白芝麻的功效与作用

网友投稿养生常识 2019-09-20

白芝麻很多人都不陌生，我们在生活中也经常吃白芝麻。有时候拿来做芝麻饼，还有的时候拿来做菜肴的点缀。我们喜欢吃白芝麻的原因有很多，有的是喜欢它的香味，有的是喜欢它的口感，但无论哪种原因都不能让人忽视它的功效。你知道白芝麻有哪些功效吗？吃白芝麻有什么好处呢?本文将为大家介绍白芝麻的功效，帮助大家了解吃白芝麻的好处。

1、补充营养

白芝麻中含有大量的脂肪，蛋白质以及糖类，维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分，有助于人体补充营养，强健身体。

2、美容护肤

白芝麻中含有丰富的维生素E，能防止皮肤的氧化，抵消对皮肤有还的游离基，让皮肤维持弹性，减少色斑，使皮肤白皙润泽，同时能增强皮肤的免疫力，预防各种皮肤炎症。

3、预防贫血

白芝麻中含有较高的铁元素，食用芝麻能帮助预防缺铁性贫血，脸色苍白，气血不足，经期女性可以在饮食中加入一些芝麻，或者食用一些芝麻酱等，有助于预防贫血，恢复面色红润。

4、调节胆固醇

芝麻中含有亚油酸，亚油酸是一种脂肪酸，占芝麻油的总脂肪酸的40—60%，亚油酸是人和动物营养中必需的脂肪酸。研究表明，人体中的胆固醇必须与亚油酸结合后，才能在体内进行正常的运转和代谢。如果人体缺乏亚油酸，胆固醇就会与一些饱和脂肪酸结合，发生代谢障碍，在血管壁上沉积下来，逐步形成动脉粥样硬化，引发心脑血管疾病。所以食用白芝麻有助于排出体内的胆固醇，降低人罹患心脑血管疾病的风险。

以上就是白芝麻的功效与作用的内容，吃白芝麻的好处有很多，可以有滋润肌肤的效果，对于滋补肝肾来说起到了很好的作用，而且也可以有降低胆固醇的作用，是不错的养生保健的食材类型，对于各类人群都适合。

白芝麻的功效与作用有哪些

　　芝麻是一种含油量很高的食物，而白芝麻炒熟了之后会有香味，同时白芝麻也是一种养生保健的食物。

　　白芝麻的功效与作用有哪些?

　　白芝麻中的亚油酸成分，能够帮助调节体内的胆固醇含量，这对于人的血脂高的问题有很好的缓解作用，还能帮助预防血管硬化等问题，对心脑血管有很好的保护和滋养作用，将体内坏的胆固醇尽快排出体外。

　　维生素E也是白芝麻中大量含有的营养物质，这样的物质有很好的抗氧化成分，能够帮助消除体内的坏的细胞，还可以帮助美白肌肤，女性经常吃白芝麻有滋养皮肤的功效。

　　身体虚弱的人，可以多吃白芝麻，人到中年之后，会容易有各种身体慢性疾病出现，这都是身体虚弱的表现，通过食用白芝麻能够帮助改善身体虚弱的症状，对人的气血也有很大的滋养作用。

　　对于肥胖的人来说，白芝麻中含有能够帮助预防人的身体发胖的物质，这样能够让人在摄入营养的同时，还不用担心发胖，同时还有很好的减肥作用，是女性朋友们比较喜欢的一种食物。女性经常吃白芝麻，还有延缓衰老，美容养颜的功效。

白芝麻增肥还是减肥

　　适量食用白芝麻既不增肥，也不减肥。

　　白芝麻并不具有直接增肥和减肥的作用，其主要的功效是补血、润肠、益肝养发、强壮身体等，适合头晕耳鸣、身体虚弱、头发早白、大便燥结等患者食用。

　　但是白芝麻中含有一定的脂肪，如果过量食用白芝麻，且食用后没有进行运动，则容易导致体内脂肪堆积，长此以往会使身体发胖。

　　如果想要增肥，平时可以增加营养，使摄入的热量大于消耗的热量，有助于增加体重。如果想要减肥，则应控制饮食，使摄入的热量小于消耗的热量，并适当进行体育锻炼。但不管是增肥，还是减肥，都应保持均衡摄入各种营养物质。

白芝麻的功效与作用吃白芝麻的好处

白芝麻是植物脂麻的种子，因为它的外表为白色而得名，是生活中的常见食材，它可以用来制作多种食品，也可以用来榨油还可以炒熟以后直接吃，能为人体补充丰富营养，也能起到明显的保健作用，想知道平时吃白芝麻对身体有哪些好处，可以看看下面对它做的详细介绍。

白芝麻的功效与作用

1、延缓衰老

白芝麻是一种营养价值极高的存在，平时人们食用它以后，不单能吸收丰富植物蛋白，还能吸收大量的维生素e这种物质具有超强的抗氧化能力，可以提高人体组织细胞活性，也能延缓人体衰老，坚持食用还能起到延年益寿的重要作用。

2、降低胆固醇

白芝麻是人类心脑血管的保护神，它能净化血液，清理血液中的胆固醇，而且它含有的亚油酸还能抑制人体对胆固醇和脂肪的吸收，经常食用白芝麻，能有效保护心血管，可以防止血管老化强化，更能减少动脉硬化和中风等多种高发疾病发生。

吃白芝麻的好处

1、预防皮炎

维持皮肤健康，预防皮炎发生，是人们吃白芝麻的重要好处之一，因为白芝麻中含有的维生素e可以阻止人体内过氧化脂质生成而过氧化脂质，对人类皮肤的危害十分明显，它的数量减少以后，人类皮炎的发病率就会明显下降，而且人们的皮肤也会变的光洁亮丽而有弹性。

2、预防肥胖

预防人体肥胖也是人们平时吃白芝麻的一大好处，白芝麻中虽然含有一定数量的脂肪，但它含有的脂肪多是不饱和脂肪酸，而它含有的蛋黄酥和胆碱以及糖等多种营养成分，还能阻止人体对热量的吸收，它们能促进脂肪燃烧，加快人体代谢，经常食用能降脂减肥可以帮人们保持苗条的身材。

小米白芝麻粥的作用

小米芝麻粥的作用大家都知道吗？不知道的朋友请看下面小编给您准备的内容就知道了。

小米芝麻粥

这两天把命牢牢靠住小米白芝麻粥。从11号凌晨2点55终于躺到床上以来，人经常处在一种混沌状态中，如果不拧紧发条，会时空不分，工作状态不佳。

夜宵可吃小米芝麻粥

经常在半夜两三点钟起床，惯性地洗漱装扮齐备。记得还不可以去上班――一未必进得去，二进去也没暖气。反正也不是非到办公室不可――于是在电脑前坐下人模人样地工作。清早脾胃寡淡，就只有这样香滑浓稠的小米粥让我牵挂。然后就会感觉需要一碗粥。中午时分，觉得虚弱疲乏起来，也不想吃别的什么东西，还是想念一碗浓浓的粥。

好的是小米粥太好做了。20分钟就可以喝上滚烫的，香浓粘稠的一碗。什么时候做都可以，一点前期工作不要。一碗喝完，嘴皮上巴上一层粘稠的米油皮，一抹嘴，往身后的椅子上一靠，心满意足叹一声，唉，真是人间美事。这说的是投入的时间精力和得到的结果，真是太方便太值。以前可不是这样。我是听说小米粥美味，用过压力锅炖它，炖上半天，打开来米粒飞散，锅壁内盖满是，水里的也散散的，吃到嘴里一粒是一粒，整个儿清汤寡水，一点都不香浓。搞得我对小米粥都没了兴趣。后来发现好办法了，那就是我亲爱的九阳豆浆机。

小米芝麻粥的做法

在做五谷豆浆的时候发现，小米同志是不需要泡的!直接放下去就可以。于是从前天开始想喝豆浆的时候，想起了小米粥(因为豆子没泡呀)，就直接做小米粥了。放一把白芝麻，放一把饭米，放一把糯米。 20分钟机器就叫了，直接去盛粥，多么开心啊!什么做饭做菜都不用了，就这样简简单单的粥，足够让人觉得温暖饱足。是啊，在一个人冷冷清清，熬过虚弱疲乏的时候，知道随时都可以有一碗香浓粘稠的粥，一口一口咽下去，感觉那热乎乎的粥流淌进食道，就象知道有妈妈在身边照顾自己一样，让人觉得满足，踏实，心里暖乎乎。