黄米的功效与作用

网友投稿养生常识 2021-02-07

核心功效：

润滑通便、养阴补虚、安神助眠

简介：

黄米又称黍、糜子、夏小米、黄小米，有糯质和非糯质之别，糯质黍多作以醇酒，非糯质黍，称为穄，以食用为主。原产中国北方，是古代黄河流域重要的粮食作物之一。照字典的解释，是去了壳的黍子的果实，比小米稍大，颜色淡黄，煮熟后很黏。黄米可用于煮粥、做糕、做米饭和酿酒。

功效与作用

1、润滑通便
黄米中膳食纤维含量丰富，为大米的4倍，可以润滑肠道，刺激排便，对预防便秘有很好的作用。另外黄米能调理脾胃，提高脾胃的消化能力，对人类的身体虚弱和消化不良有一定的缓解作用。

2、养阴补虚

黄米可以补虚损，也能益精气，更能润肺补肾，对人类的肺肾肾虚以及身体虚弱等不良症状都有很好的调理作用，另外平时多吃黄米能滋阴润肺可以去除肺部的燥热，能让人们的呼吸更通畅。

3、安神助眠

黄米中富含的色氨酸，可转变成血清素，会促使人产生睡意，有安眠作用。此外黄米能滋阴，对阴虚阳盛引起的夜不得眠有改善的作用，可治阳盛阴虚，夜不得眠，久泄胃弱，疗冻疮、疥疮、毒热、毒肿等症。

营养价值

黄米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、锌、铜、锰等营养元素，具有益阴、利肺、利大肠之功效。富含碳水化合物，构成机体的重要物质；储存和提供热能；维持大脑功能必须的能源；调节脂肪代谢；提供膳食纤维；节约蛋白质；解毒；增强肠道功能。富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

适宜

一般人群均可食用。适宜于体弱多病，面生疔疮者食用；适宜阳盛阴虚，夜不得眠，久泄胃弱，疗冻疮、疥疮、毒热、毒肿者食用。

禁忌

身体燥热者禁食。

注意事项

很多食物是不能和黄米搭配在一起吃的，比如杏仁、虾皮、碱性物质。

红小豆的功效与作用有哪些

　　红小豆是常见的养生食物，也是一种功效多的药材，减肥人士十分的喜爱吃红小豆，有着很好的减肥效果。尤其是想瘦小肚子的人群，红小豆是不二之选，里面含有大量的膳食纤维，进入身体之后，可以将肠道内的垃圾尽快的排出身体外，一段时间后，腰围明显的减小。

　　关于红小豆的功效以及作用，你还知道哪些呢?

　　皮肤对于一个人的重要性是不言而喻的，经常适量食用红小豆的人群，皮肤会变得白皙、光滑以及有弹性，精神状态也会越来越好。久坐办公室的人群身边可以常备红小豆，有着很好的清心提神的作用，一定程度上可以提高工作效率。

　　红小豆还有着解毒以及解酒的功效，轻微中毒的人群，可以食用一些红小豆，中毒的情况会有所缓解。由于工作的原因，需要喝酒，除了喝一些醒酒汤之外，也可以食用红小豆不仅可以醒酒，也有着保护胃部的作用。

　　脚气是困扰很多人的一种疾病，而且容易反复，一旦患上，则经常会出现瘙痒的症状，使人十分痛苦，涂抹一些抗真菌药物之外，每天坚持食用红小豆，里面含有的成分，帮助脚气更快的好转。

瑜伽的好处及作用什么情况下不能练瑜伽

作为一种非常古老的能量知识修炼方法，瑜伽并不像流行或流行的健身运动那么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不计其数。

瑜伽的优点不胜枚举

瑜伽可以加快新陈代谢，去除体内的废物，修复身体，调整脸部，从内到外的瑜伽可以给你带来优雅的气质，轻盈的身体，提高人的内外气质的瑜伽可以提高身体的力量和身体的弹性，身体的四肢平衡发展，使你越来越明亮，活力，身心愉快的瑜伽可以预防和治疗各种身心相关疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等

最重要的是，

瑜伽可以消除烦恼-减压养心，释放身心，全身舒适，心情平静，冷静思考，达到修心的目的

瑜伽可以提高免疫力-增加血液循环，修复损伤组织，使身体组织充分营养

瑜伽可以集中注意力-学生和压力人群提高学习和工作效率

瑜伽练习应注意:

腹部松弛

每次呼吸时，可以使用腹肌，使肚脐贴在脊椎上。吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不仅能正确呼吸，还能保护腰部，避免疼痛和损伤。

盯着别人

在瑜伽课上，想要了解别人的相关情况，不仅会分散你的注意力，还会使你无法进行有节奏的呼吸，盯着别人也会使你无法保持身体平衡。当然，如果你不确定你的超视觉应该停留在哪里，那就大胆地问瑜伽老师。

没有节奏的呼吸

在瑜伽练习中，每个动作都必须与呼吸完美结合。有节奏的呼吸，可以在瑜伽练习中获得流动感。这不仅能让练习者感受到心灵的平静，还能使大脑的注意力更加集中，认真注意各个动作，避免损伤，改善身体的平衡。

穿瑜伽袜子手套

瑜伽袜子和手套可能会堆积，妨碍瑜伽动作的完成，成为瑜伽垫之间的障碍，无法得到接地感。没有任何干扰，获得完全接地感对瑜伽练习非常重要。

马柳根的功效与作用

马柳根是植物乌柳的根，它也叫小红柳，主要出产在中国西北的沙漠地带，是一种生命力极强的灌木，人们收集它的根以后可以入药，具有清热泻火和理气等多种功效，想近一步了解马柳根的功效与作用有哪些，可以随小编一起去看看。

马柳根的功效与作用

1、清热去火

马柳根是一种能清热去火的中药材，它味苦性寒，能清理身体内热毒也能用于人类多种上火症状的治疗，特别是人们出现咽喉肿痛和牙痛以及口舌生疮等疾病时，能及时用它煮水慢慢含服，都是患者服用后症状能明显减轻。

2、理气止痛

马柳根还是一种能理气止痛的中药材，它能加快人体内气血循环，能防止气血阻滞，对人类因气血循环不通畅导致的疾病有特别好的缓争作用，平时人们出现腹部胀痛时及时服用马柳根也能让病情减轻。

3、消炎杀菌

马柳根入药以后还具有特别好的消炎杀菌作用，它能消灭人体内的敏感菌，并能抑制多种病毒的活性，对人类皮肤表面的真菌也有一定抑制和消灭作用，平时能用它治疗人类经常出现的皮炎和真菌感染，在治疗的时候可以把它加清水煎煮后清洗患处。

4、舒筋活血

舒筋活血是马柳根的重要作用，它能疏通经络加快血液循环，他对人类经常出现的跌打损伤和关节扭伤有特别好的治疗作用，在治疗的时候可以把马柳根与地骨皮搭配在一起煎煮服用，也可以用煎出的药液清洗患处，能让患者伤情很快减轻。

马柳根的功效与作用先为大家介绍这么多，能让大家了解它的功效与作用有哪些，掌握这些知识能为大家正确用药打下基础，方便人们在以后生活中正确使用它。

石菖蒲的功效与作用及食用方法

石菖蒲是一种绿色的观叶植物，它的茎与叶子也可以入药，它们带有自然香气，能做成香料也能驱除蚊虫，那么这种石菖蒲到底有什么功效与作用呢？它的食用方法又有哪些呢？想具体了解可以随小编一起去看看。

石菖蒲的功效与作用

1、石菖蒲能化湿和胃

石菖蒲这种中药材味辛苦而气香，能入胃经具有定化湿浊和开胃消食等多种功效，它对人类的胃部胀痛食欲不振还能形体瘦倦等多种不良症状都有明显缓解作用。

2、石菖蒲能散寒除痹

石菖蒲入药以后性质温和，温能胜寒，而辛香能散温，因此石菖蒲以有驱除人体内的寒湿之气，它对人类的风湿痹痛以及关节肿痛都有很不错的治部作用，它与乌头一起搭配时，对人类全身痹痛治疗作用最为明显。

3、石菖蒲能去湿止痒

去湿止痒也是石菖蒲的重要作用之一，它能治疗湿疮也能杀虫止痒，平时需要时可以把新鲜的石菖蒲直接研成泥状以后外用，也可以把它煎汤以后清洗患处，都能起到明显的去湿止痒作用。

石菖蒲的食用方法

石菖蒲入药以后晒干可以用姜汁炒制一下，炒匀以后取出可以直接泡水喝，也能与其他中药材一起煎汤服用。

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