拉伸能不能长高

网友投稿养生常识 2021-06-21

一直以来，“长高”都是人们关注的焦点，不管是为人父母希望孩子可以长高，还是对自己身高不满意的成年人，都积极寻求各种方法，以求增高。简单来说，个体的身高取决于遗传因素和后天环境因素。那拉伸能不能长高呢？接下来为大家解答一下。

拉伸能不能长高

做拉伸运动不一定能长高。对于生长发育期，骨骺线闭合之前的青少年，定期进行拉伸运动，可以通过直线牵拉的方式，来解除人体因为重力而受到的生长发展局限，从而帮助骨骼扩展生长空间，达到促进机体长高的效果。但对于骨骼已经发育完全的成年人，进行拉伸运动就没有什么效果，且过强的拉伸运动还可能引起不必要的肌肉或软骨损伤。想要长高的青少年平时需注意合理饮食，多吃维生素、蛋白质、钙剂等营养丰富的食物。

知识拓展：有什么运动有助于长高

生活中有很多运动都是有助于身体长高的，像打篮球，打排球，打羽毛球等球类运动，以及游泳等运动，都是可以帮助拉伸身体骨骼，有助于身高的增长的。如果要想长高的话，还要从饮食结构上做适当调整，饮食结构上多吃含高蛋白质及高钙的食物，这样可以健壮骨骼，对骨骼发育是非常有帮助的。

以上就是拉伸能不能长高的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

11岁来月经正常吗还能长高吗

　　11岁来月经是正常范围，因为现在10岁～16岁月经初潮都属于正常，11岁在这个范围之内。

　　如果有过早的初潮会影响女孩的身高，当来月经一年以后，软骨容易骨化，再长高会慢，但是在来月经的第一年之内会长得很快，应该抓住这个时机，平时保证充分的睡眠，每天晚上要睡8~9个小时，每天应该有一定的运动，像跳绳、跑步等，补充足的钙，营养跟上去，在这一年里头长5～8cm还是很有可能的。

　　所以从这几点上来看，来月经不等于不长身高了，至少还有一年的时间会长得很快，以后也会长，但是会慢一些。

青少年打生长激素可以长高吗

如果是骨骺未完全闭合的青少年注射生长激素，对生长发育有促进作用，可以长高，但长高的程度有限；如果是骨骺完全闭合的青少年注射生长激素是无效的，不能长高。

生长激素是由脑垂体前叶分泌的一种激素，能够促进骨骼、内脏的生长发育，适用于儿童因内源性生长激素缺乏所致的生长缓慢、性腺发育不全所致女孩的生长缓慢、慢性肾脏疾病引起的青春期前儿童生长缓慢等，禁止用于骨骺完全闭合后促进生长治疗、活动性恶性肿瘤、对生长激素过敏者、严重感染的急性休克期等。

虽然目前生长激素已经广泛的应用于临床，有效性及安全性也得到验证，但因身材矮小问题需要注射生长激素的群体，建议到儿童内分泌科就诊，完善相应的检查后，评估是否能够使用生长激素，同时定期复查，保证治疗的安全性。建议青少年不要盲目使用生长激素，以免干扰机体内分泌系统，影响身体健康。

建议注意生活规律，不熬夜，多运动，多吃富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉等，多吃新鲜的蔬菜水果，如胡萝卜、苹果、菠菜等，为生长发育提供能量。

长了青春痘还会长高吗

在日常生活当中，青春痘是根据体内激素水平还有皮脂腺分泌多少有关，有些人会认为长了青春痘就不会长高了；那么，长了青春痘还会长高吗？

长了青春痘还会长高吗

青春痘主要与体内性激素水平、皮脂腺分泌增多、痤疮丙酸杆菌增殖，毛囊皮脂腺导管的角化异常及炎症等有关。所以青春痘和长高并没有太大关系。

青春痘的引起有可能就是因为脂质代谢异常或者是内分泌的紊乱而引起来的，造成脸上油脂过多阻塞毛孔，像这种情况下首先保持三餐规律，营养均衡，不吃油腻油炸刺激类的食物，以免刺激青春痘；另外要保持肌肤的干净卫生，最好是每天晚上用热水洗脸，去除油腻，在饮食过程中一定要忌口，不能吃高脂肪和糖类的食物，以免加重体内的脂质代谢异常或者是内分泌的紊乱，保持充足睡眠也有助于改善激素水平的状态，尤其是女性不要乱用激素类药物，比如避孕药有可能也会打乱内分泌的。

如果患者出现此类症状，尽量避免熬夜，养成良好的生活习惯，多进行一些体育锻炼，多喝一些白开水，增加身体的代谢速度。希望这篇文章能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

男孩长高的方法

男性的身高就像女性苗条的身材一样重要，身高对人的生活和工作有一定的影响。特别是男性，那么男孩长高的方法？

男孩长高的方法

男孩成长的方式主要通过饮食、运动和睡眠来实现。饮食中必须含有足够的蛋白质，孩子不挑食偏食，正常饮食即可。鼓励孩子们运动、晒太阳，晒太阳可以激活维生素d，帮助肠道钙吸收，提高骨密度，增强骨骼耐力。同时，许多运动刺激成骨细胞的活性，有助于儿童的生长。养成良好的生活习惯，早睡早起。生长激素在晚上10:00睡眠状态下出现高峰，患者不休息会降低生长激素分泌量，影响儿童生长发育。所以，在孩子的成长过程中，父母应该注意上述三点。

人体生长是骨细胞分裂增殖的结果，但骨生长需要多种营养的协同支持。科学研究表明，人体生长除了良好的睡眠、适宜的运动外，人体还需要同时摄取和补充31种营养，不能实现生长，是必不可少的。人类主要吃蔬菜、水果、肉类，从中获得营养并成长。

孩子能否成长，不仅受遗传的影响，还与睡眠、营养、运动三个因素有关。在日常生活中一定要养成健康的生活习惯。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！