失眠最好的治疗方法让你拥有好睡眠

网友投稿养生常识 2017-11-29

整夜整夜的失眠会让你的精神处于一个濒临崩溃的状态。长期失眠将给人体造成智能活动障碍，具体表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等。同时，长期失眠将对人体各项机能造成一定损害，如失眠患者出现白天头晕，食欲差，消化不良，甚至出现头痛，肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。

轻松赶走失眠的方法

不饮酒

失眠患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

不赖床

失眠不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。

不进食

睡前勿进食。睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

少饮水

睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。

泡脚

治疗失眠症可用醋泡脚。用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。

食疗

食疗改善失眠状况。现代医学证实，食疗对于失眠来说也不失为一种比较好的治疗方法，无副作用，比单纯的安眠药效果要好。食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

吃激素导致失眠多久才能恢复

吃激素导致失眠可能需要1~3天，或者7天后才能恢复，存在一定的个体差异性。

服用激素药物剂量比较少、机体代谢比较快，或者服用的是短期药物时，通常药物对机体影响比较小，停药后在1天后失眠症状会得到逐渐缓解。如果用药剂量比较多、机体代谢比较慢，药物在体内残留比较多时，有可能需要3天左右才可以改善失眠。

长期吃激素导致药物在体内蓄积量比较多时，失眠恢复的时间会有所延长，可能在停药7天后才可以逐渐改善失眠症状。

孕妇失眠胎儿在睡觉吗

孕妇失眠，胎儿可能在睡觉也可能没在睡觉，两者之间没有必然的联系，偶尔的失眠不需要过度担心，放松心情。但是如果孕妇严重失眠，会对胎儿的发育有一定的影响，严重情况下可能会出现胎儿畸形，例如：兔唇、大脑神经发育异常等；因此建议孕妇一定要保持良好的心态，养成良好的生活作息习惯，保证良好的睡眠，保证饮食营养均衡。

长期失眠会导致身体出现什么问题

　　长期失眠，一定会让身体出现问题，因为总是睡不好，会对情绪，精神产生影响。

　　老话就说了，“日出而作，日落而息”，因为在晚上太阳落下以后，身体各个器官都要准备休息，有排毒，恢复体力，有做不同事情，那时就应该让身体各个脏器去休息，那如果你不休息，它们依然在劳作，第二天白天又醒了，器官肯定久而久之会出现问题。

　　举个例子，长期失眠，最容易引起就是疲惫感，第二天没有精神，什么事好像就提不起精神来做，时间长了，就会对自己自信心，能力产生判断。甚至说长期失眠以后，食欲也会下降，免疫功能也会下降，那时身体出现任何问题都有可能。

孩子贫血会导致什么后果头晕失眠影响呼吸中枢等

贫血，指的是红细胞容量低于正常值而出现的一种临床症状，婴幼儿是比较容易患贫血的，主要是会出现缺铁性贫血，这也是婴幼儿当中比较常见的一种贫血类型，其实主要是因为婴幼儿成长的过程当中，对铁的需求量还是比较大的，那孩子贫血会导致什么后果呢？相关知识介绍如下！

孩子贫血会怎么样？

贫血可能会导致以下的临床症状：比如神经系统症状，出现头晕、失眠、多梦、耳鸣、记忆力降低，还有注意力不集中，会出现孩子的皮肤比较发白或者是发黄等情况。如果轻度贫血可能不会影响呼吸。贫血加重也可能会影响呼吸中枢，导致呼吸加深加快。循环系统可以导致孩子的比如心脏缺血、肺脏缺血，这个时候都会出现缺氧的表现。消化系统可能导致就是吸收不是很好，出现消化不良、腹部胀满、食欲不振，大便的规律和有性状的改变。泌尿系导致尿量减少。

孩子贫血有哪些症状表现？

儿童贫血的临床症状常常与贫血的严重程度相关。通常表现为皮肤粘膜苍白，头晕，心悸，耳鸣，头晕目眩，易疲倦，食欲不振，如果贫血较严重，或者是长期贫血少，小孩的发育会比同龄人落后，矮小，免疫力较差，容易发生感染。还有皮肤的感觉不正常，走起路来有点东倒西歪，共济失调。另外，精神状况可以出现烦躁不安，很容易发脾气。对周围反应比较淡漠，比较迟钝，喜欢瞌睡，有时候少哭或者不笑。此外，常伴有精神萎靡，注意力不集中，精神不振，情绪易激动等，年长儿可有头痛，耳鸣等症状。

孩子贫血吃什么补血？

小孩发生的贫血往往是以缺铁性贫血比较多见一些。所以适当的吃一些铁剂，当然补血是最快最好的，可以吃一些硫酸亚铁，富马酸亚铁，或者是乳酸亚铁等。需要注意的是，在吃铁剂的时候最好是在饭后服用，而且不要和牛奶同服，因为牛奶有可能会抑制铁剂的吸收。同时也可以适当的补充一些含铁元素比较丰富的食物，比如说猪肝，鸭肝，猪血，鸡肝，鸭血，猪肚等，这些食物当中，铁元素的含量都是非常丰富的，而且易于被人体所吸收。还可以适当的多吃一些含有优质蛋白的食物，比如说鱼类，瘦肉，鸡蛋等，因为蛋白质是血细胞增生和分化的基础。还可以尽量的多吃一些富含维生素C的水果，对于补血效果也是比较好的，因为维生素C可以促进铁的吸收。

总结：一般孩子的抵抗力免疫力都是比较差的，所以在平时是很容易会出现一些贫血等之类的症状，同时贫血会对孩子的身体造成一定的影响。