哺乳期吃什么下奶多

网友投稿养生常识 2021-05-21

在新生儿的喂养上，母乳喂养是最好的方法。可是哺乳期，奶水量不够，会成为了不少女性纠结的事情。那么，哺乳期吃什么下奶多呢？接下来为大家解答一下。

哺乳期吃什么下奶多

1、猪蹄

猪蹄中胶原蛋白及钙质的含量是很丰富的，有很好的催乳作用。最好的食用方法就是将猪蹄炖煮数小时，这样所释放出的胶原蛋白更容易被人体消化和吸收，同时达到催乳目的。

2、莴笋

莴笋是非常好的催奶食物之一，将其与猪蹄一同炖煮食用比单独食用猪蹄催奶效果更好。有很多朋友吃莴笋时有弃叶食茎的习惯，其实叶子当中的营养更丰富，所以最好一同食用。

3、豆腐

豆腐是催乳效果比较好的一种食物，将豆腐与鲫鱼一起炖汤食用，不仅可以促进乳汁分泌，还可以起到补充雌激素、增强体质等作用。

4、花生

花生含有丰富的卵磷脂以及蛋白质，这两种物质可以刺激雌激素分泌，而雌激素的增长则可促进乳汁分泌，从而达到催乳的目的。建议产妇选用红皮花生，这样不仅可以起到催乳作用，同时还可以改善贫血。

以上就是关于哺乳期吃什么下奶多的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

哺乳期忌口的食物有哪些

哺乳期的妈妈因为后期要给孩子喂奶，所以很多饮食可能要注意。因为孩子本身的胃肠功能相对比较薄弱，所以这种辛辣的，这种高热卡的食物尽量不要吃。我们有些妈妈在哺乳期间可能吃一些容易过敏的食物，也会引发孩子出现一些消化道的症状，或者是一些皮肤的症状。所以如果是一个过敏性的宝宝，妈妈在饮食的时候也要特别注意，一些容易过敏的食物尽量不要吃，像有些孩子，可能出现对牛奶或者鸡蛋过敏，那这个时候，妈妈可能在饮食的时候就要注意回避这些牛奶和鸡蛋。当然平常的时候，也不要吃这种高热卡、高刺激性气味的这种食物，像比较酸辣的食物尽量都不要吃，那种油炸的食物也尽量不要吃，这样对孩子的消化都会造成一些不良影响。所以妈妈在喂奶期间，也要根据自己的情况和孩子的情况进行这种食物的选择，尽量选择这种安全清淡，同时又营养丰富的食物。

哺乳期会怀孕吗?

　　哺乳期内也可能会怀孕，因为产妇分娩后一般在三个月左右，生殖器官就会恢复正常功能；某些女性在哺乳期内，卵巢已经开始排卵，但是不一定会来月经。

　　女性只要有卵子排出，同房时候如果不做好避孕措施，就可能会导致怀孕。所以哺乳期妇女如果同房，也需要做好避孕措施，避免引起意外怀孕。

哺乳期吃什么可以增加奶水

　　哺乳期可以适当的吃些富含营养且流质的食物，包括猪骨汤、鱼汤、鸡汤等等，对于乳汁分泌有一定的辅助作用。富含营养的食物可以增加乳汁中营养成分的数量，流质食物中的水分可以增加乳汁分泌的量。

　　乳汁分泌最为关键的因素是新生儿多吮吸，可以促进泌乳素的分泌，达到乳汁分泌增多的效果。

多维元素片哺乳期可以吃吗

　　一般情况下，多维元素片哺乳期可以吃，但是要在医生指导下服用，如不缺乏维生素，可以不需要服用。

　　多维元素片是一种营养素的补充剂，含维生素A、维生素D2等多种维生素，常用于预防和治疗因维生素、矿物质缺乏引起的疾病。哺乳期女性如果体内缺乏维生素、矿物质元素，可以遵医嘱，按规定剂量服用多维元素片。但如果哺乳期女性体内并不缺乏维生素，不需要额外补充，维生素过量服用对母亲和孩子的健康都会带来不良影响。

　　哺乳期的女性饮食要做到均衡、多样化，多吃新鲜的蔬菜水果等，一般营养均衡不需要额外通过药物补充维生素。哺乳期用药时，药物成分会通过乳汁进入孩子体内，过量服用维生素片，可能会使孩子产生食欲缺乏、易激动等不良反应，最好先咨询医生，确定是否需要服用多维元素片，避免随意服用。