维生素b的作用及功能

网友投稿养生常识 2020-03-30

维生素B也作维他命B，是B族维生素的总称，维生素b对每个人的身体是非常重要的，也可以说是不可缺少的。那么维生素b的作用及功能有哪些呢？下面一起来看看吧。

维生素b的作用及功能

1.促进身体新陈代谢的速度

肝脏是解毒的重要器官，人体当中的毒素都是通过肝来排出的。如果肝脏受到损伤会影响毒素排出和影响人体的代谢速度，也会使人感到浑身无力没有精神特别憔悴。维生素b可以保护肝脏和神经系统，还可以促进人体代谢减轻疲劳感，只有身体维生素b含量充足，肝脏才不会罢工，身体才会健康。

2.缓解忧虑

身体的肌肉和神经所需能量主要是由糖类所提供，因此最容易受累。维生素b充足，则神经细胞能量就充沛，可以有效的缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受能力；反之，就会导致应对压力的能力衰退，严重的甚至会引发神经炎。心脏功能由于乳酸、丙酮酸的沉积也会受到一定的影响。

3.清理血液当中的垃圾毒素

维生素b的功效很多，可以清除血液当中的垃圾毒素，可以有效预防心脑血管方面的疾病。减少中风还有血管硬化的发生，维生素可以促进代谢使血液当中毒素的沉积降到最低，起到净化血液的作用。

4.抗脚气

肠胃缺乏能量，蠕动能力差，就会导致消化功能减弱，因此容易产生便秘的症状。严重时还会引发脚气病。它的的表现症状有体虚、容易疲倦、心情烦躁、情绪低落、便秘、引发神经炎、心绞痛、水肿等。根据相关医学家研究发现经常食用精米可导致脚气病，主要原因是因为缺乏维生素b，所以维生素b也叫做抗脚气病维生素。

通过上文的了解我们知道了维生素b的好处，也了解到人体是不能缺少维生素的。如果身体缺少维生素会给健康带来很大危害。所以平时一定要营养均衡，可以在饮食上多吃一些新鲜的蔬菜，还有水果来补充一定量的维生素，还可以吃一些肉类和动物内脏，还应该多吃一些粗粮。

缺乏维生素b6的症状

　　维生素B6缺乏，患者可以出现多系统的一些症状。对于神经系统的表现，患者可以出现疲倦、乏力、表情呆滞、抑郁症、易激惹、失眠或者嗜睡以及体重下降等等这些症状。

　　婴儿还容易出现惊厥，少数可以出现周围神经病变，可以同时累及感觉和运动功能。皮肤方面的表现可以出现眼、鼻以及口部皮肤脂溢性的皮肤损害，还可以有舌炎和口腔炎。

缺维生素b12的症状有哪些？

　　维生素B12缺乏可导致以下症状：

　　1、贫血。维生素B12缺乏一般可以造成巨幼红细胞性贫血。患者可出现头昏、乏力等症状。

　　2、亚急性联合变性。这是一种维生素B12缺乏造成的脊髓变性疾病。患者可出现行走不稳、深感觉障碍、锥体束损害等症状。

　　3、末梢神经损害。维生素B12缺乏还会造成末梢神经炎的表现，患者可出现四肢远端麻木、无力的症状。

维生素B6吃了尿液会变黄吗

维生素B6吃了尿液有时候会变黄，但停止用药后会很快恢复正常。

维生素B6是人体不可缺少营养成分，分子量比较小，在服用之后可以逐渐被胃肠吸收，然后通过肾脏代谢，由于维生素B6属于水溶性维生素，所以服用后会影响小便颜色，导致尿液变黄，属于正常的现象，不会对身体造成不良影响，也不会引起不适症状，因此不必过于担心，在停止服用维生素B6之后尿液颜色会逐渐恢复。

注意：服用维生素B6前应咨询专业的医生，避免服用过量，以免引起乏力、头晕、恶心、视力模糊等副作用。

吃维生素b族的好处和副作用维生素b族有副作用吗

　　好处：吃维生素B族能有效预防口角炎、口腔溃疡、湿疹等疾病，还能缓解皮肤粗糙，使皮肤富有弹性；维生素B族还能促进红细胞生成，缓解情绪，还能预防贫血，对于儿童的发育起着重要的作用。副作用：维生素B族若食用过量，会出现头晕、失眠、记忆力衰退等现象。

　　维生素B族的好处
　　1、维生素B1：对于大脑内生物氧化、营养物质代谢等具有重要的作用。可以维持正常的精神状态，因此也被称为精神性的维生素。维生素B1的缺乏容易引起脚气病等。
　　2、维生素B2：参与生物氧化以及机体的能量代谢，如糖、脂肪、蛋白质等的代谢，是细胞生长所必须的营养物质，可以促进细胞再生，从而维持机体的正常生长。维生素B2的缺乏容易导致机体代谢紊乱，出现口角炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎等。

　　3、维生素B6：是机体许多重要酶促反应的辅酶，可以缓解呕吐症状，对于孕妇、晕动症等人群，具有一定的治疗效果。此外，维生素B6还可应用于预防脂肪肝、过敏、神经性皮炎等。缺乏维生素B6，容易引起贫血症、脂溢性皮炎、舌炎等。
　　4、维生素B9：对于孕早期十分重要，可以预防胎儿神经发育畸形，建议备孕期间以及怀孕初期遵医嘱补充。

　　5、维生素B12：可以促进红细胞的发育与成熟，预防巨幼红细胞贫血。同时还可以减轻烦躁不安等不良情绪，维护神经功能，促进蛋白质合成，辅助儿童发育。
　　维生素B族的副作用
　　大剂量服用维生素B族可出现烦躁、疲倦、食欲减退等症状，除此之外，偶尔可出现皮肤的不良反应，如瘙痒、潮红等。此外，由于此类药物多为黄色制剂，容易造成尿液黄色。因此，建议在医生指导下用药，切勿自行随意用药，以免损害健康。