆难 脸如撒哈拉沙漠
熬过夜的脸颊干得让人崩溃,散粉根本不敢用。整个底妆浮在脸上,再好的粉底伺候,疲惫的脸也不“吃”妆。
睡眠不足怎么办
1、按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1--2次。
2、点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。
3、睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。
4、揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。
5、梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天3--5次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前。
食物疗法
1. 烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。
2. 一匙莴笋浆液汁,融于一杯水服下。
3. 柏树叶洗净晒干,装枕头,气味清香。能起到镇静,安眠的作用。
4. 鲜橘,梨,香蕉皮50-100克,装入不封口的小袋,放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。
5. 若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。
6. 服枸杞子有晚安神,早振奋作用。
7. 睡前,喝碗鲜豆浆汁,可催眠。
8. 核桃仁一两,加大米煮粥喝,治失眠。
结语:长期睡眠不足对人体的的危害有很多,比如对眼睛、肺胀、肾胀等身体部位都会有一定的危害,所以上班族们应该合理调整自己的睡眠时间。若是脸上出现一些睡眠症状,就得赶紧找不就得方法,以保证我们身体健康。
黑眼圈的原因 睡眠不足会引起这个症状
黑眼圈很多人都有,特别是平时用眼多的人,总是会眼周很暗沉。黑眼圈的原因有很多,比如说休息的不好,也可能会造成黑眼圈。黑眼圈怎么去除?想要眼睛变得更加好看,去除黑眼圈是十分有必要的,一起来看文章了解一下!
黑眼圈的原因
睡眠不足
睡眠不足可能会造成黑眼圈,我们知道成年人应该每天睡7个小时到9个小时之间,如果不能达到这样的标准,那么很可能存在睡眠不足。睡眠不足的时候,我们的眼睛周围会感觉到很累,肌肉无法放松,循环不好,然后产生黑眼圈。
化妆品残留
使用化妆品的时候,我们要注意晚上的时候必须卸妆,否则也可能会造成黑眼圈。比如说我们在使用了粉底液和遮瑕之后,应该要使用眼周专用卸妆水,在眼周敷上几秒钟,如果做不到彻底清洁的话,那么彩妆残留就会形成黑眼圈。
月经不调
女性朋友如果平时身体不好,存在月经不调的问题,那么也可能会有黑眼圈。因为体内的气血虚弱就容易导致月经不调,而血气循环不畅,眼周的一些色素会沉淀下来,然后造成黑眼圈,这种情况必须要调节气血才能减轻黑眼圈。
眼周肌肤薄
当眼眶周围的皮肤特别薄,皮下组织又特别少时,当血流经过此处的大静脉,在特别接近皮肤表层下方便会出现蓝黑色的眼晕,看起来同黑眼圈。
肝病
肝的本色是青色,而青色主寒症、淤血,当情绪受到波动,工作压力大等而出现肝气郁滞,气机不畅,引致血液流通不顺,微细血管的交换循环减慢,黑色素沉淀在眼睑皮肤下,就会形成黑眼圈。
胃炎
慢性胃炎患者如果长期消化、吸收功能减退,胃炎反复发作,黑眼圈也会加重。患有神经衰弱兼内脏疾病,尤其是慢性胃肠疾病的人,也会出现黑眼圈。这种情况下黑眼圈颜色较深,呈浅蓝色,范围也较大。
肾亏
传统医学认为黑眼圈是肾亏所致。肾精亏少则两眼缺少精气的滋润,肾之黑色就浮越于上,因此双目无神,眼圈发黑。如果长期生活方式不健康、性生活过度的话,就很容易导致黑眼圈。
过敏性鼻炎
过敏性鼻炎患者也可表现为黑眼圈。由于眼鼻通过鼻泪管相通,鼻部的过敏炎症反应甚至鼻部细菌等病原体,可通过鼻泪管蔓延至眼,引起眼睛发红、流泪、眼涨,严重者可催生眼袋。
黑眼圈怎么去除
一、土豆敷眼法
将土豆洗净,切成薄片,贴于水肿的眼袋或黑眼圈处,外敷30分钟。土豆含有胆碱烷衍生能促进血液循环,活血化淤,同时土豆含的大量淀粉具有吸水作用,能吸收发炎、肿胀组织里的水分,这样就可起到良好的消肿作用。
二、冷热毛巾敷脸法
先将毛巾浸冷水,冷敷在眼周约10分钟,收缩局部的血管,避免眼袋继续增大。再用持续加热的热毛巾敷在眼部20分钟,促进眼部的血液循环,尽快带走局部的代谢废物以及组织里的水分。几番下来黑眼圈就不见了。
三、眼霜按摩法
用指腹取珍珠般大小的去黑眼圈眼霜,由内眼角向穴轻轻涂抹,再轻轻按摩。通过指腹简单的轻拍眼皮部位,让眼霜完全被皮肤吸收,使眼霜的效果发挥到极致。按摩的过程中避免来回拉扯肌肤,好每天给每只眼睛按摩10秒钟,这样就会改善眼部浮肿的症状。
四、缩眼袋物理疗法
需要一杯热水和一勺盐,把这两种放在一起搅拌均匀后用化妆棉吸满,然后用浸湿的化妆棉在眼袋或黑眼圈上做几分钟热敷,再轻轻的按摩,过一段时间后,眼袋或黑眼圈就会消失了。
五、熟鸡蛋按摩法
用煮熟的鸡蛋去皮后能够吸毒、吸掉积血等,过去老人们都用这种方法敷小孩受伤的眼部头部,用煮熟的鸡蛋敷患处还能起到加快血液循环,帮助皮肤新陈代谢,并能有效地完成去除黑眼圈的任务。
六、茶叶疗法
将喝剩下的或隔夜茶水放入冰霜内冰冻10分钟,取出后用化妆棉吸取茶叶水,敷在黑眼圈比较严重的部位,一般情况下,用此方法做3-5次,黑眼圈就会明显的变淡变轻了。
七、冰牛奶冷敷法
很多人都知道牛奶有护肤美白、美容养颜的功效,而用冰冷的牛奶美白护肤,吸收的效果会更好。每天选择用冰牛奶敷眼5分钟,洗净后涂上眼霜,再轻轻按摩,这样做对去除黑眼圈、眼袋有意想不到的功效。
总结:黑眼圈应该怎么办你知道了吧!其实对于多数人来说,只要能在平时注意多休息,然后使用合适的自己的护肤品,那么黑眼圈就可以缓解了。假如是遗传的严重黑眼圈,建议采取医美的方式来治,普通的方法是效果不好的。
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