如何解决老年人便秘

网友投稿养生常识 2021-05-11

老年人胃肠功能减弱，活动减少，所以容易出现腹泻便秘的症状。老年人也是便秘的高发人群，老年人得了便秘以后可以去医院进行相关的检查，确诊病因以后在医生的指导下对症治疗，这样才能够有效缓解便秘的问题。那么，如何解决老年人便秘呢？接下来为大家解答一下。

如何解决老年人便秘

1、药物治疗

服用润肠通便之类的药物缓解便秘的现象，比如说首荟通便胶囊、比沙可啶肠溶片、麻仁润肠丸、通便灵胶囊、五仁润肠丸等等，都有不错的效果。另外使用外用的药物也可以治疗老年人便秘的现象，比如说比沙可啶栓、开塞露、矿物油等等。

2、饮食调理

可以多吃一些富含纤维素较高的食物，比如说红薯、芹菜、苹果、香蕉、菠菜、南瓜等等，这些食物也都有软化大便和润肠通便的功效。平时也需要注意保持健康的饮食习惯，荤素搭配不能吃太多油炸油腻的食物，并坚持进行身体的锻炼，多喝水缓解肠道干燥的现象，这样也可以预防便秘的发作。

3、手术治疗

对严重顽固性便秘上述所有治疗均无效，若为结肠传输功能障碍型便秘、病情严重者可考虑手术治疗，但手术的远期效果尚仍存在争议，病例选择一定要慎重。在便秘这个庞大的病症群中，真正需要手术治疗的还是属于极少数。

以上就是关于如何解决老年人便秘的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

中老年便秘吃什么最快排便

　　中老年如果出现便秘，饮食上应该多食用富含维生素较高的食物，比如蔬菜水果。这些食物可以促进胃肠道蠕动，有利于解出大便。

　　另外，应该避免辛辣刺激性食物，比如辣椒，烧烤，避免难消化的食物，比如笋干。另外，也可以通过适当的运动，局部的按摩，促进胃肠道蠕动，也可以达到相同的效果。如果长期便秘可以完善肠镜相关检查排除恶性肿瘤的可能，如果是单纯性的便秘，可以通过口服促进胃肠道药物达到治疗的效果。

便秘可以吃什么？远离老年便秘推荐7个妙招和食疗

老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干燥。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人便秘，原因有年龄增长、不良生活习惯、精神心理因素和病变等，严重影响老年人的生活质量。

1:设定饮水计划。水分可以使大肠内的纤维膨胀，制造足够的排便量，使排便变软。口渴前不要喝水台湾台安医院郑婷方营养师强调，每小时喝一杯水，小时喝一杯水，一天可以摄取1500~2000cc。

2:挥手，快走。健康状况良好的情况下，喝水后半小时外出，轻微运动帮助水分在体内游走，加快胃肠蠕动。如果外出散步不方便，至少要站起来，挥手10分钟，同样能达到运动效果。

3:切碎食物烹饪。台北营养专家章乐绮认为，为了避免大块和油炸的食物，尽量切碎食材烹饪。台大营养部主任郑金宝建议切蔬菜，做饺子和蒸包，不仅水分留在饺子里，蔬菜纤维也容易吸收，加入肉末，营养平衡。

4:果汁不滤渣。营养师建议，尽量按季节吃水果，用果汁机做综合果汁，和水果渣一起吃，不仅可以吃纤维，还可以补充维生素c。但是，她也注意到，一天吃两个水果，每个水果拳头大，分量充足。否则，水果的甜度很高，不小心吃了很多糖，反而可能会增加身体的负担。

5:每餐一盘蔬菜。长期研究饮食营养的专家欧阳英建议，每顿饭至少吃一盘蔬菜的量，有效帮助排便。煮好后放入果汁机变成泥状，或者简单地用白水蒸是很好的吃法。便秘的老人不要吃太多豆类，容易膨胀。

六：避免燥热饮食。台北市立联合医院和平院区营养师许云卿指出，便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较“上火”的食物，否则会引发燥热，更难排便。例如煎、炸、熏、烤的食物、辣椒等刺激性强的东西。

7:避免刺激性腹泻。如果排便真的很困难，或者卧床不起，可以施用少量腹泻剂加速排便。不过老人体质较为虚弱，应留意服用泻剂后的生理反应。尽量避免使用刺激性较强或容易造成依赖性的泻剂。

除了以上方法之外，介绍4款饮食疗法~

红薯粥

材料：红薯150克，白米适量。

做法：将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。

红薯糖饮料

材料:红薯200克，枣30克。

做法:首先洗红薯，削去外皮，切碎，和枣一起放入锅中，加水500毫升左右，用旺火煮至200毫升时，加入蜂蜜和均匀，用文火煎10分钟，冷后服用。

芝麻粥

材料:黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

做法:首先炒黑芝麻等待。将粳米加入适量的清水放入锅中煮粥，煮至8成熟时加入炒好的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后再煮。这粥每天早晚可以吃一次。

百合汤

材料:百合250克，蜂蜜适量。

做法:将百合中加入适量的清水煮成糊状，加入蜂蜜混合即可。这汤每天可以吃一次。

老年人便秘怎么办 6招治疗老年人便秘

便秘在各个年龄段都会发生，当然老年人发生便秘的几率要比其他人群要高，便秘是老年人经常发生的症状，这给老人的生活带来了不少的影响，那么老年人便秘怎么办呢?吃什么食物能缓解便秘呢?接下来为大家详细介绍，供大家参考。

老年人便秘怎么办

1、养成良好的排便习惯

好的排便时间是在每天起床以后，这时候排便可以把前一天的宿便都排出体外，排出身体内的毒素，有利于身体健康。

2、加强体育锻炼

适度的体育活动可加强结肠的集团运动，有助于预防便秘。老年朋友可常打太极拳，练习中华养生气功等。

3、避免七情刺激

情绪舒畅，则气机调和，大肠的传导功能得以正常，故保持良好的精神状态，不抑郁、不动怒，有助于预防便秘。

4、常吃含纤维素丰富的食物

老年人适合多吃一些粗粮，它们含有丰富的植物纤维可以帮助人体排便，促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收。每日应进食含10克左右的纤维素食物。含有纤维素的食物主要有：各种各样的水果、粗制粉面、粗制大米、玉米面、韭菜、芹菜、其它新鲜蔬菜等。

5、自我按摩法

排空小便，仰卧在床上，用右手掌根部紧贴腹壁，左手叠在右手背上。双手用力，按右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的顺时针方向循环按摩。手法从轻到重，每2秒钟按摩一圈，一般到100次左右可出现便意。

6、涌泉敷药法

大黄5~10g，将大黄研为细末，醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏中心，贴双足心涌泉穴，压紧，10~15小时后取下，一般用药2次即效或者配合贴脐孔亦可。大黄含蒽醌类化合物，敷贴后通过皮肤吸收，可刺激大肠，增强肠蠕动功能而促进排便。

吃什么食物能缓解便秘

1、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物

橄榄油、葵花籽油等油类对体内粪便有乳化作用，可以帮助身体宿便和毒素有效的排出体外。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

2、芝麻、杏仁等富含镁的食物

研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

3、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物

在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

4、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

5、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

6、粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物

食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。

富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。

总结：通过本文我们知道便秘困扰着很多的老年人，有很多时候大便过干排不出，让老年人十分痛苦，那么在出现便秘的时候要常吃含纤维素丰富的食物，养成良好的排便习惯，加强体育锻炼，做好自我按摩，让便秘的情况远离老年人。

什么是老年便秘

老年人正常情况下，应该是每天最少一次大便这才属于是正常的。如果在两到3天一次大便或者是更长的时间，每周一次大便，这种情况属于是便秘的现象。如果两到三天一次大便或者是粪质比较干硬，这种情况属于是便秘的现象。如果每周一次大便，这属于是严重的便秘。出现这种情况，已经影响到生活，应该尽快通过平时的生活来改善便秘的现象，平时最好不要久坐，如果久坐不活动，会容易导致胃肠蠕动缓慢，就会导致便秘的现象的发生，平时的生活饮食也会影响到便秘的现象，如果平时经常吃辛辣刺激性的食物，或者是吃水果和蔬菜的摄入量比较少，也会容易导致便秘，或者一直出现有卧床不起，或者是有器质性的病变，都会容易导致便秘现象的发生。