便秘可以吃什么？远离老年便秘推荐7个妙招和食疗
老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干燥。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人便秘，原因有年龄增长、不良生活习惯、精神心理因素和病变等，严重影响老年人的生活质量。
1:设定饮水计划。水分可以使大肠内的纤维膨胀，制造足够的排便量，使排便变软。口渴前不要喝水台湾台安医院郑婷方营养师强调，每小时喝一杯水，小时喝一杯水，一天可以摄取1500~2000cc。
2:挥手，快走。健康状况良好的情况下，喝水后半小时外出，轻微运动帮助水分在体内游走，加快胃肠蠕动。如果外出散步不方便，至少要站起来，挥手10分钟，同样能达到运动效果。
3:切碎食物烹饪。台北营养专家章乐绮认为，为了避免大块和油炸的食物，尽量切碎食材烹饪。台大营养部主任郑金宝建议切蔬菜，做饺子和蒸包，不仅水分留在饺子里，蔬菜纤维也容易吸收，加入肉末，营养平衡。
4:果汁不滤渣。营养师建议，尽量按季节吃水果，用果汁机做综合果汁，和水果渣一起吃，不仅可以吃纤维，还可以补充维生素c。但是，她也注意到，一天吃两个水果，每个水果拳头大，分量充足。否则，水果的甜度很高，不小心吃了很多糖，反而可能会增加身体的负担。
5:每餐一盘蔬菜。长期研究饮食营养的专家欧阳英建议，每顿饭至少吃一盘蔬菜的量，有效帮助排便。煮好后放入果汁机变成泥状，或者简单地用白水蒸是很好的吃法。便秘的老人不要吃太多豆类，容易膨胀。
六：避免燥热饮食。台北市立联合医院和平院区营养师许云卿指出，便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较“上火”的食物，否则会引发燥热，更难排便。例如煎、炸、熏、烤的食物、辣椒等刺激性强的东西。
7:避免刺激性腹泻。如果排便真的很困难，或者卧床不起，可以施用少量腹泻剂加速排便。不过老人体质较为虚弱，应留意服用泻剂后的生理反应。尽量避免使用刺激性较强或容易造成依赖性的泻剂。
除了以上方法之外，介绍4款饮食疗法~
红薯粥
材料：红薯150克，白米适量。
做法：将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。
红薯糖饮料
材料:红薯200克，枣30克。
做法:首先洗红薯，削去外皮，切碎，和枣一起放入锅中，加水500毫升左右，用旺火煮至200毫升时，加入蜂蜜和均匀，用文火煎10分钟，冷后服用。
芝麻粥
材料:黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。
做法:首先炒黑芝麻等待。将粳米加入适量的清水放入锅中煮粥，煮至8成熟时加入炒好的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后再煮。这粥每天早晚可以吃一次。
百合汤
材料:百合250克，蜂蜜适量。
做法:将百合中加入适量的清水煮成糊状，加入蜂蜜混合即可。这汤每天可以吃一次。
便秘一般有哪些危害？引起便秘的原因有哪些？
便秘已经成为我们生活中非常常见的情况，不要低估便秘的危害，认为便秘并不重要，如果让它发展也会严重影响我们的日常生活，很长一段时间也会诱发各种疾病，后悔。
便秘有什么危害？
1、并发疾病
便秘不仅排便困难，还会引起痔疮、肛裂、直肠脱垂等其他疾病。此外，还容易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病，以及胆结石、头痛等疾病。
2、诱发癌症
便秘会导致有害毒素持续刺激肠粘膜，容易导致结直肠癌。此外，它还可以诱发乳腺癌。
3、造成猝死
特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，便秘会导致上厕所时血压急剧升高，导致中风甚至猝死。
便秘的原因是什么？
1.饮食有问题
虽然生活水平有所提高，但很多人饮食问题很大，如只吃精细食物或不易消化的高脂肪肉类食物，很少甚至不吃粗粒，食物缺乏大量的纤维素和水，会导致体内热量过多，不利于胃肠蠕动，自然导致便秘。
2.久坐不动
由于工作原因，许多人缺乏运动刺激。从长远来看，导致胃肠蠕动减慢，排便缺乏动力，导致排便困难，随着时间的推移形成便秘。
3、有便不排
现在生活节奏很快，很多人因为工作性质干扰正常的排便习惯，直到有时间排便，但不想排便，从长远来看，导致神经紊乱，不能接收正确的排便信号，2-3天或更长时间不排便，导致便秘。
如何改善和预防便秘？
1.不要错过最佳排便期
早上是肠道活动最旺盛的时候。这个时候最好集中精力排便，吃点促进肠道活动的饮食，蹲在马桶上，解决一天中的第一件大事。
2、合理饮水
少喝水容易引起大便干燥，这是便秘的主要原因。不要等到你感到口渴的时候才喝水。最好每天起床后空腹喝一杯温水，这样很容易促进排便。一天的其他时间也要注意补充水分，保持肠道湿润。
3、合理饮食
运动对改善肠道功能也有很好的作用。不同年龄段的人应首先选择适当的运动来预防和改善便秘。
4、适当运动
现代人吃得太好，油脂大，糖分高，也是便秘的主要原因。多补充富含膳食纤维的蔬菜和粗粮，促进肠蠕动。
有糖尿病便秘三高可以喝蜂蜜吗
常吃蜂蜜对身体是有一定好处的，蜂蜜具有消炎止痛的功效，如果将蜂蜜直接涂抹在伤口上，可以促进伤口愈合，那么有糖尿病便秘三高可以喝蜂蜜吗？
有糖尿病便秘三高可以喝蜂蜜吗
三高的患者将不能喝蜂蜜。三高是指高血压、高血脂、高血糖。这三高的存在，首先要控制饮食，包括低盐低脂肪饮食、低糖饮食。因此，三高的患者，特别是糖尿病患者，不能喝蜂蜜。蜂蜜含有大量的卡路里，糖的含量也很高，所以吃蜂蜜会使血糖进一步上升，对糖尿病的控制非常不利。
三高是指高血压、高血糖、高血脂。三高是诱发动脉粥样硬化的比较危险因素。早期高血压患者可表现为头痛、头晕、耳鸣、心悸、头晕、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲惫不堪、烦躁等症状的高血糖有多尿、多饮、多食、体重下降。高脂血症沉积在血管壁，逐渐形成动脉粥样硬化，逐渐堵塞血管，血流减慢，严重时血流中断。
所以，三高的患者应控制饮食，多做运动。要增加热量消耗，可以多吃蔬菜和含糖少的水果，然后选择合适的药物，将三高控制在合适的范围内，从而减少并发症的发生。希望这篇文章能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
孕晚期便秘严重拉不出来怎么办
一般情况下，到怀孕晚期时，很多孕妇会出现便秘的症状。这是因为胎儿在体内淤塞盆腔，对整个盆腔及肠道会有压迫感。因此，孕晚期孕妇会对肠道蠕动以及盆腔肌产生很大的影响，部分患者会出现便秘的症状。那么，孕晚期便秘严重拉不出来怎么办呢？接下来就为大家解答这个问题。
孕晚期便秘严重拉不出来怎么办
1、进行补水
孕妇如果身体缺水，食物就会在肠道内积聚、干结导致便秘加重；而大量的反复多次喝水，可以保证大便有利于排出。因此，孕晚期便秘可通过保证充足的饮水量来促进排便，有利于加速胃肠蠕动，缩短排泄物在肠内的停留时间，进而改善便秘的情况。同时，养成定时蹲厕所的习惯，不管能不能拉出来，最好是养成定时的习惯，以便于产生条件反射，利于排便。
2、均衡饮食
孕妇平时可多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充适量维生素。同时，还可增加纤维素的摄入，因为膳食纤维可改善秘的症状，能促进消化液分泌，促进肠蠕动软化大便，帮助排便。此外，还应避免摄入辛辣刺激性食物，以免影响人体消化，使大便干燥，导致粪便不容易排出。
3、适当散步
孕妇便秘可通过适当散步来促进排便。因为散步可促进身体血液循环，从而促进肠道的蠕动，有利于排便。此外，也可通过适当按摩腹部来帮助改善，可促进肠胃蠕动，进而达到改善便秘的情况。可将掌心放在肚脐部位，然后按照顺时针方向慢慢推揉即可；但建议还是在医生指导下进行较为安全。
以上就是关于孕晚期便秘严重拉不出来怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
按摩八穴位治疗便秘
便秘怎么调理?大家知道吗，长期便秘容易使得毒素通过大肠进入身体，影响自身健康，就是便秘这个状态也十分让人痛苦。那么便秘怎么办呢?在下这里就给大家介绍几个穴位，经常按摩这些地方，就可以帮助大家调节肠胃，治疗便秘。
长强穴
长强穴位于调节阳经气血的督脉，有宁神镇惊，通便消痔的作用，是治疗便秘、痔疮的首选穴位。此穴在尾骨下方，尾骨端与肛门连线中点处。按摩的时候正坐，上半身前倾，以一只手伸到臀后，中指用力揉按长强1~3分钟即可，早晚各一次。除了能主治便秘痔疮外，经常揉按长强穴对腹泻、脱肛、阴囊潮湿、阴道瘙痒等都有治疗效果。
腰奇穴
腰奇穴不在身体的经络上，属于经外奇穴之一，主治癫痫、头痛、失眠、便秘、痔疮等。腰奇穴在骶部尾骨端直上两寸，骶角之间凹陷的地方。找的时候顺着脊柱向下，尾骨端往上3个横指的地方凹陷处就是。按摩的时候分双手，左右手各以中指指腹揉按1~3分钟即可。
肓俞穴
肓俞穴位于足少阴肾经，肾经之气由此贯注中焦，长按此穴可以帮助理气止痛，润肠通便。此穴的位置在腹部中部，肚脐中央旁开0.5寸，找的时候仰卧，肚脐旁边半个横指的位置就是肓俞穴。按摩时以拇指指腹自上而下的推揉肓俞穴3~5分钟，可以治疗腹痛、腹泻、痢疾、便秘、月经不调等。
秩边穴
秩边穴位于足太阳膀胱经，有舒筋活络、强壮腰膝、调理下焦的作用。此穴在骶区，横平第四骶后孔，骶正中嵴旁开3寸的位置，找的时候自两侧髂嵴连线与脊柱的交点往下推5个椎体，下缘水平线与肩胛骨脊柱缘的垂直线交点处即是。以中指指腹点按秩边穴对缓解腰骶痛、治疗便秘痔疮等都有帮助。
大肠俞
大肠俞同样位于足太阳膀胱经，是大肠之气转输后背体表的部位，常按此穴可以帮助理气降逆，调和肠胃。大肠俞穴位于腰部第四腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处，找的时候以两侧髂嵴连线与脊柱交点下，旁开两横指就是。按的时候用拇指指端往里向下叩按，以小腹舒适为宜，可以治疗腹痛、腹胀、痢疾、便秘等症状。
天枢穴
天枢穴位于足阳明胃经，穴位平脐，犹如天地之枢纽，因而叫天枢穴，位置就在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸的位置。此穴可以理气调畅，调经止痛。找穴位的时候以肚脐旁开三横指处，按压有酸胀感觉的地方就是。以食指和中指稍用力按揉天枢穴位2分钟左右，就可以对消化不良、胃胀、腹泻、便秘、月经不调等有很好的治疗作用。
上巨虚
上巨虚穴也位于足阳明胃经，所谓的“虚”是指胫骨和腓骨之间形成的空隙，此穴就位于空隙上方，所以叫做上巨虚，主治胃肠炎、高血压、便秘、腹胀等症状，调和肠胃，通经活络。找的时候首先站位弯腰以同侧的手虎口围住髌骨的上外缘，其他的四个手指自然向下，中指指尖的地方是足三里，足三里向下四个横指的位置有个凹陷处，就是上巨虚。
上廉穴
上廉穴位于手阳明大肠经，主治肠胃，可以通经活络。穴位在前臂肘横纹下3寸，阳溪穴与曲池连线的位置上。手掌侧放，拇指伸直向上翘起，腕背桡侧凹陷处是阳溪穴，屈肘成直角，肘横纹终点与肱骨外上踝两者连线中点处是曲池。这两个穴位连线中点向上量取4个横指的地方就是上廉穴。每天以拇指指腹揉压按摩上廉1~3分钟可以帮助清肠毒治便秘，对上肢肿痛、上肢不遂也有很好的疗效。
