预防慢性腰痛的主要方法是

网友投稿养生常识 2023-01-19

　　慢性腰痛主要是老年人居多，跟脊柱、腰椎的，退行性变化有关系，出现一些结构的变化，比如说腰椎间盘膨出，就会有这个顽固的腰痛、腰椎小关节紊乱、腰肌劳损等，都会可能引起腰痛。预防慢性腰痛的主要方法是预防诱因、锻炼腰部肌肉、避免受凉。

　　1、预防诱因

　　避免腰痛的发生，或者说要避免或者少做会引起腰痛的动作，只有去除了诱因，才能从根本上预防慢性腰痛。平时应该尽量避免长时间弯腰刷牙或者洗衣服、长时间弯腰坐着工作（例如电脑）、弯腰搬重物等行为，从诱因上改善。

　　2、锻炼腰部肌肉

　　应加强腰背肌力量的训练，做一些运动，比如小燕飞、游泳、仰卧起坐等，这些运动都可以帮助人们加强腰部肌肉力量，降低慢性腰痛发生的概率。

　　3、避免受凉

　　受凉会造成腰痛，受凉以后会使局部的腰部肌肉紧张，使肌肉收缩，如果长期受凉不能得到改善，还可能会引起肌肉大量的炎症物质分泌，导致血液循环减少，这些情况都会造成腰痛，甚至是出现慢性腰痛的症状。平时应注意腰部的保暖，适量的增减衣物。

慢性前列腺炎为什么反复发作？如何预防慢性前列腺炎复发？

慢性前列腺炎容易复发，患者经过一段时间的治疗，发现前列腺炎的症状消失，很高兴，但之后不久症状就会再次出现，一部分患者变得严重。为什么慢性前列腺炎容易反复发作？男性朋友应该如何预防？

慢性前列腺炎反复发作的因素是

患者长期治疗，症状没有根本改善，产生不安、怀疑、失望等感情，对前列腺炎症状的敏感度增加。患者自觉症状恶化，不仅是前列腺本身的原因，也是心理负担恶化的因素。

治疗过度或不当。使用抗生素时间过长，频繁更换抗生素，抗生素剂量过少或过多，前列腺注射、尿道消融热疗的适用证不能掌握。

虽然症状没有加重，但前列腺液检查报告书上的白细胞数量不减，患者恐慌。

影响前列腺炎的因素有增无减，如工作原因憋尿、久坐、饮水少，经常应酬喝酒、熬夜，性生活不卫生，频繁手淫，忍精不射，性生活中过分追求延长射精时间等。

如何预防慢性前列腺炎复发？

不要长时间坐着或熬夜。不要久坐，喜欢打牌或打麻将的患者要特别注意。长时间坐着，会阴部和骨盆容易充血，前列腺炎复发。此外，不要熬夜，熬夜会降低抵抗力，导致炎症复发。

合理安排性生活。一些慢性前列腺炎患者生病后停止性生活，其实这是错误的。纵欲和禁欲也不利于前列腺炎。适度的性生活不仅不会加重病情，反而有利于前列腺炎的消退。定期排放精液可以缓解前列腺的膨胀感，促进前列腺液的更新，有助于前列腺的恢复。

禁烟戒酒，少吃辛辣刺激食物，如辣椒、胡椒、羊肉等生湿动火之品。

适当运动。可以进行活动强度适当的运动，如太极拳、八段锦、慢跑等，调节气体，提高抵抗力。

多喝水，不要憋尿。建议忙于工作的员工和司机朋友不要停止尿液，有尿意的时候马上上厕所。

补充蔬菜、水果及微量元素。适当多吃粗纤维蔬菜，如白菜、芹菜、甘蓝等，大便平滑，每天适量吃苹果和西红柿，适当增加含锌丰富的瘦肉、干果、海产品等食物，补充对前列腺有益的西红柿红素和微量元素锌。

如何预防慢性胰腺炎的发生

由于我们知道慢性胰腺炎的发病与胆系疾病是密切相关的，因此积极防治胆系疾病是预防慢性胰腺的重要措施，例如胆石症、胆道蛔虫、奥迪氏括约肌功能障碍，对于这些疾病需要积极地去治疗，来防止发生慢性胰腺炎。

其次，因为饮酒、酗酒是诱发导致慢性胰腺炎的一个重要的因素，所以对于长期酗酒的人来说，戒酒是必须的。还有一些有可能诱发或者与慢性胰腺炎发病相关的药物，在临床使用中需要注意，例如柳氮磺吡啶、雌激素、糖皮质激素、吲哚美辛、氢氯噻嗪等，还有一些和慢性胰腺发病相关的疾病，比如高脂血症、甲状旁腺功能亢进，也需要积极地去治疗，防止最终导致慢性胰腺炎的发生。

对于急性胰腺炎需要去积极的治疗，因为有一部分急性胰腺炎，患者反复发作以后可以最终导致慢性胰腺炎。

预防慢性咽炎到底有哪些方法

全国普遍降温之后，干燥的天气很容易导致慢性咽炎的复发。除了教师和白领是慢性咽炎的高发人群外，饮食不合理和生活不规律者也备受该病的青睐。了解了慢性咽炎的诱发因素后，我们就可以从以下几个方面入手避开这些诱因，预防慢性咽炎的发作。

一、多喝水

多喝点水总是没错，无论何时何刻都不能让身体处于缺水状态。此外，用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。可用一个大碗盛放一些煮沸的盐水，张大嘴对着蒸汽吸气和呼气，每次大约10分钟，每天至少2次。

二、少说话

能不说话就不说话，必须说话就尽量少说，避免用嗓过度。尤其是教师职业，应适当调节自己的课程。多休息，少操劳，适当锻炼身体，增强体质。

三、合理饮食

饮食以清淡易消化饮食为宜，时常饮用清凉润喉的饮料和水果。忌食过冷、过热、油炸或辛辣的刺激性食品。三餐规律，定时定量，不暴饮暴食，也不长期饥饿。

四、规律作息

打乱了正常的生活作息规律会破坏体内的正常调节机制，使身体抵抗力下降，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎症久治不愈。建议早睡早起，保持充足的休息时间，适当参加体育锻炼。

五、良好心态

研究显示，心理因素与慢性咽炎的发病有一定的相关性。慢性咽炎好发于绝经期的妇女和内向寡言的青年女性。

六、戒烟戒酒

摒弃不良的嗜好，烟酒既可刺激咽喉，加重慢性炎症的病情，又可使机体功能受损，对肺、肝、胃等内脏造成不可逆转的损伤，应坚决戒除。

七、室内保湿

经常开窗通风，保持室内适宜的温度和湿度。不把有刺激气味的物品放在室内。冬季用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，或者在睡前放在暖气上块湿毛巾，以保持空气湿润。也可以趁中午休息时间到户外走一走，呼吸新鲜空气。

八、口腔清洁

早晚用淡盐水漱口，漱口后再喝一杯淡盐水，为咽部杀菌、清洁和湿润，有利于改善咽部的环境，预防细菌感染。同时，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，对防治慢性咽炎也不容忽视。

数九寒天老人预防慢性支气管炎的方法有哪些简单方便的方法有哪些

1、打太极、散步

在慢性支气管炎预防方面，老年朋友们可以坚持适当做一些不激烈的有氧运动，如散步、太极拳等等，如果条件允许的话也可以请一些专门的医师配一套医疗体操进行锻炼，这样的锻炼可以有效的改善呼吸功能，提高呼吸道抗病能力。但是要注意的是锻炼时最好是在室内进行，室温保持在18℃以上为佳。

2、梨、枇杷、蜂蜜

除了可以通过锻炼来提高抵抗力，老年朋友们也可以通过食补一些对呼吸道有帮助的食物来提高抵抗能力。平日选择一些具有健脾、补肾、理气益肺的食物最佳。比较常见的食物有“梨子、枇杷、蜂蜜等等，经常生吃也是不错的。如果胃部不是很好的话，一些属性偏寒的食物最好是可以做成食膳进食，也可起到滋补的功效。

3、鸡蛋芝麻油

如果不慎慢性支气管炎复发，老年朋友们可以先试一试一些对于治疗慢性支气管炎较为有效的食疗配方。选用新鲜鸡蛋2个，芝麻油50g，醋适量，将鸡蛋用芝麻油烧热炸熟之后再加入醋煮沸，装满一碗之后早晚各吃一个，坚持3个月会对慢性支气管炎有很好的治疗效果。

如果确实咳嗽的很厉害且气喘严重，可以选择齐鲁制药出的白葡奈氏菌片。白葡奈氏菌片，也叫“气片”，它是呼吸道的免疫调节剂，可以缓解支气管炎各类症状，提高呼吸系统的抵抗能力，增强自身免疫力。从药理上，“气片”也是纯生物制剂，没有毒副作用，对于饱受慢性支气管炎痛苦的老年人很适用。市面较为常见的慢性支气管炎治疗药物一般都只是起到暂时缓解的作用，想要彻底治愈，提高免疫力才是关键，千万不可以小觑慢性支气管炎，早日治愈、早日拥有健康舒心生活。