秋季补血养生吃什么
养生就是养气血。西医说人体需要各种各样的营养元素,而对于中医来说,人体最需要的就是气和血,气血充足才能少生病,在秋季转凉时节尤要重视。那么你知道秋季吃什么补血养生吗?接下来我们一起来看看吧!
1.阿胶
阿胶恐怕是众所周知的一种补血又养颜的保健品了吧,由其是对于女性来说日常吃点阿胶不仅能补血,同时由于吃了阿胶之后,气血充足,因此整个人看 起来也会更加有气质,更加面若桃花,楚楚动人。吃阿胶能从女性的内部开始调理,更有肋于补血理气,但是吃阿胶也是有讲究的,原则上说并不是每个人都适合服用阿胶养生的。
2.当归
中医认为当归具有活血,补血等功效,由其是对于月经不调,贫血,痛经的女性来说,日常适当的吃些当归更有助于缓解经期不适感。
3.黑芝麻
中医认为黑色的食物入肾,而肾能生血,因此黑芝麻可有效的促进补血的作用。
4.红枣
从以型补型,以色补色的角度上说,红色的食物本身就具有补血之功效了。事实红枣是女性补血的最佳保健品之一,因此建议贫血的女性日常可多食用红枣,或是做成汤品,甜点都是不错的,但是要记住红枣中也是有糖份的,因此对于糖尿病病人来说切记食用太多。当然了黑枣也是一样的道理的,黑枣中的铁含量也是非常丰富的。
5.莲藕
很多人知道莲藕具有健脾养胃的功效,事实上生吃莲藕的话,可以起到一个凉血,止血散瘀的功效。由其是对于术后大出血的人来说,吃点莲藕可减少减少血液的流失,秋季更是莲藕上市的季节,因此适当吃点莲藕对补血也会有很大的帮助的。
6.葡萄
这里说的葡萄是紫色的而非青色的葡萄,紫葡萄本身就是很好的补血的水果,其中的铁元素含量非常多,由其是葡萄皮更是含有丰富的营养素。因此很多女性都会把葡萄干当成小零食在吃,事实上这也是一个解馋补血两不误的好零食。
以上就是对秋天吃什么补血的介绍,大家记住了吗?秋天多吃这几种食物,有利于补血,只有气血充足了,我们才能有一个健康的身体。
女人贫血吃什么补血
女性贫血最常见的类型是缺铁性贫血,可以多食用含铁丰富的食物,常见的有红色的瘦肉、动物肝脏、动物的血液、木耳、紫菜、菠菜、芹菜等。
另外女性患者还可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜,比如香蕉、橘子、苹果、樱桃等,有助于铁的吸收。同时患者在补充铁剂的时候,一定不要喝浓茶、牛奶和咖啡,因为这些食物都会对铁的吸收造成抑制,不利于补血。
男生贫血喝红糖水能补血吗?
男生贫血喝红糖水不能补血。
红糖属于未经提纯的蔗糖,虽然含有少量的铁元素,但饮用红糖水并不能纠正贫血。
红糖中的铁属于非血红素铁,相较于血红素铁而言,吸收率相对较低,也不可用于补充铁元素。
红糖的热量相对较高,过多饮用红糖水有可能导致热量摄入超标,建议患者适当多食用动物瘦肉、肝脏、血液制品等食物以补充铁元素、纠正贫血
但如果患者贫血较为严重或食欲不振,则也可考虑使用琥珀酸亚铁、硫酸亚铁、富马酸亚铁、枸橼酸亚铁、右旋糖酐铁等铁剂补充铁元素、促进造血。
秋冬季节养生粥有哪些 秋季益气补血养生粥是什么?
1、芝麻龙眼粥
原料:30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。
做法:先将龙眼与红枣去核,洗干净备用,然后将淘干净得糯米放入锅内,加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水,用旺火煮至六成熟,再加入红糖,煮至黏稠即可。
2、七锦糯米粥
原料:500克糯米、30克桂圆干、120克糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克枣、30克银耳。
做法:首先把桂圆去掉壳,把枣洗干净去掉核,把银耳弄透后去掉杂质,把糯米弄干净放入锅里,放入枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖和适量的水,用旺火煮到6成熟,放入芝麻、糖煮粥就行了。
3、羊乳红枣粥
原料:300毫升羊乳、15个红枣、250克粳米、30克生晒参、30克冰糖。
做法:先将生晒参切成片、红枣去核,然后将粳米、生晒参、红枣放入锅内,加入适量水,用旺火煮30分钟,再倒入羊乳煮片刻即成粥。
4、桃枸杞粥
原料:30克桃肉、30克枸杞子、糯米150克、黄精15克、姜15克、糖60克。
做法:先将姜切成丝,然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中,加入适量水,用中火煮沸后,加入糯米、白糖,再煮至米烂成粥即可。
女人吃什么补肾补血
女性肾虚、血虚可导致腰膝酸软、全身乏力、脸色苍白,还会影响到月经,容易引起月经不调、月经颜色淡等症状,补血可以适当吃大枣、动物的血制品,还需要吃含铁高的食物,也可以吃红豆、红皮花生、枸杞子、胡萝卜、桑葚等,必要时在医生指导下口服八珍合剂、复方阿胶浆、健脾养血颗粒等。
在肾虚的情况下,要多吃些黑色食物,如黑豆、桑葚、枸杞子等,必要时口服六味地黄丸等药物。
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