吃黑芝麻的功效与作用

网友投稿养生常识 2021-03-17

核心功效

滋养肝肾、美容养颜、保护血管

简介

黑芝麻，含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分；有补益肝肾、养血益精、润肠通便的功效，并具有能够促进红细胞生长的作用。同时，还可以增加体内黑色素，有利于头发生长。那么，吃黑芝麻的功效与作用有哪些呢？

吃黑芝麻的功效与作用

1、滋养肝肾

因为黑芝麻可缓解和改善肾气不足所致的虚损病，增加肾上腺中抗坏血酸及胆固醇含量。同时，对于身体虚弱、早衰而导致的脱发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也有一定效果。

2、美容养颜

因为黑芝麻中富含维生素E，且每百克含量达到50mg；而维生素E是体内较强的抗氧化剂，可有效清除机体自由基，起到美容养颜和延缓衰老的作用。此外，因为黑芝麻中含有亚麻仁油成分，能调节人体内的肝糖原和肌糖原水平。

3、保护血管

因为黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸，可维护血管健康，对高脂血症、高血压等疾病都有一定的预防及改善作用。此外，黑芝麻还有润肠通便、补肺益气的功效。此外，有利于降低血液中的胆固醇水平，可去除附着在血管壁上的胆固醇。

黑芝麻的营养价值

黑芝麻的主要营养素为钾、钙、镁、多酚、单宁、烟碱酸、精胺酸、色胺酸、芝麻素、维生素C、维生素E、亚麻油酸。有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。中医中药理论认为，黑芝麻有补肝肾、润五脏、益气力、填脑髓的作用；可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。

黑芝麻的禁忌人群

因黑芝麻中含有多种人体必需氨基酸及维生素B1，能加速人体的代谢，不利于肠炎、便溏、腹泻者食用。

黑芝麻的适宜人群

一般人群均可食用。

希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

女人长期吃黑芝麻坏处

　　黑芝麻含有丰富的微量元素、维生素、不饱和脂肪酸等，特别是含有丰富的维生素E，对于女性预防衰老有一定作用。

　　女性长期吃黑芝麻有一定不良作用，特别是不能吃得过量，主要是因为黑芝麻里面含有丰富的油脂和蛋白，吃多了增加胃肠道负担，导致消化不良。另外，黑芝麻吃得过多，导致人体出现发胖。此外，慢性肠炎以及乳腺疾病的女性最好不要吃黑芝麻。

每天吃黑芝麻的副作用

黑芝麻是我们经常吃的一种食物，也是我们的一种保健药物。黑芝麻我们经常可以用来降低血糖，来保护肝脏，并有抗炎的作用。
黑芝麻中的亚麻酸可以使血中的胆固醇含量降低，有防治冠状动脉硬化的作用。黑芝麻在中医里头常常用来补益肝肾、养血润燥、乌发美容，它含有富含生物素，对身体虚弱、早衰引起的脱发有良好的效果。
它富含有维生素e，可以起抗衰老的作用。
我们经常用黑芝麻来治疗白头发，但黑芝麻吃多了有两个坏处，
第一个黑芝麻有润肠通便的作用，所以本身要是脾胃虚弱的人要吃黑芝麻吃多了，他可能会影响胃肠功能，使脾胃功能、消化功能进一步下降。
第二个，黑芝麻油脂含量很高，所以它的热量还是很大的，要吃的太多的话，它容易引起肥胖。

孕妇可以吃黑芝麻吗

　　孕妇在孕期是可以吃黑芝麻。因为黑芝麻中，含有营养和丰富的蛋白质以及多种维生素和钙离子，在食用芝麻以后，对于孕期的补钙有很好的益处。

　　而且黑芝麻还可以促进胃肠的蠕动，可以缓解便秘的产生。同时黑芝麻还有一定的美容的作用，可以减缓衰老的发生。因此还可以减少妊娠斑的出现。对孕妇来说，孕期可以吃黑芝麻。

为什么一吃黑芝麻就上火

黑芝麻大家都知道,而且现在生活中很多人都喜欢吃黑芝麻,有些人一吃就上火，那么为什么一吃黑芝麻就上火？

为什么一吃黑芝麻就上火

有一些人吃了黑芝麻就容易上火是体质问题，黑芝麻虽然性平，但如果患者体质燥热，吃黑芝麻可能会引起上火症状，尤其是吃了炒黑芝麻后，更容易引起上火症状。对于寒性体质的人来说，适量食用黑芝麻通常不会引起上火。

芝麻，又名亚麻、芝麻油，是芝麻属植物芝麻的种子。从中医的角度来说，黑芝麻具有养血活血、润肠通便、滋补肝肾、乌发乌发的作用，适合气血不足、大便干燥、脱发的人群食用。但患有慢性肠炎和便溏腹泻的人应避免食用，因为黑芝麻含有较多的油脂，食用后可能会加重患者的病情。此外，过量食用黑芝麻容易导致头皮油腻，严重时甚至会导致皮毛枯萎脱落，加重脱发。

对于吃黑芝麻上火的患者，应停止食用。应该多吃清热解毒的食物，如西瓜、芹菜、苦瓜、小米、绿豆和豆腐，并多喝水。避免吃辛辣刺激性食物，以免上火症状进一步加重。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快!