缺锌怎么补

锌，是人体必需的微量元素。补锌在人体生长发育、免疫、维生素等起着极其重要的作用；常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。平时我们可以通过饮食，来达到补锌的效果。那么，缺锌怎么补呢？接下来就为大家解答这个问题。

缺锌怎么补

1、含锌多的食物

如海产品、植物性食物、动物性食物；其中，海产品包括牡蛎、蚝、蚌、海带等，且牡蛎的含锌量是最高的，每100g牡蛎中含锌16~182毫克。同时，植物性食物包括豆类、花生、小米、萝卜、木耳、白菜等，且一些谷类食物中锌元素的含量也是较为丰富的，如糙米、稻谷等。此外，动物性食物包括鱼、肉、肝、肾等，且每100克动物性食品中大约含锌3~5mg。

2、用补锌的药物
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