防衰老的食物有哪些

网友投稿养生常识 2019-09-17

防衰老这个话题已经越来越受年轻人关注，很多人宁可住的不好一点，也要吃得好预防衰老。生活中有哪些食物是防衰老的呢？我们今天就来聊聊防衰老的食物。

1、红豆

红豆可以不仅人体血液的循环，在一定程度上可以加快人体新陈代谢的速度，使人体内的废物能更快地被运到人体外，防止人体因为这些废物的堆积而衰老。

2、绿茶

绿茶的功效除了我们所了解的清新口气、去油解腻，其中含有的茶多酚有很强的抗氧化性，也能够很好的抗衰老。

3、龙眼

常吃龙眼能有效地抑制脑B型单胺的氧化活性，使人的各方面，比如皮肤和器官等等，不会过分或者过快地衰老。

4、坚果

含维生素E的坚果类食物腰果、核桃、花生等具有抗氧化抗衰老功能同时还能修复皮肤组织。也能改善记忆力，使人体更健康。不过坚果要适量吃哦，否则会导致肥胖。

5、麦芽

麦芽这东西是没有任何味道的，因此它主要用于啤酒发酵和麦片以及酸奶的制作。而最近这些年来，科学家们发现，食用麦芽也是能延缓人体衰老的，但效果不是很大。所以，最好不要指望喝啤酒和酸奶，亦或是食用麦片去延缓身体的衰老。

6、鱼类

鱼肉中有大量蛋白质，多吃鱼肉能够强化肌肤纤维，对于由压力，睡眠不足导致的早期皱纹，防止皮肤松弛有很好的缓解作用。，肉中的DHA也有利于人体智力的发育。

7、玉米

玉米称得上是一种抗癌产品，且对美容养颜也有一定的促进作用，它可以帮助皮肤美容，让皮肤变得更细嫩，也能延缓衰老，所以玉米是抗衰老中一个很好的食物了。

8、水果

含有丰富维生素C、纤维素，能保持皮肤光泽的苹果；含有番茄红素的西红柿能让人保持年轻状态；含有丰富花青素的蓝莓，花青素抗氧化能力比维生素E还强50倍；柚子的抗氧化能力体现在生物类黄酮中，易于人体吸收且有排毒作用。不同季节可以吃不同的应季水果来保持健康。

看了文章相信大家对防衰老的食物也有了一定了解，我们可以多吃一些坚果、鱼和水果来抗衰老。但是防衰老不能只在饮食方面注意，我们平时的生活习惯也是很重要的，要加强运动，才能更有效地防衰老。

吃什么可以预防衰老

随着年龄的增长很多女性脸上会出现一些皱纹出现皮肤松弛的症状，从而影响到外在的美观。吃什么可以预防衰老？

吃什么可以预防衰老

服用一些食物和药物可以延缓抗衰老。经常吃的食物含有胶原蛋白，可以锁住皮肤水分，增强皮肤弹性，如猪皮、猪蹄、鱼肉等。一些坚果富含抗氧化剂花青素，可以减少体内细胞损伤，如杏仁和核桃。吃新鲜水果和蔬菜中的纤维素维生素可以帮助人体新陈代谢，加快废物的排出，如西兰花、胡萝卜、西红柿、桑葚等。药物可适当使用VC、VE，有一定的抗衰老作用。

日常护肤少不了，从清洁、基础护肤、防晒、卸妆等护肤工作细节入手。不同的皮肤清洁步骤也不同，但要确保每次清洁都到位避免黑头、皮肤干燥等，只有清洁工作。如果做的到位，后续的基础护肤工作就能起到护肤的效果。否则，护肤品无法正常吸收，不仅浪费，更没有护肤效果。此外，防晒霜应全年使用。不要以为防晒只是为了抵抗紫外线。也是协助肌肤抗衰老的重要一步。全年使用防晒产品可以防止黑色素沉淀，有利于抗衰老。

在平常的生活中要注意皮肤的保养，出门的时候要戴遮阳帽，不要在太阳下面暴晒。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

可防衰老蔬菜和水果

哪些蔬菜有防衰老的作用呢？下面让我来给您具体的介绍一下吧。

果蔬

纵观我们身边的白领，他们的食谱大致是这样的：早上，面包+牛奶或豆浆，或是白粥炒粉面。午餐，要么食快餐，要么自带餐。这两餐合起来，可以食到的蔬菜，其实只是几条而已，甚至有的白领怕快餐店洗菜不干净而不吃菜。所以，除非他们能在晚餐中补够300克这个每日最低的推荐量，否则他们的蔬菜摄入量就不足。

防衰老果蔬

1.如果你生来体质较弱，经常受感冒、风寒的困扰，那么需要摄入红色食物。

包括西红柿、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红葡萄、曼越橘、红枣等。红色食物富含番茄红素。研究表明，番茄红素可保护细胞膜，减少自由基的侵害，具有一定的延缓衰老作用。红色食物通常有助于血液循环，振奋心情，减轻疲劳。

2.如果你的胃肠功能紊乱，抑或皮肤干燥，那么可以试试橙黄色食物。

以橙黄色为基础的食物如柑橘、菠萝、胡萝卜、杏、芒果、柠檬、南瓜、番薯、玉米、大黄豆、小米等。最常见的天然橙色色素有尾-胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。

3.如果你视力不好，那么尽可能多地食用绿色食物，会缓解症状。

包括菠菜、芹菜、青椒、西兰花、苦瓜、青瓜、橄榄、猕猴桃、青豆等绿色食物。绿色食物含有的纤维素能清理肠胃，防止便秘，而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。另外，经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡的状态。

4.如果你的身体有动脉硬化、冠心病、脑中风等迹象，那么你需要紫黑色食物。

紫黑色食物是颜色呈黑色或紫色、深褐色的食物：如紫葡萄、蓝莓、紫椰菜、茄子、黑豆、黑加仑子、桑葚、西梅、海藻、菌类、黑芝麻、黑米、黑木耳、海带、紫菜等。紫黑色食物一是来自天然，所含有害成分极少，二是营养成分齐全，质优量多。

5.如果你患有慢性高血压、心脏病等，别忘了吃白色食物。

包括大蒜、洋葱、花菜、白菜、白萝卜、莲藕、白蘑菇、白芸豆、豆腐等豆制品、梨、白芝麻、百合、白芍、山药和牛奶等，这些食物都属于白色食物。有助于安定情绪，对于高血压、心脏病的患者益处多多。而且白色食物对人的食欲有一定的控制作用，对减肥者大有帮助。

高丽参的功效与作用，不仅益智健脑还抗氧化防衰老(女性首选)

高丽参属于一种外来保健品，它源于朝鲜半岛，很多家庭都会被一些高丽参，要么用来泡茶要么用来煎汤，也能用来泡酒，无论怎么做都能够起到滋补身体的作用，当然除了滋补身体以外高丽参的功效与作用还有很多，下面我来为大家介绍一下。

高丽参的功效与作用

1、益智健脑

现在很多人都出现了容易忘记事情的现象，比如说刚刚做过的其实立马就忘记，这个时候便可以服用高丽参，高丽参有着强大的益智健脑的效果，能够让身体的运动协调能力变强，帮助人们提高记忆力，提高脑力，特别是那些从事脑力工作的人，损伤脑力肯定很严重，所以一定要服用高丽参。

2、抗氧化防衰老

女人美不美除了五官以外和脸上的皮肤有着很大的关系，而女人的皮肤的好坏与女性的气血有着很大的关系，而高丽参是一种气血双补的滋补佳品，它的美容功效是非常好的，那里面蕴含丰富维生素，果胶，氨基酸，对于皮肤来说是非常有好处的，能够帮助女人抗氧化防止衰老，使女性朋友由内而外的散发出一种夺目的光彩。

3、控制糖尿病

我国是糖尿病大国，很多的国人都患有糖尿病，而高丽参对于糖尿病有着很强的治疗效果，高丽参中的一些物质对于调节胰岛素分泌有很好的效果，对于糖尿病人来说胰岛素是产生糖尿病的根源所在，所以高丽参能够调节胰岛素，代表着它能够帮助糖尿病患者控制病情。

4、抗癌防癌

大家都知道得了癌症便是得了绝症，所以说证明抗癌防癌变成了很多人关心的事情，而高丽参中具有皂苷成分和非皂苷成分有抑制多种癌细胞的增殖活性，也能够抑制癌细胞的转移，也就说高丽参有着很好的防癌性和抗癌性，可以帮助大家预防癌症。

5、增加免疫力

随着现代工业的发展，我们所接触的世界中包含的病毒越来越多，人生的病也越来越奇怪，现代医学也医治的病也有很多，所以我们要提高人体的免疫力，当医学解决不了的时候，我们人体的免疫力便将是人体最后的屏障，而增强免疫力我们便可以考这个高丽参，它能够激活我们身体内的免疫细胞，提高我们人体的免疫力。

油焖大虾这样吃防衰老

虾的营养价值是很丰富的，平时吃一些虾，不仅能够补充人体所需的维生素及蛋白质，而且虾还有抗早衰和增强人体的免疫力的功能。

做法一

材料：青虾500g，葱适量，姜适量，白糖适量，白醋适量，生抽适量，料酒适量，盐适量，油适量。

做法：青虾一斤。回家之后先用干净的剪刀剪去虾枪、虾须，以及去掉虾线，然后加少许料酒腌制一下去虾的腥味。葱姜切小段备用。锅热后放入比平时炒菜略多一点油。油热后放入腌制好的虾。用小火慢慢煎，等到看见虾的一面变红后就可以立刻放入葱姜丝，然后把虾翻个面继续煎。倒入由白糖、白醋、生抽、盐调制好的汁，焖2-3分钟左右。看汤汁收的差不多即可出锅装盘。

做法二

材料：大对虾6只、葱适量，姜适量，干淀粉1大勺，油1大勺，黄酒2小勺，盐1小勺。

步骤：准备材料。大对虾清洗干净。剪去虾须，挑去虾线。虾里加入盐1小勺、剁碎的葱姜拌匀，腌制20分钟。腌好的虾裹一层淀粉。锅中油热。将大虾下锅煎。煎熟一面翻面。倒入2小勺黄酒。加盖子焖5分钟。关火即可。

小贴士：这道菜的原料是关键，一定要用好的对虾，这样的虾即使是宴客也很有面子。虾要入味一定要事先腌制，加入盐和葱姜。裹淀粉的虾，虾油和水分不容易丢失，虾的口感好。最后加少许黄酒焖制，虾的风味十足。

做法三

材料：对虾2只、绍酒，盐，白糖，胡椒粉，花生油，葱段，姜片，蒜，香葱，清汤适量。

做法：将对虾冲洗，剪去虾须、虾腿。由头部虾枪处剪一小口，取出沙包，再将虾背剪开，抽出虾线。大对虾用盐、胡椒粉、绍酒腌渍一会可以去除腥味。大葱切葱花、姜切末、蒜切末、香葱切小段。炒勺上火，放入花生油，烧热。投入葱花、姜末、蒜末煸炒出香味。放入大虾煸炒出虾油。翻面继续使大虾完全变成漂亮的红色。烹入料酒，加入清汤烧开，盖上盖，用微火焖烤透。加入精盐、白糖、调味。再将锅开大火，收汁。靠白糖就可以使汤汁微浓即成一般不用刻意的用水淀粉勾芡。

做法四

材料：大虾干，芹菜杆，干辣椒。

做法：先将虾干放到水龙头底下冲洗一番滤干水。干辣椒用厨房剪刀剪成段，芹菜杆子切段。坐锅热油，调小火，下干辣椒慢慢炒出香辣味到油里，捞出辣椒备用。下虾干到香辣油的小火炸一会儿，喷少许水稍焖，依口味调少许盐，水份干后再喷一次水，再焖。下芹菜段翻炒，加入炒好的辣椒段，下少许鸡精拌匀就OK了。

小诀窍：炒干辣椒段一定要很小的火，香辣味慢慢释放，油温高了辣椒很容易糊。虾干水分少，一定要喷水，一次不能多了，分两次喷，虾肉才容易入味。

结语：以上就是小编为大家介绍的油焖大虾最正宗做法，你们都了解了吧。这对于喜欢吃油焖大虾的人来说，真的是极好的。看了上面说的油焖大虾的做法大全以及油焖大虾的做法，想吃的就别犹豫，快去试试吧。