钙片是饭前吃还是饭后吃补钙有哪些注意事项

网友投稿养生常识 2020-05-13

　　补钙是我们从小到大乃至到老一直要注意的事情，补钙补的不够的话会影响到我们身体的健康以及骨质的发展，随着人们大量补钙的需求，市场上开始出现了各式各样的钙片，那么问题来了，钙片是饭前吃好还是饭后吃好呢，补钙有哪些注意事项呢?

　　钙片是饭前吃好还是饭后吃好

　　钙片是口服补钙的类型，钙片的吸收效果十分重要，由于口服钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子后才会充分地吸收利用，而且胃酸分泌发生在餐后其目的也是帮助吸收。所以选择在餐后吃钙片，在胃酸的作用下，更有助钙离子的吸收，进而取得更好的补钙效果。

　　同理，饭前吃钙片钙离子吸收更差，另外餐前空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适，因此建议不要空腹服用钙剂。而在餐后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激。对促进胃等消化系统的保健方面具有积极的作用，所以钙片通常要求在饭后食用比较好。，除了选用钙片服用的时间外，为更好的促进钙片的吸收，还要做好日常的生活的护理保健工作，进而更好的发挥钙片在身体补钙方面的积极的作用。

　　补钙有什么注意事项

　　吸收率决定补钙的效果，和补钙多少没有关系。其实不一定钙吃的越多就补得越快，钙的补钙效果和吸收率有关系，当钙摄入不充足的时候，吸收率反而比较高;当钙摄入丰富，钙的吸收率是降低的，所以，一日的钙基础量可以分次服用，这样有助于钙的吸收，比如把含钙量相同的钙片一次性吃掉就不如分成早晚各吃一半，吸收率更高。

　　补钙注重持续性，切忌不要断断续续，断断续续地补钙不但会影响钙的吸收还会对身体造成不良的影响，补钙应该是持续化长期化有规律的，这样才能在身体里充分地吸收利用，补钙期间饮食有讲究，注意在膳食中补钙。

　　依靠药物补钙的朋友，除了应该注意钙片剂量服用方法之外，还需要在补钙的同时也要注意膳食中补钙，膳食中多摄入一些含钙丰富的食物，比如说奶制品、豆制品、鱼虾;另外一个方面注意补充含维生素D丰富的食物，比如说动物的肝脏、蛋黄，有助于钙的吸收。

　　温馨提示：补钙饮食要以清淡为主，过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失，这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。

最佳食用钙片时间

钙片什么时候吃最合适，不能够一概而论需根据不同的体质情况来选择时间，要考虑几个因素，第一个身体对于外源性的钙质需求量最大是在晚上，因为到了晚上很少进食这时候从食物中补充的钙质会非常少，血液里边一部分钙还会从尿液中排出体外，因此血液里面容易缺钙。这就是为什么很多老年人会在夜里发生抽筋的原因，如果出现夜里经常抽筋，最好的补钙时间应该是在睡前，第二钙的吸收一般是餐中或餐后半个小时到一个小时是比较好的，第三补钙注意不要补过量，过量会有结石的风险，对于结石高危人群建议早晨或在中午补钙，可以通过运动来减少结石形成的风险。

股骨头坏死吃什么钙片好

　　在临床上，钙片并不能用来治疗股骨头坏死症状。但是对于许多上了年纪的患者，因为随着年龄的增长，活动量减少，体内的钙质会流失，这时补充一些钙片，对于辅助治疗股骨头坏死有一定的好处。

　　建议患者可以服用一些便于吸收的、对肠胃刺激较小的钙片，例如乳酸钙、碳酸钙或者是液体钙等等。当然，也可以吃含钙量丰富的食物，例如虾皮、豆制品等等。

喝完牛奶可以吃钙片吗

　　喝完牛奶不建议吃钙片，因为喝完牛奶吃钙片会影响小肠壁对钙吸收；而且牛奶中蛋白和钙结合后会发生沉淀，也会影响钙吸收。

　　吃钙片期间要注意白天适度晒太阳、适当运动、进食新鲜蔬菜水果补充维生素；多进食优质蛋白、膳食纤维如鱼、肉、蛋、奶等，均衡营养同时可以高效促进钙吸收，有利于补钙。

阿托伐他汀钙片可以隔天吃吗

阿托伐他汀钙可以隔日口服。如果患者在服用阿托伐他汀钙的过程中，胆固醇和低密度脂蛋白控制的比较理想，达到了目标的数值，这时阿托伐他汀钙可以减量，可以减成半量或者隔日服用。在服用的过程中，也要定期复查血脂，了解血脂的水平。

除了使用他汀类的药物来控制胆固醇和低密度脂蛋白以外，还要注意改变生活方式和饮食习惯。在饮食习惯中，要减少油脂类和胆固醇含量比较丰富的食物的摄入，尤其是动物内脏、鱼子、虾酱、鸡蛋黄等，这一类食物中含有的胆固醇比较多，容易对身体内胆固醇的浓度造成影响，所以要适当控制。可以进食新鲜的蔬菜、水果，含有维生素、粗纤维比较丰富的食物，经过适当的调整饮食结构，并且要运动减肥，戒烟戒酒，综合管理可以使血脂的水平维持到良好的状态，可以改善患者的预后。