富含维生素E的水果有哪些 哪些水果富含维生素E

维生素E在人体内作用最为广泛，比任何一种营养素都大，故有“护卫使”之称。在身体内具有良好的抗氧化性，降低细胞老化。你知道有哪些水果富含维生素E吗？我们一起来了解一下。

1、鲜枣

鲜枣吃起来脆爽可口，是不少人的最爱，同时鲜枣的营养价值非常高。含有多种氨基酸、胡萝卜素等等。特别是维生素的含量是水果中最佳的，特别是维生素E的含量是非常丰富的。并且枣的吃法也有很多，可以生吃也可以熟吃，都是非常不错的吃法，而且我们多吃枣子有利于抗氧化、延缓衰老，还能够补充气血。

2、葡萄

葡萄是大家都不会陌生的水果，吃起来甜美可口，而且富含水分，大家都爱吃葡萄，葡萄不仅味道好，同时在其中的营养价值也是非常丰富的，在葡萄中含有非常丰富的维生素，特别是维生素E的含量非常丰富，是我们大家都爱吃的一种水果，而且还能做出葡萄汁、葡萄酒等等。有很高的食用价值。

3、橙子

橙子的味道相信大部分人都不会拒绝，因为橙子酸甜有度，吃几个还能够开胃，在平时的生活中大家都会爱吃些橙子。而且鲜榨橙汁里面的维生素含量不仅非常丰富，还非常容易被人体吸收，除了大家都熟知的维生素C之外，橙子中的维生素E含量同样惊人，因此大家可以多吃橙子。饭后吃吸收的效果会更好。

4、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，钙，钾和镁。另外，一个猕猴桃含有1毫克的维生素E。猕猴桃也是纤维的良好来源和相当低的热量，所以它们在零食时间是完美的。

以上就是关于富含维生素E水果的相关内容，希望对大家有所帮助。在生活中可以多吃一些含维生素E比较多的水果，对皮肤和身体都有很多好处。

维生素e可以长期吃吗？

　　维生素E可以长期吃，中毒的可能性比较小。维生素E属于一种脂溶性的维生素，与其他的脂溶性维生素相比，毒性作用是很小的。

　　曾经有报道称每日口服维生素E 2000毫克以上，连续半年没有发现有不良作用的。但是也有人认为，如果摄入大剂量的维生素E，可能会干扰维生素K的代谢，从而有可能增强某些抗凝药物的抗凝作用。

维生素e涂脸正确用法

维生素E有一定的抗氧化、扩血管的作用，所以它对我们皮肤有一定的好处。但是它非常容易被空气氧化，也就失效了，所以它的使用不是直接拿维生素E的那种要往脸上涂，而是应该把它做成一些乳剂或者是霜剂，然后再作为护肤品使用。所以我们现在临床上比较用得多的有维生素E乳或者是一双都是可以的，但是应该要到通过正规的渠道去购买，因为有一些护肤品他可能里边。添加了一些不合适的香料或者其他的成分，它的作用不等，可能对我们皮肤会造成一些伤害，所以还是要到正规的途径，或者是干脆叫到医院里去买是比较放心的。总之维生素E最好是要制成乳剂、霜剂来涂脸。

维生素e的副作用 盘点维生素e的作用及功能

经常服用维生素e可以防止皮肤老化，提高细胞活力，保持皮肤弹性和光泽，另一方面，维生素e可以帮助皮肤变白、光滑。维生素e具有淡化斑点、去除脸部斑点的效果，可以美化脸部肌肤。

抗衰老

维生素E具有很好的抗衰老作用，可以帮助女性延缓衰老，保持青春。人体衰老是因为新陈代谢过程中产生的自由基不断攻击细胞，伤害细胞导致皮肤皱纹和衰老。而维生素e却能够与身体自由基结合，防止细胞被氧化，从而帮助抗衰老，保持美丽容颜。

增强生育能力

经常服用维生素e能够帮助增强生育能力。对于男人而言，维生素e能够增强精子的活力和质量，还能帮助提高精子存活的寿命；而对于女性而言，维生素e能够帮助增强卵巢功能，帮助卵泡成熟增加。

防止流产

怀孕服用维生素e有助于预防习惯性流产、先兆流产的发生。因为维生素e有助于怀孕后孕酮含量的增加。孕酮有助于孕妇抑制子宫兴奋，安全生长受精卵，生育胎盘。

预防心血管疾病

经常服用维生素e有助于预防心血管疾病。尤其是中老年人，由于年龄的增长，身体功能开始减退，体内自由基开始大量聚集，血液中过氧化脂的增加容易超过标准，导致心血管疾病。维生素e有助于血管细胞提高抵抗自由基的能力，使血管保持年轻状态。

治疗口腔疾病

服用维生素e能够有效治疗口腔溃疡等口腔疾病，特别是经常出现口腔溃疡，这可能与身体缺乏维生素e有关，所以用维生素e治疗时可以起到作用的。但是因为口腔溃疡的发生原因众多，一定要对症才能下药，不可盲目服用维生素e。

防治痔疮

维生素e具有防治痔疮的作用。特别是在痔疮发生初期，开水送服维生素e就能够起到很好的治疗作用。但是要注意的是维生素e对于多年来的顽固性痔疮效果并不明显，还需另寻方法治疗才行。

预防近视

最近发现维生素e可以抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，扩大末端血管，改善血液循环，预防近视的发生和发展。

抑制癌症

维生素e对多种癌症的一直抵抗作用很明显。特别是维生素e阻止肿瘤细胞分化作用是不可逆转的，维生素e阻止肿瘤细胞分化作用有效抑制肿瘤细胞分解扩散，抑制癌症。

2维生素e的副作用引起疾病

服用维生素e可以预防心血管疾病、口腔疾病等，但大量服用维生素e也可能引起身体其他疾病。大量服用维生素e可能会导致体内血小板聚集，容易引起高血压，大量服用维生素e可能会导致体内免疫功能下降、头晕、眼花、视力模糊等不适。

中毒

p>人体所需的维生素e不足，但大量补充，维生素e容易中毒。大量维生素e堆积在体内，肌肉衰弱、疲劳、呕吐、腹泻等不适，严重可能出血，必须慎重补充维生素e。

3富含维生素e的食物

维生素E广泛分布于动植物食品中，良好的食物来源有麦胚油，棉籽油，大豆油，花生油及芝麻油等，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。另外，肉，蛋，奶和鱼肝油等中也含有一些。

4提示

维生素e是脂溶性维生素，与水溶性维生素不同，不能随尿排出体外，即水溶性维生素毒性小。过量服用维生素E容易引起体内中毒反应，血小板聚集，形成血栓，可引起肠胃功能紊乱、眩晕、视力模糊等，女性月经过多或闭经。因此，日常维生素e的补充要特别慎重，尽量不选择合成维生素e，选择天然维生素e。

维生素e直接涂在脸上可以祛斑吗，教你涂脸正确用法能淡斑

现在很多妹子都开始用维生素e来美容护肤，保湿延缓衰老的效果确实不错，那维生素e直接涂在脸上可以祛斑吗？其实只要掌握涂脸正确用法，是有很好的淡斑效果的，但是对雀斑的效果不明显，大家可以试一试反正没有害处，对自己有效果的话，也省的做医美。

维生素e涂脸淡斑的正确用法

维生素e有清除自由基、抗氧化、抗衰老，防止肌肤老化，抵抗紫外线的侵害、保持肌肤的弹性、抑制皮肤黑色素合成的作用。那维生素e直接涂在脸上可以祛斑吗？它对于黄褐斑的效果非常明显，对内分泌失调引起的色斑也有改善作用，但对遗传性雀斑、晒斑的用处不大。

1、用之前彻底清洁皮肤，像我们的毛孔中有很多的灰尘，如果只是用清水简单的冲洗一下是洗不干净的，用专门的清洁产品清洗，才能使维生素e深入肌肤。

2、将维生素e记在手心中，可以稍微加一些乳液，也可以不加，然后均匀的涂抹在脸上，按摩10-15分钟，然后睡前的时候洗干净。

3、晚上用效果比白天好，白天容易吸附灰尘脏东西堵塞毛孔，晚上用了睡前洗干净，可以防止皮肤干燥起皮，还有美白滋润的效果。

4、如果是油性皮肤不推荐涂抹维生素e，太油腻容易长痘，其他肤质的也不能用的过多，大概2-3天用一次。

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