腿抽筋吃什么钙片好

网友投稿养生常识 2021-04-02

腿抽筋，是一种肌肉痉挛。是肌肉自发的强直性收缩，常表现为小腿和脚趾的肌肉痉挛，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟，多可能是因为缺钙导致的。那么，腿抽筋吃什么钙片好呢？接下来就为大家解答这个问题。

腿抽筋吃什么钙片好

一般来说，因为腿抽筋最常见的因素就是缺钙，且钙离子在调节肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，会造成肌肉的神经兴奋增加，促使肌肉收缩从而导致抽筋。此外，还会出现身体疲乏、麻木、酸胀、酸痛等情况。因此，可服用钙尔奇D片、碳酸钙颗粒，以及维生素D3片来促进钙离子在小肠的吸收率，以达到补钙的效果。同时，还可多吃些含钙丰富的食物，如牛奶、鱼、虾、鸡蛋等，且平时要注意多晒太阳，以促进钙的吸收。

知识拓展：腿抽筋是什么原因造成的

1、寒冷刺激

因为腿部在受到寒冷刺激时，大脑会发出信号让腿部的骨骼肌发生收缩，以产生更多的热量来维持腿部的体温。再加上受凉时，腿部肌肉的血液循环不好，所以受寒时会出现腿抽筋的现象。如夜间睡眠时，腿部受凉也会引起抽筋的情况。

2、剧烈运动

因为在剧烈运动时，腿部是在很紧张的状态，且腿部肌肉收缩的会加快，当腿部放松下来后，如果肌肉的收缩和放松没有调和好，就会有抽筋的现象。建议剧烈运动后不要立即使肌肉完全处于放松的状态，应慢慢地放松肌肉。

3、缺乏钙质

因为身体内缺少钙离子的话，就不能抑制神经肌肉的兴奋性，导致抽筋。而因缺钙出现的抽筋现象，常见于老人和青少年。其中，老年人是因为钙离子的流失，而青少年是因为钙离子消耗的较快导致的缺钙。

以上就是关于腿抽筋吃什么钙片好的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

腿抽筋的最快治疗方法

　　脚抽筋最快速的治疗方法，就是立刻休息，对于抽筋的部位，进行轻轻的按摩，并且将抽筋部位的肌肉拉长。因为将肌肉拉长的时候，会使肌腱的张力增加，当张力到某一强度的时候，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤，而释放讯息，放松抽筋的肌肉。

　　如果抽筋的时间比较长，可以使用热敷或者冷敷的方法，减轻疼痛。

大腿抽筋怎么快速缓解

大腿抽筋儿要想快速的缓解，首先要停止剧烈的活动，然后适当地休息。另外可以对抽筋儿部位的一些肌肉进行一个按摩和一个热敷，这样能够有效地促进局部肌肉血液循环，有助于缓解肌肉的抽搐和痉挛。同时对于有些是因为低钙引起的肌肉抽搐，除了要在急性期缓解疼痛、抽搐之外，最好是在日常生活当中补充大量的钙剂，或者是口服一些钙片儿，这样通过补充钙离子就能够减少腿部肌肉发生抽搐的情况。另外有些大腿抽筋儿快速的缓解也可能通过抬高下肢，适当地进行一个专业的医生按摩，这都可以快速的缓解肌肉的抽搐。