女性气血不足吃什么女性吃什么补气血最快

网友投稿养生常识 2019-09-12

　　如果女性出现气血不足的话，就直接会反应在脸上，导致脸色苍白，特别影响气质，而女人补气血最好的方法就是食补，那么女性气血不足吃什么呢？女性吃什么补气血最快呢？接下来随着小编一起来看看吧。

　　1、枸杞

　　枸杞可以跟红枣一起泡水喝，也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。

　　2、鱼胶

　　鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

　　3、莲藕

　　莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，或者煲汤，如果补血的话建议是煲汤吃比较好，我们都知道汤是最有营养成分的。

　　4、红枣

　　红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

　　5、黑芝麻

　　我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑，其实这个功能到底有没有，只有试过的人知道。不过黑芝麻也是可以补血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以将黑芝麻磨成粉，放入开水中泡着来吃，一般超市里面都有黑芝麻粉卖的。

　　6、红豆

　　红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。

　　温馨提示：睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品，夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会，中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。

气血不足失眠的症状有哪些

气血不足失眠的症状有面色苍白、乏力、脉弱等。

1、面色苍白：气血不足失眠一般多发于女性患者，通常与过度劳累或营养不足有关，造成局部血液循环不良，面部缺少血液，就会引发面色苍白，通常还会伴有唇色减弱、精神不佳的症状，部分患者严重时还会出现头发变白、脱落的现象。

2、乏力：气血不足失眠会在一定程度上影响到患者正常的休息以及正常的精气神，导致全身疲劳乏力的现象。

3、脉弱：患者所说的这种情况会在一定程度上影响到正常的血液循环，血液循环减慢，身体无法得到足量的气血滋养，从而导致脉弱的现象。

除以上症状外，气血不足失眠还会引发头晕目眩、食欲减退等症状，可以在医生的指导下使用阿胶补血膏、补中益气丸、参苓白术散等药物，从而起到调理身体的作用。

气血不足的症状

气虚表现在不同的这个脏腑会有不同的表现，比如说心气虚，这样的患者，可能会见到这种，心脏容易早搏，老是觉得心慌，另外，胸闷气短，尤其是活动以后会加重脸色的发白，另外，平常有可能会出现自汗，也就是说，一动就会出汗，如果脾气虚的患者，他经常见到的症状就是吃不下东西，吃饭以后就是肚子胀，消化不良，大便经常是这种稀溏的，另外，非常容易疲劳，说话声音是很低沉的，不爱说话，那如果肺气虚，可以见到这种咳嗽喘，尤其是这种没有力气的这种咳嗽喘，另外，这个移动这种就会加重，另外，它也是容易疲劳，说话声音也是比较低沉的，这个痰咳嗽出来的痰的量多，而且是非常轻的白色的痰，比较容易感冒，如果肾气虚的话，就会出现一些像尿尿的频繁，可能还出现滑精早泄，女子，就是白带增多，而且白带是那种清晰的，这都是这个气虚的表现。

气血不足吃什么补效果好

气血不足建议可以多食用些富含蛋白质及维生素的食物，如牛奶、蛋类、豆制品、牛羊肉，或者平时喝些红糖大枣汤，补益气血。也可以服用补中益气丸，补中益气汤为底的中药，具有补气健脾的功效；或以人参、白术、茯苓、甘草为组成的四君子汤，补气效果较好。四物汤，补血效果显著，除此之外可以适当的参加一些户外活动，不要熬夜。日常生活中保持规律作息，避免过于劳累。具体用药，建议在当地医生的指导下服用。

气血不足怎么调理

气血不足一般可以通过日常休息或者是饮食调整，也可以联合药物调整的方法改善。
1、日常休息：日常生活中一定要多注意休息，不能过经常熬夜或者是过度劳累，保证充足的休息时间，对于气血不足能够起到很好的调理。
2、饮食调整：平时一定要注意好饮食调整，尽量多吃一些高营养和高蛋白的食物，及时满足身体所需的多种营养，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、红枣、香蕉、苹果、青菜、胡萝卜等。
3、药物调整：如果气血不足比较严重，一般需要配合医生使用补气养血的中成药物调理，比如十全大补丸或者是人参归脾丸等。