便秘怎么办快速排便快速缓解便秘的方法

网友投稿养生常识 2020-03-02

便秘是一种极为常见的肠道疾病，导致便秘的原因有很多，有可能是饮食不当，也有可能是缺乏运动，还有可能是得了胃肠道疾病。那么便秘怎么办快速排便呢？下面为大家详细介绍。

便秘怎么办快速排便

1.多喝水

多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。每天早晨喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。

2.每天喝2杯以上酸奶

酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

3.多吃粗纤维食物

饮食中缺乏粗纤维食物的人，在外进餐、不规律的饮食，没有时间精力去顾忌饮食是不是均衡，是不是食物中含有大量的膳食纤维，有利于排便。这种情况只需要补充足量的粗纤维食物就可以，这种情况可以多吃一些蔬菜与粗粮就可以。

4.按时上厕所

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。

5.多运动

久坐不动的人容易导致便秘，久坐不动，造成肠道肌肉变得松弛，肠道的蠕动能力减弱，再加上女性腹肌能力天生比较弱，所以造成了便秘，建议长期坐着的女性多多运动，便秘自然就会缓解。

6.饮食清淡

在饮食上要清淡，多摄入膳食纤维，不要暴饮暴食。尽量少吃辛辣刺激的食物，例如;辣椒、烧烤等。

便秘是一种比较常见的症状，很多人都有过这样的经历。主要是因为饮食的问题和排便的习惯引起的。上面给大家介绍了很多快速缓解便秘的方法，希望对大家有所帮助。

便秘怎么办快速治

便秘一旦发生的话，它的治疗还是相应的漫长而且比较困难的。他对患者的饮食要求很高，对生活方式的改变要求也非常高。对于便秘的患者来说，调节饮食结构吃一些粗纤维的，比如说一些豆类的玉米或者是粗粮糙米是我们的主食。蔬菜和水果都是要大量的禁食的。比如说芹菜、菠菜，金针菇等等的粗纤维的食物要多吃。同时要训练排便的习惯，排便要固定的时间，固定的地点，然后不能看手机，认真的排便。同时还要减轻体重，如果效果还是不好的话，建议您到医院来服一些药物的治疗，进行综合的诊治。

吃鱼会便秘吗

吃鱼一般不会引起便秘。

鱼的营养价值比较高，其富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，而且鱼肉非常容易消化，一般不会加重便秘症状。但是如果患有便秘，在吃鱼肉时应要尽量地吃清淡一些的鱼肉，不要吃太油或者是辛辣的鱼肉。

便秘患者除了可以适当吃鱼肉外，还可以适当进食以下食物：

1、新鲜水果，如草莓、蓝莓、橘子、橙子、香蕉、桃子、苹果、猕猴桃等，这些水果都含有较多的纤维、丰富的维生素，以及促进排便的一些成分，可软化大便，缓解便秘。

2、蔬菜，如毛豆、西兰花、豌豆、四季豆、苦瓜、菠菜、芹菜、红薯等。无论吃叶子，茎还是根，都会从蔬菜中得到纤维，对缓解便秘有一定好处。

湿气重引起的便秘怎么治疗

　　湿气重引起的便秘，治疗方法一般包括调整饮食、进行运动、使用药物等，具体如下：

　　1、调整饮食

　　湿气重引起的便秘，如果是寒湿，饮食上建议适量多吃些韭菜、羊肉、牛肉等温热燥湿类的食物，有助于祛寒除湿；如果是湿热，可以适量多吃些冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米仁等利尿类食物，有助于清热利湿，待湿气重的问题得到改善后，便秘即可逐渐缓解、消失。

　　2、进行运动

　　运动也是排除湿气的好方法，由湿气重引起便秘的患者，适当、规律进行快走、跑步等运动，能够加速湿气排出体外、加快胃肠道蠕动速度，改善湿气与便秘的症状。

　　3、使用药物

　　包括藿香正气胶囊、香砂平胃丸、附子理中丸等健脾化湿、理气和中的中成药，有助于祛湿降燥，缓解便秘症状。患者用药前应提前就诊，在中医师指导下结合个人体质进行辨证用药。

便秘可以喝柠檬水吗

便秘通常是可以喝柠檬水。

便秘是机体出现排便困难、粪便干结、排便次数少的情况，造成便秘的原因有很多，如饮食不当、消化不良、胃肠道疾病等，都有可能引起便秘。柠檬水中含有丰富的维生素，它对于便秘是不具有治疗效果的，但是长期饮用柠檬水对便秘的情况能起到一定改善的作用。柠檬水虽然酸味比较重，但它是碱性食物，碱性食物能够和体内的酸性物质的中和，可加快身体的新陈代谢，帮助人体将体内的毒素和垃圾物质排出体外，能起到清肠的作用。所以，经常的饮用柠檬水对于便秘患者是有一定益处的。

单喝柠檬水口感偏酸，可以和蜂蜜一起搭配冲泡，因为蜂蜜本身具有润肠通便的功效，能够加强对便秘的改善作用。