午睡的好处
人在中午一点钟左右是一个睡眠高峰，但午睡的时间最好是能够控制在半小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠。那么，午睡的好处有哪些呢？接下来为大家解答一下。
午睡的好处
1、振奋精神
每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。
2、赶走抑郁
午睡可以很好的改善我们的负面心情，减少自身的紧张情绪，缓解下午工作的压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究发现，午睡也能有效的驱除心理的抑郁。
3、增强记忆力
午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候，人的认知功能能够得到有效的提高。如果是想要有效巩固记忆力的话，午睡的时间会需要更长。
4、保护心脏
每天中午进行大约半小时左右的午睡能够帮助降低患心脏病的风险。特别是晚上睡眠少于6小时或者是多于8小时的人，心脏没有得到有效的休息更容易患上心脏病。
5、修复免疫功能
研究发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。可以使得免疫系统在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。
6、滋养眼球
闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降，此时能促进泪液分泌，有效养眼。处于抑制状态的泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球；角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快；泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球。
以上就是关于午睡的好处的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
中午睡觉出虚汗是什么问题
中午睡觉出虚汗可能是植物神经功能紊乱、缺乏微量元素、肺气虚等原因引起，应结合原因对症治疗。
1、植物神经功能紊乱：长期熬夜、精神紧张等因素可能会引起内分泌失调，导致植物神经功能紊乱，表现为乏力、疲惫、出虚汗的症状，可以在医生指导下口服甲钴胺片、维生素B12片等营养神经药物改善。
2、缺乏微量元素：缺钙、缺锌、缺铁等微量元素会导致身体出现一些不良症状，如盗汗、贫血、睡眠质量差，可以在医生指导下补充钙元素、锌元素、铁元素等。
3、肺气虚：肺生理功能减弱、肺气不足会导致久咳损伤肺气，导致患者出现呼吸急促、出虚汗等症状，可在医生指导下口服玉屏风颗粒、益肺健脾颗粒等药物改善。
除上述原因外，也不排除是甲状腺功能亢进等疾病引起，建议患者入院明确病因后对因治疗。
大暑节气养阳七妙招 多喝姜水适当午睡避免炎热
大暑是一年中最热的时间。人体为了适应天气，处于阳盛外虚内的境地，阳气都在身体表面，病邪容易乘虚而入。防暑过度冷却，冷食冷却，体内阳气容易衰退，夏季气候炎热容易伤害阳气，记住以下7招，轻松扶阳，健康度过夏天。
夏季防暑冷却要注意冷食伤脾胃
人体长期生活在空调制造的冷环境中，容易损伤人体卫生表的阳光和肺阳，夏令感冒、咳嗽、哮喘，这些疾病在冬季发作的机会过度贪婪
专家在消暑的同时，注意扶阳。保护体内阳光，保持旺盛，维持夏季健康，达到冬病夏治的目的。
身体的3种疼痛是阳气不足:
医生认为十病九痛，一生病就疼，一疼就生病。许多人出现身体颈背腰等部位的隐痛，这些大多是阳气不足的人，需要支撑阳光。
①、冷痛:
疼痛者寒气多，不通则疼痛，疼痛冷暖，常见于腰脊、腹部和四肢关节等。对因寒邪阻络，阳气不足中，脏腑、肢体失于温煦而致。
②、隐痛：
不荣则痛是指因各种原因导致的气、血、阴、阳虚损，使脏腑、经脉失于温煦、滋润、濡养而发生的疼痛。头部隐痛，为阴血亏损;胸部隐痛，为心气虚弱;肋部隐痛，为肝阴不足;胃脘部隐痛，为胃阴不足，或脾胃阳虚;隐痛见于牙齿，为虚火上扰，或气血亏虚。
③、重痛:
湿重。指痛有重感。常见于头、四肢、腰、全身，多为湿邪阻塞气体。
大暑养生如何补阳气?
1、夏季多喝姜水
若在空调房睡觉，睡前可以喝点姜枣茶，具体做法是用1～2片生姜加1～2颗红枣泡水喝。其中，选择生姜可以出汗，干姜有暖胃的作用。
2、以热解热
夏不欲穷凉，大家切不宜过度贪凉，应以热制热，洗热水澡，喝温开水。
3、摇扇入睡消暑又养生
在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，风寒之邪极易乘虚而入。
温度合适时，摇扇入睡其实消暑又养生。摇动扇子可以不断移动手臂和手腕，促进血液循环，缓解肌肉活络，防止血压突然上升。
如果天气太热，必须打开空调睡觉。最佳温度为25~27℃，设定关机时间，避免整夜。请注意不要因为薄而感冒。
4、适当的午睡避免炎热
起居，晚睡早起适应自然界阳盛阴衰的变化。中午炎热最盛的时候，适当的午睡可以避免炎热，消除疲劳，补充体力。
5、运动别过于剧烈
夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，保持低运动量，避免剧烈、高强度的运动。
6、避免动怒
主动调节情志，避免动怒烦躁，保持神清气爽。
7、穿透气衣服、勤洗澡。
天热汗多，如果衣物材质不透气，也会引发毛囊炎、股癣等。衣物要尽量防止在阳光下曝晒，勤洗澡，每天1～2次，但不宜过多，否则过度洗涤也会使皮肤变脆弱，容易患皮肤病。
午睡的好处 中午这样做赶走坏心情
午睡的好处有哪些？很多人都在中午的时候有午睡的习惯，休息一会儿能让人的精神更好。午睡的禁忌大家也要注意，并不是随意一睡就可以了，还有很多的方法要注意。午睡多长时间好？带着疑问，让我们来看下面的文章吧!
午睡的好处
赶走坏心情
心情不好的时候建议你可以试试看午睡，因为研究发现很多人之所以心情不好，是因为休息的时间太少了，身体劳累过度了。午睡半个小时可以让人的情绪得到舒缓，不安的感觉减轻，醒来之后，整个人会变得更加平静。
提升记忆能力
午睡是非常有好处的，对于提升人的记忆能力有显著的效果，在上午的几个小时之后，很多人都会有记忆力下降的情况，大脑变得不那么灵活了。而午睡可以让大脑得到一定的休息，帮助大脑充电，从而提升记忆能力。
提高免疫力
免疫能力不好的人应该要养成经常午睡的好习惯，因为午睡可以让人的机体各个部位都得到滋养，修复身体受到的损伤，提升抗病能力。平时如果总是生病，那么建议你可以多午睡，一段时间之后你会发现免疫力显著提升。
预防冠心病
据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。
另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
午睡的禁忌
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
2、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱
油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
3、午睡时应避免受较强的外界刺激
因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。
4、忌午睡时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
5、随遇而安乱午睡
午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
6、忌坐着或趴着打盹
坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。上班族中午如何休息
7、忌人人都需要午睡
午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
午睡多长时间好
对于多数人来说，午睡的时间都安排在午休的时候，不是看自己想睡多久时间，而是有多少时间可以睡。不过在休息日的时候，午睡的时间是我们可以选择的，假如想达到比较好的休息效果，那么了解午睡多久时间好就很有必要了。
6分钟：记忆开始增强。一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。
20—30分钟：美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。此外，这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。
英国卡皮奥南丁格尔医院睡眠治疗师纳瑞娜·瑞姆拉罕说：“即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。”20分钟的类似瑜伽后的冥想也能达到同样的效果。
40分钟：如果你前一天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么一次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，帮你给大脑充电。
总结：午睡的好处有这么多，大家在以后可一定要尽量的抽出时间来午睡哦！午睡的时间是没有太多限制的，在十分钟到一个小时之间都是比较合适的，不能睡得太多，否则会影响到晚上的睡眠。今天的内容就是这些，希望大家喜欢。
午睡有什么好处 午睡的作用
睡觉是每个人不可或缺的，人一生中1/3的时间都是花在睡觉上。睡觉是人身体和精神得到休息和恢复的最佳方式，睡眠对身体的好处不言而喻，这不仅体现在晚间的深度睡眠上，半个小时以内的午睡能达到同样的效果。那么午睡有什么好处呢？下面一起来了解一下。
午睡有什么好处
1、修复大脑神经，提高应变和记忆力
美国威斯康星大学的研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。此外，美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明，夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。
2、保护眼睛
当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。不仅如此，白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球；角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。施明提醒，如果不能保证每天午睡，稍微闭眼休息一下，也能起到一定的作用。
3、增强免疫功能
美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力的关系进行了一系列研究。结果表明，对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后，受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高。免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。德国精神病研究所的睡眠专家则发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
4、促进细胞更新，修复皮肤
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。施明说，这也是为什么较高质量的午睡后，整个人都会显得精神焕发的原因之一。
5、修复氧化损伤，延缓衰老
美国“自然”网站刊文指出，睡眠的另一个可能的功能是抗氧化，并提供对机体氧化损伤的修复。
有实验证明，被剥夺了睡眠的动物，会表现出更明显的氧化损伤。这可能是因为在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用。
结语：以上可见如果你每天睡那么一会的午觉，那身体能有多棒！特别是经常用眼用脑的上班族，一定得要午休。但是午休时间并非越长越好，一般睡半个小时最佳。
