缺锌怎么补

锌，是人体必需的微量元素。补锌在人体生长发育、免疫、维生素等起着极其重要的作用；常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。平时我们可以通过饮食，来达到补锌的效果。那么，缺锌怎么补呢？接下来就为大家解答这个问题。

缺锌怎么补

1、含锌多的食物

如海产品、植物性食物、动物性食物；其中，海产品包括牡蛎、蚝、蚌、海带等，且牡蛎的含锌量是最高的，每100g牡蛎中含锌16~182毫克。同时，植物性食物包括豆类、花生、小米、萝卜、木耳、白菜等，且一些谷类食物中锌元素的含量也是较为丰富的，如糙米、稻谷等。此外，动物性食物包括鱼、肉、肝、肾等，且每100克动物性食品中大约含锌3~5mg。

2、用补锌的药物

一般常用的补锌药物，包括葡萄糖酸锌口服液、甘草锌颗粒等；对于由于缺锌导致的严重症状，具有明显的改善作用。但是缺锌治疗一定要达到一定疗程，不能一蹴而就；因为短时间补充不能有效的纠正缺锌的症状。另外，进行补锌药物治疗时，一定要定期复查微量元素；根据锌含量的高低进行剂量的调整。

知识拓展：锌的作用

1、增强人体免疫力

锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，从而可正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。此外，锌还能增强巨噬细胞的吞噬能力，且有杀菌的作用。

2、促进人体生长发育

锌能促进脑细胞发育和分裂，尤其是DNA复制。可加快细胞的分裂速度，使细胞的新陈代谢保持在较高水平。因此，锌对于处于发育期的儿童有十分重要的作用。此外，锌还可用来治疗皮肤病。

3、维持人体正常食欲

锌是味觉蛋白的基本成分，且锌对维持口腔黏膜细胞的正常结构和功能也有重要作用。当人体缺锌时，口腔黏膜细胞发育不全，易于脱落阻塞味蕾小孔，使味蕾细胞难以感受食物的刺激，从而导致味觉敏感度下降，出现厌食、肠道菌群失衡的情况。

以上就是关于缺锌怎么补的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

推荐阅读：