11岁女孩正常身高

网友投稿养生常识 2021-04-08

身高，是人体纵向部分的长度；源于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。且女孩比男孩身高发育的早，在12-13岁为快速增长时期，到19-23岁开始停止增长。而影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌等。那么，11岁女孩正常身高多少呢？接下来就为大家解答这个问题。

11岁女孩正常身高

一般来说，11岁女孩子身高的正常范围值在127~154cm之间；体重在21~40kg之间，都属于正常的范围。由于身高的增长受遗传、营养、内分泌等因素的影响，则每个孩子身高、体重都有一定差异；但只要在正常范围内即可。此外，建议家长在给孩子的饮食上要均衡合理，适当摄入优质蛋白；如酸奶、牛奶、鸡蛋、鱼肉、牛肉等；且也要多吃蔬菜、水果。同时，也可让孩子适当进行户外运动，有助于孩子健康。同时，想要长高的话，还应多晒太阳；能够补充身体里的钙物质，及维生素D的摄入，可有效促进人体长高。

知识拓展：长高的科学方法

1、保证充足睡眠

因为睡眠可促进生长激素的分泌。如果想要长高，一定要保证充足的睡眠，避免熬夜。由于每晚10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期。因此，应在晚上9点前入睡，以保证生长激素能更好的分泌，从而有利于长高。

2、坚持户外运动

因为运动是促进骨骼生长和增强体质的有效途径。并能刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，加速血液循环，增强食欲。且可加快骨组织生长，有益于人体长高。此外，应尽量选择单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于身体长高。

3、补充蛋白质、矿物质

因为充足的营养是生长发育的物质基础，每天摄入足够的热量和各种营养素，如蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等营养成分，可有效促进人体生长。此外，正常体格生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给。主要是肉类、蛋类、豆类食物。而骨的形成还需足够量的钙、磷等微量元素及维生素。因此，只有摄入这些营养物质才有利于长高。

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