葵花籽的功效与作用

网友投稿养生常识 2019-12-20

葵花籽是向日葵的果实，也叫葵花子、瓜子、向日葵子等等，是由果皮和种子组成。葵花籽不但可以补充我们的身体营养，还可以有效的预防一些常见疾病。那么葵花籽的功效与作用具体是怎样的呢？下面一起来了解一下吧。

葵花籽的功效与作用

1.降低胆固醇

葵花籽含有丰富的亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸。它不仅能抑制胆固醇的吸收，还可以加速胆固醇在体内的分解和代谢，从而预防血脂的升高。对于高血脂的人群，可以适量的多吃一些葵花籽，使血脂指数尽快恢复至正常水平。

2.美白嫩肤

葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源，据说每天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E。维生素E能够防止细胞遭受自由基的损伤，具有柔嫩美白肌肤的作用。

3.增加记忆力

葵花籽对于治疗失眠、睡眠质量低有改善的功效，经常吃还能增加记忆力，对于一些记忆不好，睡眠质量不佳，神经衰弱都有非常好的治愈改善功效。

4.放松心情

葵花籽还具有调节人们的神经效果，葵花籽中富含微量元素镁和锌营养物质，可以影响人们的神经细胞，改善神经器官的功能。可以使我们紧张的肌肉得以放松，并提高神经细胞的活性，使人们的神经在一个放松的情形。

5.降低结肠癌的发病率

葵花籽当中有大量的食用纤维，每7克的葵花籽当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量比例高得多。美国癌症研究所在有关实验当中已经证明，食用纤维可以降低结肠癌的发病率。

6.滋阴润燥

葵花籽可以有效的清除我们身体内的热毒，缓解肺燥咳嗽、阴虚干热等多种不良情况的发生。葵花籽中还含有一些天然的油脂成分。这些营养物质被身体吸收后，可滋润肠道，促进胃肠蠕动，缩短身体排便时间，让干燥引起的便秘得到有效的缓解。

7.保护心血管

葵花籽含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。

以上就是介绍的葵花籽的功效与作用，虽然吃葵花籽对身体有众多益处，但是如果胃部有所不适，或者是小孩子吃的时候一定要注意量和安全，保证食物给我们带来的都是健康向上的一面。

吃葵花籽有什么好处和坏处吗

吃葵花籽通常可以起到保护心脏血管的作用，但有可能会引起血脂偏高的不良反应。葵花籽里面含有丰富的不饱和脂肪酸，有软化血管的效果，摄入以后有利于补充体内的所需营养物质，对自身的心脑血管健康有较大的好处。葵花籽里面含有丰富的胆固醇，过多的摄入有可能会导致身体出现血脂增高的不良反应，应该避免过多的摄入。平时要保持健康饮食和良好作息规律时间，避免过多摄入油腻煎炸类的食物。

血糖高可以吃葵花籽吗

葵花籽为高脂肪、高热量膳食，葵花籽每100g热量为597千卡，脂肪为49.9g。还含有13g碳水化合物。那么血糖高可以吃葵花籽吗？

血糖高可以吃葵花籽吗

不推荐在血糖高的时候吃葵花籽，但是如果血糖只是轻度上升的话，可以少量吃。葵花籽是坚果类食物，油脂含量高，患者自身血糖达到10mmol/L以上，糖化血红蛋白8.5%以上，不建议食用葵花籽。因为卡路里的摄取会增加。特别是增加的是油脂的摄取，不利于血糖控制，体重增加引起脂肪肝。

葵花籽油脂含量少于花生、腰果等，但仍能提供较多热量。血糖控制不好的状态下食用，总热量的摄取量增加，血糖上升，不利于体重的控制。但血糖控制较好的糖尿病患者，血糖略有上升，如餐后血糖8mmol/L左右，可适量食用葵花籽，但餐后不宜立即食用。你可以在两顿饭之间或饭前吃，但正餐的摄入量应该相应减少。

糖尿病患者最好尽量不要吃葵花籽。如果吃的话，不要在正餐时间以外，空腹少吃一点，每周2-3次，控制在20克左右。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

葵花籽的功效与作用吃葵花籽的好处

葵花籽大家肯定都不陌生，它就是向日葵的果实，也就是大家平时吃的瓜子。葵花籽的用处有很多，不但能直接食用，还能用来榨油，那么葵花籽的功效与作用是什么呢？人们吃葵花籽又有哪些好呢？接下来我就一一告诉大家。

葵花籽的功效与作用吃葵花籽的好处

1、葵花籽能保护心脑血管

葵花籽可以保护人类的心脑血管，它含有大量的脂肪，不过它含有的脂肪大多是不饱和脂肪，没有胆固醇存在，而且葵花籽中还有大量的亚油酸，能有效降低血液中胆固醇的含量，对预防血栓动脉硬化等心脑血管疾病作用明显。

2、葵花籽能补充维生素

葵花籽可以为人体补充多种必须的维生素，因为葵花籽中铁、锌以及钾等微量元素的含量都很高，能满足身体正常代谢的需要，经常食用还能预防和缓解人类贫血。葵花籽中维生素B和维生素E的含量也特别高，这些维生素可以滋养肌肤，能避免皱纹和色斑的产生。

3、葵花籽能提高记忆力

葵花籽还是天然的健脑食品，它能提高脑细胞活性，也能促进脑细胞再生，对提高记忆力有很大的好处，另外葵花籽中的一些微量元素还能直接作用于人类的神经系统，对调节情绪和缓解失眠也有很大的好处。葵花籽中还有大量的天然油脂和食用纤维，这些物质进入人体以后可以润滑肠道，加快大便的生成与排出，是预防便秘的理想保健食品。