睡前喝酸奶的功效与作用

网友投稿养生常识 2021-02-23

酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成的，是一种酸甜口味的牛奶饮品，是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。

睡前喝酸奶的功效与作用

1、预防便秘

当我们的身体进入休眠的时候，身体各个器官还是在工作的，若是在睡前喝一点酸奶，它所含有的乳酸菌可以促使肠胃蠕动速度，改善消化不良症状。使得体内废弃物快速排出，有效预防了便秘。

2、美容养颜

酸奶还能抑制有害物质堆积在肠胃内，从而使得细胞老化速度减缓，那么皮肤就会变得十分白皙而富有弹性了。

3、预防骨质疏松

酸奶中的钙物质是十分充足的，而促进骨骼健康成长的就是钙物质，所以适当饮用酸奶，可以为骨骼健康带来很大的好处。

4、补充钙质

所谓的酸奶就是通过牛奶发酵而来的，所以酸奶中的钙和磷的溶解度是非常高的，吸收率也比较高，睡前喝酸奶可以有效为人体补充钙质。

5、提高免疫力

酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

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芒果可以和酸奶一起吃吗芒果可以不可以和酸奶一起吃

　　芒果和酸奶是一种很常见的食品，它含有丰富的营养和食用价值。那么，芒果可以和酸奶一起吃吗？不能和芒果同吃的食物有什么呢？下面让我们一起来了解一下吧。

　　芒果可以和酸奶一起吃

　　酸奶和芒果中含有大量的营养物质，是一种很常见的食品，酸奶在发酵的时候会将其中的糖、蛋白质水解成小分子，同时也会将牛奶中的脂肪分解成脂肪酸，这样就可以更好的消化和吸收，并且在发酵的时候，乳酸菌还会生产出多种维生素，对人体的身体有很大的帮助。芒果富含丰富的胡萝卜素、维生素、糖类等，具有很高的营养价值。食用芒果后，可以补充大量的营养，促进肠胃的蠕动，帮助食物的消化和吸收，防止便秘。

　　不能和芒果同吃的食物

　　1、辛辣刺激的食物。芒果是一种比较湿热的食物，如果经常吃一些有热性的东西，比如大蒜、韭菜、生姜、辣椒、胡椒等，都会引起上火。

　　2、海鲜。不能和海鲜搭配食用芒果。芒果富含维他命C，与海鲜中某些物质发生反应，对身体有害。

　　3、凤梨是一种类似于芒果的物质。如果同时服用，会增加病人的过敏的概率。

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糖尿病可以喝0蔗糖的酸奶吗

有很多在减肥期间的人会选择吃一些零蔗糖的食物，其中酸奶也有很多是不含蔗糖的，那么糖尿病可以喝0蔗糖的酸奶吗？

糖尿病可以喝0蔗糖的酸奶吗

糖尿病患者可以喝0蔗糖酸奶。0蔗糖酸奶没有添加糖类或者糖分被除去，所以血糖值不会显著变动。但是，请注意，吃的是由牛奶加工制成的正规厂家的酸奶。牛奶的主要成分是蛋白质、少量脂肪，糖分少，酸奶的营养成分比牛奶丰富，容易吸收。

酸奶在生产过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂，有时会用各种糖浆调味，糖尿病人在选择酸奶时要特别注意。只有代糖品制作的“无糖酸奶”可以选择，请注意使用量。不能太多。另外，服用酸奶时，最好空腹不喝酸奶，饭后2小时再喝。酸奶不要加热。否则营养价值、保健功能会大幅降低。吃了酸奶后，记得漱口。因为酸奶中的乳酸菌对牙齿有腐蚀作用。

所以糖尿病患者如果想要喝酸奶的话，要选择正确的0蔗糖酸奶。患者在想到酸奶的时候，要注意酸奶的成分表，糖尿病是不可以摄入太多糖分的，所以不管任何饮食都不要吃含糖量高的食物。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！