喝牛奶要注意什么
牛奶是生活中比较常见的食物，其中也含有丰富的营养物质是生长发育期不少的，但是对于牛奶该怎么喝有些人并不了解。那么喝牛奶要注意什么？
喝牛奶要注意什么
喝牛奶需要注意不要空腹喝，因为在空腹的状态下喝进去的牛奶不能被很好的酶解，可能会将牛奶当中的营养成分转化成能量消耗掉，使身体吸收不到营养，而且部分人还会出现腹痛、腹泻的情况。牛奶也不宜用开水冲调，因为开水冲调会使牛奶当中的蛋白质受损，变成凝胶状态，不仅会破坏掉营养成分，也容易导致成分沉积，不利于身体的吸收。牛奶也不要与茶水同饮，因为茶叶当中的鞣酸会阻碍钙离子在身体当中的吸收，削弱牛奶本身的营养。
在每天早起喝牛奶时，最好和鸡蛋搭配在一起，这样营养更加全面，也不会出现腹泻腹痛的情况，也可以在每晚入睡之前喝一杯温牛奶，这样还可以起到助眠的功效。
在选择牛奶的时候最好选择纯牛奶、低脂奶和高钙奶，这些种类的奶制品营养含量比较高，也没有太多的食物添加剂，对于身体健康更加有利，也能够补充身体所需的营养物质，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快
喝牛奶的五大禁忌 喝牛奶要注意些什么
牛奶是生活中最常见的营养品，它含有大量的蛋白质和钙质以及多种微量元素，对人类身体有多种好处，但是你们在喝牛奶时知道喝牛奶要注意些什么吗？如果不知道可以随我一起看看喝牛奶的五大禁忌，看过以后多加注意再喝牛奶也会安全很多。
喝牛奶的五大禁忌 喝牛奶要注意些什么
1、喝牛奶时不宜吃桔子
平时喝牛奶时不宜吃桔子，在喝前和喝后的一个小时内最好也不要吃桔子，因为牛奶中的蛋白质与桔子中的果酸相遇以后，会形成一些凝结物质，不利于人体对牛奶的消化和吸收。
2、牛奶不能与果汁混饮
牛奶不能和果汁混合饮用，因为牛奶中的蛋白质多为酷蛋白，这种蛋白遇到果汁中的酸性成分以后，就会形成沉淀，会加重人体肠胃的负担，让人们出现消化不良或者腹泻。
3、刚煮好的牛奶不能加糖
很多人喝牛奶时都喜欢加糖，其实这么做是不对的，因为牛奶中含有大量的赖氨酸，这种物质在加热以后与糖份之间会发生反应，形成一些有毒的物质，对人类身体健康不利。
4、牛奶和巧克力不能一起吃
牛奶与巧克力也不能一起吃，牛奶中的蛋白质和钙质与巧克力中的草酸之间会形成草酸钙，而草酸钙是人体不能吸收的一种物质，它们会在人体内部沉淀，时间久了就会形成结石。除了这些禁忌以外，牛奶也不能与药物同服，不然会影响药性的发挥。
60秒快速入睡小窍门，冥想/呼吸/按摩/喝牛奶等方法(喝牛奶要温热)
我们可能会遇到一些睡眠的问题，对于想要快速入睡的人来说，这里有一些60秒快速入睡小窍门，大家是可以看看的，这些方法对你是否有用呢，这些方法就包括冥想以及呼吸等方式，大家在睡觉的时候，最好是要放松心情，不要有太大压力了。
60秒快速入睡小窍门
1、冥想
对于想要快速入睡的话，是可以试着冥想的方法的，冥想是有助于自己放松的，在这个过程中，大家是可以让自己紧绷的神经得到放松的，从而是有助于睡眠的，大家是可以试试的。
2、呼吸方式助眠
如果大家想要快速睡觉，而且也不想要借助其它工具的话，不妨试试这个呼吸的方式。首先，我们先吸气，这个吸气的时间要在4秒，然后我们在继续憋着气，这个憋气的时间要在7秒，然后我们要呼气了，这个呼气的方式，我们要持续再把8秒。我们重复吸气、憋气、呼气的动作重复三次，在一天内做2次，在6周到8周我们就有改善了。
3、睡前喝一杯温热的牛奶
在睡前的时候，大家是可以喝一杯温热的牛奶的，需要注意的是，不要用凉牛奶哦，温热的牛奶是会对我们睡眠促进有帮助的，是可以帮助舒缓神经的，而且也是可以为我们补充营养，但是睡前喝牛奶也要和自己的体质结合，如果是乳糖不耐受的话，就不建议采用了，如果喝多了怕上厕所，影响睡眠的话，建议适量。
4、按摩安眠穴
大家如果想要通过上半身的按摩，来帮助睡眠的话， 是可以按摩安眠穴的，这个位置是在我们的耳朵附近，在翳风和风池中间的连线上，在它们的中点，也就是我们将手掌贴在耳朵耳垂那里，我们中指的位置就是它的位置了。
5、闻生姜
如果如果想要快速入睡的话，可以试试生姜。我们准备一片口罩和生姜，我们将生姜切碎，不要太多，一点点就好，我们是要把它放在我们的床头的，然后我们将切碎的生姜放进口罩里，包好，口罩上面有的绳子，我们将它捆好。捆好后，就可以放进我们的床头了。
以上就是60秒快速入睡小窍门，对于想要尽快入睡的朋友来说，可以试试的，但是在这个过程中不要太过焦虑，最好放松心情，把睡觉当成一件自然的事情，不用太过紧张。
喝牛奶的禁忌 喝牛奶要注意哪些
牛奶是一种营养价值很高的一种食物，现在已经进入了千家万户的家庭中，我们在喝牛奶的时候是有很多的禁忌的。
喝牛奶的禁忌
1.喝牛奶的时候是禁用用文火来煮牛奶的，因为这样会使让牛奶中的维生素和氧一起作用，被破坏了，而正确的热牛奶的方法是用大火把牛奶煮开再离开火源，再放进去煮，反复三四次即可，这样可以保持牛奶的营养又能杀菌。2.新鲜牛奶禁忌被太阳直射，因为新鲜的牛奶被太阳直射两小时，营养就大大降低了，牛奶中的核黄素会损失一半，同时还会破坏维生素C，所以说掓奶是不能见光的。
3.有很多人热鲜奶的方法不对，热鲜奶的正确方法是把鲜奶袋子浸在热水中五分钟即可饮用，这样的牛奶营养保持得是最好的。
4.有人在煮牛奶的时候为了让口感更好，会把糖提前放进去一起煮这样容易化开，这样是会产生一些人体无法吸收的物质，正确的方法是把牛奶煮好以后变得稍凉一些以后再加糖进去。
5.別牛奶的时候是不能吃水果的，特别是含维生素C丰富的橘子类水果，这样会影响营养物质的吸收。
