吃什么下奶

　　女性在生产之后紧接着就进入了哺乳期。哺乳期对女性和婴儿都是一个重要时期，选母乳喂养的女性不仅子宫恢复快，控制体重也会更加容易。而母乳喂养的婴儿则会有更高的免疫力和抵抗力。哺乳期最重要的就是女性需要有充足的乳汁。

　　乳汁不足的女性需要在哺乳期下奶，下奶主要是通过食补，需要女性补充大量的蛋白质。牛奶是富含蛋白质的。女性可以每天早晚各喝一包牛奶，如果是乳糖不耐受的女性，可以改喝酸奶。然后，鱼肉中也有丰富的蛋白质，适合哺乳期女性吃的鱼肉有鲫鱼、银鳕鱼、黑鱼、草鱼等，最好不要做烧鱼，烧鱼太油腻，不利于消化，而且也不利于营养吸收。女性最好把鱼做成鱼汤，喝鱼汤之前最好去掉表面的油花，喝清汤和吃鱼肉是最好的。肉类也含有丰富的蛋白质，比如猪肉、牛肉、羊肉等，尽量吃瘦肉，不要吃肥肉，蛋类也能补充蛋白质，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，但是不要吃太多蛋黄。

　　红豆、黑豆、绿豆等豆类也含有植物蛋白，可....阅读全文>>

坐月子吃什么下奶快

坐月子期间如果乳汁量不够，通过饮食调整可以让奶下的快、下的多。那么，坐月子吃什么下奶快呢？接下来就为大家解答这个问题。

坐月子吃什么下奶快

1、鲫鱼

鲫鱼肉质细嫩，肉味鲜美，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、钙等营养物质，通乳效果极好。新妈妈吃鲫鱼可以有很好的开胃健脾，催奶通乳、调养生津的作用。非常适合那些产后脾胃不和，乳少的产妇。

2、猪蹄

猪蹄营养丰富，含有丰富的胶原蛋白、脂肪含量低，有很好的催奶和美容效果。新妈妈吃猪蹄可以从中获得充足的大分子胶原蛋白，以水溶解的形式进入人体组织，可以很好的改善细胞营养和�....阅读全文>>

坐月子吃什么奶水多 常吃茭白竟有这个效果

坐月子吃什么奶水多？坐月子的时候，很多人都会比较关心奶水的问题，如果奶水少了，就担心会影响孩子的营养。奶水少是有原因的，如果你想知道原因，并且还想了解解决的方法，就来一起看文章了解一下吧!

坐月子吃什么奶水多

茭白

茭白作为蔬菜食用，具有下奶的作用，据说从古代开始就有人在坐月子的时候吃茭白了。茭白在吃的时候不要做的很复杂，这样反而会影响它的功效，只要简单的炒一炒或者是凉拌着吃就可以了，每周都可以吃两次。

海带

海带中含碘和铁，是一种很健康的食物，常吃的话对于改善奶水不足的问题也会有帮助。海带属于海产品，如果不想吃海带，那么吃点紫菜、海蜇等都是可以的。除非是对于海鲜过敏，否则的话每周都应该吃两次海产品。

丝瓜

在产后如果出现了乳腺炎，导致奶水无法正常的分泌，那么�....阅读全文>>

哺乳期吃什么下奶多

在新生儿的喂养上，母乳喂养是最好的方法。可是哺乳期，奶水量不够，会成为了不少女性纠结的事情。那么，哺乳期吃什么下奶多呢？接下来为大家解答一下。

哺乳期吃什么下奶多

1、猪蹄

阅读全文>>